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しっかり保湿して乾燥ケアを・・・
 
 
ケアの方法その④
 
=体の中から保湿=
偏った食生活によって栄養が不足すると、
新陳代謝が乱れて肌荒れを起こすことがあります。
新陳代謝を良くして健康な皮膚を作るためには
バランスの取れた食事が一番ですが
特にビタミンを積極的に摂取することは、
お肌の健康には非常に大事なことです。

〜ビタミンA
皮膚の新陳代謝を高め、乾燥を防ぐ効果があります
 
動物性食品では、レバー、ウナギ、あなご、卵黄、マーガリン、バターなど。
ベータカロチンで有名なニンジン、カボチャ、ホウレンソウなどの
緑黄色野菜にも含まれています。

〜ビタミンB
代謝を改善してひいては健康なお肌をつくります
 
豚肉、牛肉、うなぎ、レバー、魚肉、牛乳などです。
タンパク質を摂るための食材、と覚えておくと良いかも知れません。

〜ビタミンC
コラーゲンという肌のはりの原因である成分の生成を助けます。
 
野菜、果物に多く含まれます。

〜ビタミンE
血行促進、抗酸化作用があります。
 
大豆、ナッツ、ごま、アボガドなんかがあります。

 
ミネラルは、ビタミンと同じくらい、身体にも肌にも重要な栄養素です。
ミネラルの中でも、特に、乾燥肌に影響が大きいのが「亜鉛」です。

〜亜鉛
亜鉛は、肉類(牛肉、豚肉)、魚介類、海藻類、穀類(玄米など)、
豆類(大豆、小豆)などに多く含まれています。
 
 
 
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