足がよく、つります。（HPより）

足がよく、つります。




足がよく、つります。

運動や、立ち仕事を長時間した夜など、足がよくつります。

寝ていて太ももの内側がつったりすると、すごい痛みで目が覚めます。

防ぐ方法はあるのでしょうか。

何か摂取するとよい食べ物飲み物など、ありますか？

ちなみに体育館でよくランニングをするので、運動不足ではないと思います。





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軽い脱水症状になっていませんか？
私は水分が不足すると良くつるようになります。

ｽﾎﾟｰﾂ飲料を飲むと治ります。




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中学時代に体育の先生が「塩分の不足」と言ってたのを覚えています。








質問した人からのコメント




皆さんありがとうございました。









妻が、やたらと足がつります。




妻が、やたらと足がつります。

足がつった場合、効果的な対処法などはあるのでしょうか。
主に足首やふくらはぎです。

あと、妻は病気でステロイド系の薬を服用しています。それも足がつり易くなる要因となり得るでしょうか？


出来れば、なった時の即効対処法もあったらうれしいのですが。









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足がつる原因は一般的に、栄養面ではカルシウム・マグネシウム不足と言われています。

カルシウムを多く含む食品はご存知かと思いますが、牛乳・チーズなどの乳製品です。

マグネシウムはアーモンド・大豆・ひじきなどですね。

（尚、水分が不足していると言う説も有ります。）

また、運動不足の状態で筋肉に負担を掛けた場合にもなりやすく、血行不良も大きな原因になります。

レアケースですが、椎間板ヘルニアや糖尿病、動脈硬化が原因の場合もある様です。

やはり、一番ありがちなのは「血行不良＝足が冷えている」だと思います。

ですので、足がつった際はマッサージと足を暖めるの事が効果的です。

（暖かいシャワーを当てながらのマッサージなど)
また普段からストレッチなどを行うのも予防になるかと思います。


ステロイド系の薬の副作用では

免疫力低下

慢性疲労

肌の乾燥や薄毛化

生理痛の悪化



等が指摘されていますが、それ以外にも

物忘れが激しくなる
糖尿病になりやすくなる


などの説も有る様です。

が、足がつる直接的な原因では無さそうですね。








質問した人からのコメント



ありがとうございます。








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ビタミンｂ１ｂ２をとりましょう。枝豆、ピーナッツ、豆腐などの豆関係、または豚肉などが効果的です。





うわ〜〜〜。ありがとうございます。
わたしもここ数日、泣くほど困っていました。
今晩、偶然納豆食べて良かった♪






>ステロイド系の薬を服用

あまり関係ありません。

黙って　芍薬甘草湯という漢方薬を飲んでください。
バカでない内科医院や整形外科医院なら　常備してあります。

それで　一発で直ります。速効性です。

ただし　連用すると　血圧が上がる、足がむくむなどの副作用が出ます。
一日　1包み程度なら　問題ありません。
妊娠しても、授乳中でも　使用できます。

ビタミンＢ12の摂取は　まったく効果がありません。
カルシウムも・・・・効果無いですね。





足の付け根の痛み




足の付け根の痛み

寝ていて、急に足の付け根部分が、つったような痛みを感じることがあり、目が覚めます。しばらくすると痛みは取れるのですが、何が原因なのでしょうか。ちなみに足のふくらはぎがつることは、よくあります。





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脊椎健康コンサルタントです。
たぶん、脊椎管狭窄症か、腰椎椎間板ヘルニアによる症状の可能性が高いです。
よろしければ近いの脊椎専門クリニックか、整形外科へ行って検査および診察を受けてください。
私の予測が正しければほっておくともっと悪化される可能性があります。
診察を受けて診断が出るとそれにしたがって治療を受けてください。
また、自宅でも腰椎にいい運動と腰椎筋肉強化運動を一緒にするとたぶん改善があると思います






ベストアンサー以外の回答




いちばん多いものに、椎間板ヘルニアによる「坐骨神経痛」だと思います。
糖尿病が原因のこともあります。









数年前から、明け方睡眠中に突然脚がつってしまいます。激痛をともないますので、...




数年前から、明け方睡眠中に突然脚がつってしまいます。激痛をともないますので、原因や予防法が解れば助かります。　40歳女　











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【原因】


・昼間の激しい運動で筋肉が極度に疲労したとき
・水分不足
・栄養のバランスが悪いことによるカルシウム・マグネシウム不足
・血行障害
・静脈瘤や肝臓の病気
・糖尿病
・運動不足
・アルコールの飲みすぎ
・薬の副作用
・その他


【予防法】


原因がわかりませんと予防法はわかりませんが、
運動される方は、運動前の入念なストレッチと多めの水分補給を心がけましょう。
また、夜に足がつる方は、就寝前にゆっくり湯船につかり、血液循環をよくすることも効果的です。
「きょうは足がつりそうだ」と予感があるときには、あらかじめ座布団や枕で足の位置を少し高くして
就寝したり、ゆっくりとふくらはぎのストレッチをしてもよいでしょう。ただしストレッチの際は、
反動をつけずじんわりと筋肉を伸ばすことを意識しましょう。

さらにマグネシウム・カルシウム不足が思い当たる方は、マグネシウムを多く含むほうれん草や
バナナ、ゴマ、アーモンド、香辛料、カルシウムを多く含む牛乳、小魚、チーズなどを積極的に
摂取するとよいでしょう。
http://www.dr-foot.co.jp/sub16_asiurakyousitu39.htm

４０歳、筋力も落ちてきます。歩いているでしょうか。
ウォーキングをすることで改善する場合が多いようです。

静脈瘤など内科的な病気が原因になっている場合もあります。






ベストアンサー以外の回答




つる瞬間に足の指を曲げるのとくるぶしをそらすことをお勧めします。激痛は避けられますよ。











http://agehari.nanohana-club.com/?cid=47741

足の痙攣は下肢の循環不良が原因です。
背筋や骨盤調整のストレッチが有効ですね。
食事も大事です。

がっちゃん^＾コメントどうもありがとうございます。そうなんですか〜しろりんも一時なったことがありまして、パニックに陥りました^＾しばらくじっとしていますと直っていきますが嫌な感じですね〜ここ数年は起こっていませんが、思い返しますと、やはり運動不足の時期に起こっていたような気がしますね〜^＾毎日の食生活が全てに影響すると思います。どうもありがとうございます^＾