2012年3月3日(土)の練習

10:55〜12:28
スポーツガーデン坂
ウォーミングアップ
スプリントドリル3種類×2set
坂流し100m×5本
坂ダッシュ50m×3本 ※途中5足超おきに10個のマーカー
坂ダッシュ100m×8本　(13.22-13.36-13.20-12.86-12.91-12.81-12.78-12.75)
坂ランジウォーク50歩

ラットプルダウン　40㎏×計50回
ハードル跨ぎ100回×2

※今日は朝から家の手伝い(田んぼ)。3時間半。その後、坂へ。疲れていたので、怪我をしないように慎重に行う。気温は13℃前後。今年になって初めてウインドブレーカーを脱ぎました。しかし、風が強かった。
足の運びのリズムと接地のタイミングだけ合わす。力は入れない。向かい風の中であったが後半12秒台でまとめられたので、今日の感覚は収穫でした。

[かず]

トレーニングお疲れ様です

いつも坂100m×8本を12秒台でまとめているよねさん流石です

いつも自分が走ってる坂道は3本走ったら、十分っていう感じですので…

見習いたいと思います

タイミング、合わせてチャレンジしてみようと思います！

[sat**jp]

坂TTは8本が限界で、最後のランジウォークが終わると歩く度に太腿がつり、そのままつりながら車まで戻っています。
感覚的なものは、正しいかどうか分かりませんがタイムが出ていますので、いいのかなと思っています。どんな状況でも再現できるようにしたいです。

[ハリー]

初めまして

タイムはどうやって計ってるんですか？
測ってもらってます？

[sat**jp]

kosiroさん
タイムはストップウォッチを手に持って自分で計っています。
タイミングはいつも一緒のつもりですが、もちろん誤差がありますのでタイムは参考にしている程度です。

[ハリー]

なるほど
参考になりました

怪我しないように頑張ってください
失礼しました