20000mPR

2/23(木)
rest

2/24(金)
軽jog

2/25(土)
20000mPR

7'21"10
14'39"39(7'18"29)
21'55"15(7'15"76)
29'14"20(7'19"05)
36'28"09(7'13"89)
43'42"17(7'14"08)
50'56"66(7'14"49)
57'49"18(6'52"52)
64'47"12(6'57"94)
71'16"17(6'29"05)

何かタイムが微妙に間違ってるっぽい。
12000mまでは正しいとして、それからは3'30"/kmが妥当なのでは…。
今日はマネさんにタイム計測を任せて、彼女がちょい間違えてしまったんではないかと。

でも、それを考慮しても合計3'35"/kmでいけているはずなので、大分調子は戻っていると思う。

長距離がここまで走れているので、あと問題になるのは短い距離のみ。
やはり絶対スピードから引き上げていく必要がある。
スピード持久、乳酸耐性も絶対スピードがあってからだ。
なまじ持久力がある分、弱点は明白になる。
スプリントを鍛え直さなければ。