クライマー「Ｈ」の研究室

第32回山中湖ロードレース・ハーフマラソン

きょう、2012年5月27日(日)。

朝4時に起きて、4時半ごろ、山中湖へ向けて自宅を車で出発。

 

第32回スポニチ山中湖ロードレースのハーフマラソンに出場です。

 

6時ごろに大会会場の山中湖中学校に到着。

車の駐車場が心配でしたが、中学校からほど近い場所の駐車場に停められました。

 

 

受付

 

受付を済ませ、体育館（更衣室）で準備。

そのあと時間的に余裕があったので少し横になって休んでいました。

 

 

8時前ぐらいから、体幹トレやストレッチ。

それから、アップ。スタートから1kmの地点ぐらいまでジョグして戻ってきました。

 

そして、スタート時間35分ほど前に、スタート地点へ。

最前列をキープ。

 

しかし、そのあと、オープン参加の帝京大学と創価大学の陸上部選手が、最前列に入ってくるという段取りになっていたようで、私は、３、４列目ぐらいという感じに。

 

さて、結果です。

手元の時計で　1時間28分29秒。　先週の軽井沢より、2分遅くなりました。

 

LAP

1km 04:06

2km 04:07 / 08:13

3km 03:57 / 12:10

4km 04:04 / 16:14

5km 03:54 / 20:07 

 

6km 04:06 / 24:14

7km 04:07 / 28:21

8km 04:02 / 32:23

9km 04:02 / 36:25

10km 03:56 / 40:22   (5km 20:15)

 

11km 04:09 / 44:31

12km 04:12 / 48:43

13km 04:16 / 52:59

14km 04:22 / 57:21

15km 04:20 / 1:01:41 (5km 21:19)

 

16km 04:28 / 1:06:10

17km 04:23 / 1:10:32

18km 04:28 / 1:15:00

19km 04:18 / 1:19:18

20km 04:25 / 1:23:44

21km 04:18 / 1:28:02 (5km 26:21)

 

FINISH   1:28:29

 

心拍数（平均／最高）　　157/170　　※4km以降の平均。3kmまでは、計測エラーっぽいので。

（先週の軽井沢ハーフでは、　154/165）

 

12km以降、ペースはどんどん、落ちて行きました。

 

要因としては、

　先週の軽井沢ハーフの疲れ、

　前日のファイブテンカップの疲れ、

　前日、あまり食べてないこと、

　気温が高め？だっとこと

　左足の土踏まずを痛めていたこと、

　標高が1000mぐらいと、少し高いこと

　前半、ちょっとペースオーバーだったのかも・・・

 

などがあるのかどうか、自分でも判断がつきかねますが、いずれにせよ、

今後も練習をシッカリやって行かなくては・・・と思います。

 

ファイブテンカップ2012、マスタークラス出場

きのう、2012年5月26日(土)は、PUMP2で「Five Ten Cup 2012」が開催されました。

今回は、ボルダリングとリード・クライミング両方です。

 

 

参加者は、両方に出てもいいですし、片方だけでも構いません。

私は、リードのみエントリー。

 

クラス分けは、

子どもが、ユースA、ユースB。

 

大人は、ビギナー（男女一緒）、ミドル（男女一緒）、マスター（男のみ）、

それにオープン男子、オープン女子。

私は、マスターに出場しました。

 

予選の競技説明をする平松店長。

 

予選は3ルート。

１．100度

２．タワー

３．TUNAMI

 

フラッシング方式では、3グループに分けて、3ルートで同時スタートです。フラッシング方式。

9時過ぎ、競技開始。私は、100度からスタートし、このルートのみ完登。

 

あとの2ルートは、終盤ぐらいで落ちました。

 

辛うじて予選通過。これが予選の結果です。

 

 

競技の合間に、小林由佳さんをインタビュー。

今回、オープン女子にも選手として参加。

 

世界の安間サチ選手にもインタビュー。

安間君は、オープン男子にも出場。

 

フレッド・ニコルもスペシャル・ゲスト。

 

 決勝は、オンサイト方式。18時過ぎスタート。

予選6位からなので、予選5位の私は二人目。

 

結果は、下記の通り、高度33で、4位。

表彰台には登れませんでした。

 

 

スタッフの皆さん、どうもありがとうございました。

とても素晴らしい大会だったと思います。

 

オープン男女・決勝の演出などもとても見ごたえがあり、非常によかったです。

本当にありがとうございました。

 

オープン決勝の一こま。　選手は、ゴンドラで3階から登場。

 

オープン女子決勝、世界トップの実力、

野口啓代選手。

 

男子決勝の安間選手。

ランジでスタート。　止めたところ。

 

安間選手の序盤のヒトコマ。

一人だけ完登し、余裕の優勝でした。

 

オープン女子　表彰。　大沢さんが3位。

 

男子マスター表彰。　ナカムラさん、2位です！

 

 

PUMP2、12dトライ。

きのうは、午後2時からランのトレーニングをした後、PUMP2へ。

17時過ぎに到着。

 

アップ6本の後、

TUNAMIで開始。

 

１．緑╋　5.12c　序盤核心出せず。

２．橙／　5.12d　初トライ。　とりあえずトップアウト

３．緑╋　5.12c　　

４．緑／　5.12a　ワンテン

５．白■　5.12a　2回ぐらいテンション

 

そのあと、

タワー右の水色／(5.11d)をトライして終了。

 

早く行けると、ゆっくり自分のペースでできていいですね。

これから、12cと12d両方、トライして行こう。

 

90分ジョグ。谷川真理さんの気まぐれラン参加。

きのうは、午後半休を取って、まずは

午後2時からの『谷川真理の気まぐれラン』に参加。

 

谷川さんのほか、スタッフ側は、小川ミーナさんと森口さん。

参加者はウスイさんとあとお一人。私を入れて総勢6名。

 

内容は、90分間のジョグ。

東大〜上野公園とめぐってきました。

 

途中、信号待ちでは、こんな体操も。

 

コースはざっとこんな感じでした。

 

 

距離にして、13kmほど。

良いリカバリー走になりました。

 

左足の土踏まずが、ちょっと痛くなったので、やや心配ですが

夜のクライミングには問題ありませんでした。

 

とりあえず、けさのWattbikeは休みにしました。
（平日朝のWattbikeを休みにしたのは、いつ以来か記憶にないぐらい・・・）

今夜のアミノバイタルAC、10kmペース走は、参加できるかどうかやや微妙。

 

 

藤栗ホルモン@荻窪

昨夜は、荻窪B-PUMPでのボルダーの後、

先日の日曜ビッグバラエティ「路地裏の名店　３」で紹介されていた、焼肉屋「藤栗ホルモン」へ。

 

荻窪駅からは近いですが、細い路地なので分かりにくいかも。

 

 

 

 メニュー。

 

 このほか、黒板に書いてあるおススメメニューもありました。

 

レバー刺し　（黒板のメニュー）　

値段は忘れました。そんなに高くないです。

 

キムチ盛り合わせ　630円

 

冷奴　350円

　

藤栗サラダ　480円。

　レタスの上に、アボガドやパプリカ。

 

極上タン塩　2580円。

ちょっと奮発して、黒板メニューをオーダーしてみました。

 

片面は良く焼いて、裏返して5秒焼く。　それがおススメだとか。

 

ニンニク焼き　350円。

 

シマチョウ（ホルモン）　680円

 

脂がたっぷり。時折、炎が。

 

カルビ。　850円。

（黒板メニューには、ミラクルカルビ2980円というのがありましたが、この普通ので、十分うまいです）

 

これは、かなりうまい。焼き方は片面を焼いて裏返して5秒。

通常、焼肉屋で出される部位（モモだったか、腹だったか）と違って、肩周りの肉だとか。

 

上ハラミ。　1580円。

こちらは、黒板メニュー。

 

これも、とてもおいしい。

 

ユッケジャンスープ　580円。

 

店主の方と、いろいろお話させてもらいました。

焼肉、素材に対するこだわりが伝わってきました。

 

とてもおいしかったです。

ごちそうさまでした。

 

テレビ放送以降、かなり、客が増えてきているとのことなので、予約した方が良さそうです。

今度は、同じ「路地裏の名店」で紹介していた神楽坂のカレー屋さんへ行ってみたいです。