部屋とレーパンと私

ローラーと山に生息。冬は河川敷。多分ヒキコモリ系。

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春分あたりのライド

遅ればせながら3連休

土曜は山練

イメージ 1イメージ 2ワカモノ2人と
瀬戸しなの集合
中津川往復
シゴかれた
2400mUP



日曜は実家へ

イメージ 3イメージ 6渥美半島
回復ライド






イメージ 4イメージ 5グルメで回復
角煮丼&ジェラード
アイスは久々に食う
今年最初で最後
と思いたい



イメージ 770kmくらい
マッタリと






月曜は本宮山

イメージ 8朝食い過ぎ
全く上がらず

上り前は胃を空けておこう
と今更ながら痛感



イメージ 9イメージ 10浜名湖
サイクリスト向けの店

パスタ美味い
量はもう少し欲しかった



イメージ 11100km
緩めるとこで緩めすぎた感






親がさわやかに行ってみたいと言っていた
土日でなく平日行ければ連れて行きたい
たまにうなぎ食わせてもらってるし

グルメしたせいか重量が落ちない
来週は菰野
せめて最高の練習に

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2週間

先週の土日から

3/4

イメージ 1本年初ロード






イメージ 2食いモン①






イメージ 3食いモン②







イメージ 4150kmくらい







3/5
イメージ 6イメージ 5疲れたので上がらず
サイクリングペース






平日は走れず
残業日本○ねな気分

3/11

イメージ 7イメージ 8本年初二之瀬

重かった





イメージ 10マスクする

息苦しい&怪しい





3/12

山練遅刻でソロライド

イメージ 9と思いきや出会い
ご一緒させていただく





イメージ 11初来店
ウマかった

また来る




イメージ 12上げるとこは上げて
後はマッタリ






平日何とかしたい
30分でもいい

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東海シクロ最終戦 WNP

早起きして朝試走4周
昨日やや走りにくかったのでポジション変更
ハンドルをアップライト&サドルを3mmくらい下げる
走りやすくなった

んでナカマの応援

イメージ 1イメージ 2イメージ 3皆さん乗ってない・・・
おかげでヨイ絵が撮れますw






イメージ 4念願のパスタGET
2玉は余裕
ソースがだいぶ余った
後で持参したパンにつけて食す
うまかった



思えばこのパスタが良かったのかもしれないw

イメージ 5シクロジャージ
最終戦でやっと着る

着心地はとても良かった
春先のヒルクラでも使えるかも



自分のカテは一番最後なのでゆっくりと
車内で昼寝してたらガチ寝しそうに

午後試走は1周半

C1ライダーの走りを見るもレベルが違い参考にはならず

出走が迫ってきたので少しアップ
空気圧は試走の1.6から1.5まで落とす
砂だけならもっと落とすけど森林区間考えるとこのあたりが無難かと

今回は昇格してきた同チームのN氏が一緒
よってサブバイクが使えないw

前回DNSのため最後方からスタート
半分より上に行ければ上出来か

んでスタート
いつもの後方から
前方が最初の砂コーナーで詰まり
早めに降りて走ると思ったより前に出れた

以後は徐々に順位を上げる
勢い勇んで突っ込むと砂に阻まれるので冷静に
テクニックは皆無なのであまり頑張って乗らず切り替えて降車
砂区間では前方の挙動に注意しつつ
あまりピッタリ貼り付くと降車のとき足が後ろ回し蹴り状態で襲ってくるw
誰しもスマートに降りてる余裕はないし仕方ない

イメージ 6いつもの状態
上半身だけ先に行って
足が付いていってないw

photo by Iさん



アイウェアがずり落ちてきて途中で上げて直すこと2回
バンドでもしたほうがイイか
ヘルメットも安いキノコだしイイ加減変えよう

ヘロヘロになりながらゴール
順位は意外にも一ケタ
最近の走り込みが活きたか
やはりフィジカル鍛えとけばそれなりにはイケる気がした
テクニックもフィジカルあればこそ
無いヤツが言っても説得ないw

最終戦で追い込めた感
今シーズンは気持ちの面でも下がり気味だったけど何となく戻った気がした
来シーズンを楽しみにして終えられたのは何より
来年こそはどこかでちゃんとシクロの講習受けようw

というわけで参加の皆さんお疲れさま
運営の皆さまには感謝の至りです

また来年

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ハイエース断熱

平日は水曜にローラー550KJ
木曜寒さが緩んだので夜徘徊して1100KJ
土日合わせて7000KJは何とか
坦々とL2くらいで走ればKJは稼げる
3月はロード再開予定
気温も上がって条件良くなる
もっと稼ぎたい

土曜は現地試走の前に作業

イメージ 1イメージ 3ハイエース
天井解体






イメージ 7前も







内装剥がし用リムーバー(コレがないとムリ)で天井外し
写真のウレタンはひっぺがし

イメージ 4こんなビスで止めてありました
再利用は出来なくもない
けど新品にした方が良さげだった
カー用品店で売ってるらしいです




イメージ 5天井ライトも外す必要あり
カバーを−ドライバーで
+ドライバーで中のネジ外し
あとイロイロやって外せる




実は天井剥がすときに中央ライトは外さず(外れないと思って)
強引にメリメリ外してしまい天井の穴の部分がボロボロと崩れてきた・・・

イメージ 6取っ手も取る必要あり
写真みたくフタあけて
中のネジを外す





ネットの他事例見てると天井外すためにどの部品を外す必要があるか
って説明が結構端折られてて
簡単に外せると思ってたら大間違いだった・・・
普段こういうことやる人にとっては何てことナイんでしょうけど
普段仕事で事務所に閉じこもってるモヤシには大変な作業だった

天井は前後部に分かれていて後部は外せた
が前部はエアコン部分は外せなかった
ネットの他事例では難なく外してるようだったけど…
どうやったんだろ

まあエアコン部分が外せなくても断熱材は詰められそうだったので
天井プランプラン状態で作業することに

そして

イメージ 2断熱材
グラスウール






天井に仕込む(写真忘れた)

両面テープを使って天井に仮貼り付け
軍手を使ったけど手がチクチクした

天井は外すより戻す方が大変だった
そこに居合わせた某C氏の助力で何とか
一人ではムリ
危うく単なる解体で終わるところだった・・・
C氏には至極感謝m(_ _)m

何とか元に戻し作業終了
なんか所々感触が怪しいけど形になってればイイだろ
これで冬の防寒はもとより夏もエアコン節約で燃費が良くなるらしい
効果はあると思いたい
また時間のあるときに今度は後部壁面を

作業後急いで明日のシクロの会場WNPへ
30分だけ試走して終了(写真忘れた)
コースがイヤらしくなっていた

明日は励もう

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売り切れ

今更ながら日曜

土曜の疲れ残りは明らか
強度は下げる

イメージ 1今回はイヌヤマから

木曽川沿いを坦々と
風が思ったより強く堪える




イメージ 2平田に付いたらもう終わってた
目当てのパスタも売り切れ
無念





某方がシクロ練してたけどジブンは元気なく
そそくさと退散

背割堤から立田大橋
コンビニ寄ってパスタ食い
そのまま帰路へ

イメージ 3
目標の2200KJは何とか

強度も大体L2には出来た
と思う



土日計で5500KJ
週に6000KJ以上出来れば何とか

理想は週3日で2000KJづつ+週2日500〜1000くらい
が現状叶わず
働き方改革で何とか

今週は平日に1000KJくらい稼いでおきたい
早起きしよ

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