まゆっち&愛犬ダックスとの幸せ探し

『お手手隠し隊』を結成!メンバー大募集♪♪忙しくてご訪問遅れてます!!順番にご訪問致します♪

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今日から毎日少しずつ「インスパイリングダイエット」法をUPします^^V

みなさん!!ぜひ×2試し下さいね^^b

最初にインスパイリングダイエットをするための準備!!
 1.場所は畳1畳の広さがあればどこでも大丈夫です!
 2.服装は特別なものは必要ないです!!Tシャツやスエットで十分です!ヨガマットなども特に
   必要ありません!!
 3.インスパイリングの基本に骨盤をゆるめる動作がありヒモが必要です!!自宅にある縄跳びなど
   でも大丈夫ですが出来れば伸び縮みしないヒモの方がいいです!!
   長さは立った状態で足の下でヒモも踏みちょうど2本が骨盤(腰)に来るまでの長さがいいです。


では×2開始です!!

「正しく立てばやせられる!!まずは基本3分立ち」

壁に後頭部・肩甲骨(肩の下の骨)・お尻・かかとをくっつけます!!
その状態で3分間立ち続けて下さい!!
正しい姿勢を保つって結構しんどいですよ><


では!!基本10分間ストレッチに入ります!!
 今日はステップ,任后

★体の力を抜いて天井を向き横になります。
 左足の土踏まずにヒモをかけます!ヒモの端を両手で持ち、右足を曲げヒザを立てます!
 左足をヒモの力で垂直にあげていきます!!天井に足の裏が向くように上げて来たら
 息を吐きながらヒモの力で下に戻します!!左足をヒモを下ろすと同時に右足はヒザを曲げてるのを
 まっすぐに戻していきます!!
 両足が左右揃ったらヒモをゆるめます!
 続けて右足も同じく繰り返します!!


今日はここまでです!!明日はステップ△任后!

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