セカンドウィンド２０km走、約

　　日曜日は午後から代々木公園へ
　セカンドウィンドの練習会に参加です。
　
　東京Ｍの２週間前なので２０ｋｍ走しようと
　キロ４分１５秒のグループに入り、前田選手の先導の下
　１周約１．１５ｋｍのコースをぐるぐるしました。

 

　火曜日以来のポイント練習なので足は軽いかと思いきや
　１０ｋｍ過ぎると結構しんどくなって、いつやめようか？

 

　とか、ネガティブなことばかし考えてましたが
　やめる方が少ないのでずるずると１７周、１９．６ｋｍになったので
　約２０ｋｍだからこれでいいやと終了、平均キロ４分１４秒
　
　でも走り終えてみると後４００ｍくらいなら走れたのできっちり２０ｋｍ走に
　しておけばとちと後悔。
　
　３時半スタートで前半はそこそこ汗かいたのですが後半になり４時半にもなると

　日が翳ってきて寒くなり指先は感覚がなくなったので、とっとと八幡湯に入って帰りました。

 

　せっかく平塚練習会に参加し始めたＭ橋さんも参加していたのにご挨拶もせず

　申し訳ありません。

 

　しばし銭湯に漬かって指先の感覚が戻ってきてからいつもの焼き鳥屋さんに行くと

　お客さんがゼロで却って引いちゃっってしまい、隣のフレッシュなんとかという

　ハンバーガー屋さんも　覗きましたが迷った末、

　結局焼き鳥屋さんでビイル＋焼き鳥、おやぢだしね。

　ポイント練習のあとはビイルだなあ、

　幸せになって小田〇急線に乗って帰りました。

 

　電事故で　時間かかったけど(泣）　
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　今月合計１５０ｋｍ　ビイルは１８缶　体重５８．９ｋｇ

串３本とビイルでしたか。ハンバーガーよりは賢い選択だと思います。

私にはレベルが高すぎますが，そうぶさんの練習記は参考になります。
ところでレース前のビイル抜きいつ頃からするのですか？

やぶさん、このバーガーやさんはビイルもあったのですが、やっぱり串ですよねえ！

チョビさん、ありがとうございます。ビイル抜きは昨日から開始です、まあ今週は節酒程度で終わりそうですけどね（汗）。

練習会お疲れ様でした！
設定ペースでしっかり20キロ、本番に向かって順調そうですね♪

Kazuさん、ありがとうございます.余力を持って終わりたかったのですがいっぱいいっぱいでした。(･_･;)これからはインフルエンザ、故障、転落(^｡^;)に気をつけて調整したいところです。

4：14ですかああ（驚）それで20キロ・・・おいられーすであどれならりんだしまくりじゃないとそんなスピードだせませーん！！
東京マラソンはサブ3がSOUBUさん向かって走ってきましたね！！
因みにおいらのところには、サブ5が襲ってきそうです。。。

ダッシュだわ…
5分切るのがやっとこさで別世界だぁー(笑)ビール絶ちしてるんですか！オールフリーのんだらいいですよ♪ストレスフリーです☆

くまさん、とか言いながら実はサブ3だったりして。(^-^)まあ、走った後はもんじゃ焼きにビイルを楽しみましょう!!

ぷみゅさん、オールフリ−よりも韓国製第３のビイルが安いのがストレスです！σ(^_^;

[ﾕｰｷ]

さすがの２０ｋｍ走です、きっちりペースキープ！
東京マラソン楽しみですね。私大概レースペース走を
上手く走れないんですよ〜、見習わないと。
ビイル美味しそうですね。

ユーキさん、ありがとうございます。僕もペース守るのが苦手なので練習会で引っ張って貰いました。( ･_･;)走った後はビイルです。σ(^_^;

高速で走っていても4時過ぎると寒くなるんですね。走った後はやっばりビイルですね^^

topさん、走り始めは暑かったのですが、どうも末端冷え性なせいか指先が冷えちゃいます。冷えてもビイルは別腹なんですけど（汗）

Ｍ橋さん、ようそこ！日曜日は代々木公園お疲れ様でした、とっとと退散して申し訳ありません。これからもＭ練参加ですか、僕も東京Ｍ終わりましたら復帰しますのでよろしくお願いします。