安間サチ君講演会。高田馬場カモシカスポーツにて。

昨夜は、高田馬場のカモシカスポーツで、日本のトップ・クライマー安間佐千君の講演会がありました。

 

夜8時から約1時間、前半はクライミングを始めたきっかけから、2010年シーズンまでのこと。

 

 

そして後半は、去年の暮れ、スペインで5.15aのルートを登った、そのときのこと。

 

スライドを交えての解説。テラスから上、初段のボルダーが３つ。その上が１４aぐらいだとか。全50m。 

 

質疑の後、クライミングを始める前にやった方がいいという体幹を鍛える運動、それと、スローパーを止めたりするための指（第一・第二・第三関節）を鍛える運動（※後述）を紹介してくれました。

 

まず体幹。その一。この態勢で30秒。

 

体幹。そのニ。この態勢で30秒。

 

体幹。そのニの続き。下側の足を浮かせた態勢で30秒。　これを左右両方で。

 

体幹。その三。最後は、この態勢で30秒。左右両方の足で。上半身は肩だけ接地。背中は浮いてます。

 

去年の韓国でのワールドカップ、第3位の時のメダル。

 

 

【3/25追記　指を鍛える方法】

１．第一関節、第二関節、第三関節と順番に曲げていき、最後はグーになって握り込む。

２．続いて逆に第三関節、第二関節、第一関節と伸ばし、最後は、手の平を反り返るぐらいに指を伸ばす。

３．この繰り返し。

４．この一連の動きを、最初はゆっくりから始めて、スムーズにして行く。

５．最終的には、スローパーにタッチした瞬間に止めるというスピードをイメージして。

　（※私の理解が間違っているかもしれませんので、その点はご容赦ください。）

[Climber H]

安間君の指トレ追記しました。