運動不足・肩こり・腰痛・頭痛・足の疲れなどのメカニズム

●運動不足が、肩こり・腰痛・頭痛をまねくメカニズム
運動不足になると、筋力が低下するだけでなく、筋肉の柔軟性も低下します。すると、筋肉の収縮がおこりにくくなり、筋肉が次第に硬くなって血管を圧迫。血液の循環が悪くなります。血液の流れが悪くなると、筋肉に栄養や酸素が運ばれず、排出されるべき老廃物がたまって肩こりになっていきます。
つまり、運動不足などで体を動かさずにいると、血液のポンプ役である筋力が低下して血行不良をおこし、肩こり・腰痛・頭痛をまねくの原因になるわけです

筋肉を動かして、肩こり治療

肩こりは肩の筋肉の血行不良が原因でおこりますが、血液の流れとは心臓の拍動によるものだけではなく、筋肉のポンプ作用に頼るところも大きいのです。
血液は筋肉が緊張したり緩んだりすることで循環します。筋肉が縮むときに古い血を押し出し、伸びるときに新しい血を取り込んでいくわけです。ところが、筋肉にコリがあると、筋肉が緊張し続けてポンプ作用が鈍くなり、血液循環が悪くなって老廃物を蓄積し、肩こりを引きおこしていきます。
ですから、筋肉を動かすこと（運動すること）は、何よりも大事な肩こり治療になります

運動不足を加速する、便利な社会環境

長い時間デスクワークなどをしてほとんど動くことがなかったり、短い距離でも車で出かけて歩くことが少なかったり、運動嫌いだったりすると、運動不足になって肩こりになりやすくなります。
現代社会は交通システムも便利になり、車、電車、エスカレータ、エレベータ、動く歩道まであります。仕事もデスクワークが中心の内容が多くなっています。
意識的に運動を心がけるようにしないと、運動不足になりやすい社会環境ができあがっているのです。
意識して運動を行い、血行を良くすることは、肩こり・腰痛の解消につながります

●2010年3月更新済み
今までブログで紹介してる健康グッズをできる限りわかりやすくまとめてみましたました。お時間ありましたら下記よりクリックして頂きご閲覧下さい(*^_^*)

※２０１０年ＵＲＬ変更しました。
Rilax Total Body Station健康グッズＨＰ→http://sky.geocities.jp/storyhawaii

○楽・楽♪ピンポイントのツボ押し健康グッズ

ピンポイントのツボ押しに！内側のシリコンボールが腕や脚のツボを効果的に刺激します！シリコンボールにはチタン・ゲルマニウム・ケイ素配合。ゴムベルトタイプ、2個入り
サイズ フリーサイズ
幅約9.5〜12cm（伸縮性有、平置き）
個装：W9×D14×H1cm
重量 個装：約30g
素材・材質 コットン、ゴム、チタン、ゲルマニウム、ケイ素、シリコーンゴム
製造国 日本

価格：388円（税込）
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  私のおすすめ:
洋子の快足ツボ押しベルト　2個入り

[マーティ]

私はテニスをやっているので肩を動かすのでテニスをした後は肩こりが少なからず解消しています。デスクワークが多いと肩が固いなって感じます…普段から「階段を使う」「隣駅まで歩く」などといったことをして運動不足を解消していきたいですね。

写真のポーズ良く取ります。
私の場合肩こり酷いですからねこり出すと
ポチ

だから、とにかく「歩くように」と言われるのですよね。しかし、噛みつスケジュールの現代社会で、「物を持たずに歩く」時間は到底取れないんだよな〜〜〜。寒い時は「歩け」と言わなくなっていた先生は、きっとまた「歩け」と指示を出すだろ〜な〜。

[Naka]

風邪をひいたときの鼻づまりにも効きますし、マッサージのオイルにしてもいい。

embrocation.50webs.com

[YUKI]

こんばんは。
私も職業柄年中肩こりするので運動しようと思いながら
なかなか出来ていません。（・・反省）

リハビリをやってますが、右足首が無垢れている事があります。
セラピストさんは、「寝るときに、足の下に何か敷いて寝ると良い」
と言われ早速試してみました。
見事、足のムクミがとれてました。筋肉を使わないので血流が悪くなっているのでしょうね。勉強になりました。☆ポチ

こんにちわ。マ−ティさん
確かに少し意識するだけで運動もできますよね。
テニスもストレス解消になってるのでは・・
いいことですよね(^^ゞ

こんにちわ。ｂｅｎａｒａｋｋｙさん
肩こりがひどい方は肩コリとどうつきあっていくかが
肝心ですよね。
頑張ってください。

こんにちわ。おゆきさん
足の筋肉に低下は腰にもくると言われてます。
症状などをみてのご指導でしょうね。
また頑張って歩いてください♪

こんにちわ。ｎａｋａさん
コメントありがとうございます。
鼻ずまりの時はアロマオイルでマッサ−ジもいいですね。

こんにちわ。ｙｕｋｉさん
コツコツがなかんか難しいもんですよね。
生活スタイルに少し入れてあげるのも方法ですよね。

こんにちわ。ヒ−ロ−さん
心臓に血液を戻してあげる理論ですね。
どうしても重力があるので血液が下にたまってしまいますね。