上海マラソンへの道

北丹沢山岳１２ｈ試走

写真１は北丹沢山岳１２ｈのコース途中の青ね中学、レトロな外観が好みです。

　

今日５／２０、日曜日に北丹沢試走してきました。

７時にスタート、最初はｕｐを兼ねてゆっくり登山口へ
１６minで到着、２０minほどひいこら上って漸く青根分岐、

ここからは下りです。

１０minほどで下り、舗装路を神ノ川沿いに登ります。

鐘撞山登山口へは４７minで到着、計１ｈ３４min

ここからはハードな登り、３０分の予定が３７分もかかって滝汗で山頂へ、
計２ｈ１１min
いつもどおり鐘(写真２）を一撞きしてから、ちと下ってから又登り
　

標高１２８０ｍの分岐までまたひいこら４０分、計２ｈ５１min
登った後は北丹沢名物の長〜い下り

標高５６０ｍまで一気に下ります、底のすり減ったシューズで心配でしたが
えっこうドライな路面で尻もち無しで２６分、けっこういいリズム！
計３ｈ１８min
この下りで太腿にきちゃうんだよなあ、本番では無理しないようにしないと。

下りきると第一関門手前の沢(写真３）で
水を補給＋おやつ休み、８分
　　　

ちとへばったので第二関門まではワープ。

さて、
これからがボスキャラ、姫次攻略戦です。
攻略とはいいながら、やっぱりきついキツイ、

何回か小休憩入れて９０分の予定が１０４分もかかっちゃいました、
撃沈です。
登りダメだなあ。計５ｈ２１min

写真４は途中、風巻きの頭の先にあるロープ場

珍しく姫次から富士山が見えました。
うっすらでしたので写真だとわからないかなあ。
　

それにしても団体さんが来て姫次を我が物顔で占領、
挨拶もしないし！
中高年登山のマナーは問題です、ぷんぷん。
というか団体になると途端にマナーが悪くなるのはなぜだろう。

最後の休憩５minのあとは
下り基調のトレイル、ようやく楽しく走れる区間のはずですが
足がいっぱいいっぱいでやっぱ苦しい、
分岐で左折すると又高低差７００ｍの激下り

５２分でようやくＧｏａｌへ、
計約３３ｋｍ、６ｈ１７min、疲れたあ〜！と、しばしへたり込み
コーラ飲んで生き返ります。

いやしの湯に浸かってから帰りました
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土曜日５／１９は久々に平塚練習、
ついたらＨ田さん達がもう走っています、キロ４分３０で５０ｋｍとか、
やっぱり世界代表は違うなあ

そうぶは当然マイペース、
キロ５分から入り、少し上げてキロ４分４０〜４５で周回、１２周
２０．５ｋｍで９３分少々、平均キロ４分４３秒

空気が乾いていて快適に走れました、ゼエハアでしたが
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余談ですがこのビイル(第三の）、ホップの香りが強烈で
マイブームです、安いし！！
　　　

富士山見えてますよ。
それにしてもそんなガケのところを登るんですね。
足踏み外さないでくださいね( ；∀；)

700mの激くだりは強烈そう、足に来るでしょうね、富士山を観れるのはうらやましいです。ホップ畑のカオリは、、こんどこんびにでさがしてみます。

毎回試走をきちんとされてて、対策万全ですね！ お疲れ様でしたぁ♪＾＾ 実は私も土曜日に高尾トレイルして来ました。色々な下見を兼ねて。＾＾/

お疲れ様でした。どこにも団体さんはいるのですね〜

ekさん、昼過ぎだったので見えたのは初めてでラッキーでした。

topさん、下りは足に来ますねえ、その後全然登れなくなりました

ももこ姫さん、試走の方が意外と多くいましたよ、ここはゴールが温泉なのでいいです。高尾は賑わっているのでしょうね。

しいかさん、姫次というマイナーなところまで団体さんが来るとはビックリでした。

[かずよし]

すでに、キタタンも試走ですか。タフですね。
登山やトレイルランナーにかぎらず、団体で人が増えると、まわりが見えなくてマナーが悪くなっちゃうのは、人間の習性なんですかね。リーダーの質が問われるというか。

かずよしさん、来月はフルコースの試走を考えています！いかがでしょう？
中高年登山の方は、人の話を聞かない度が高いのでリーダーさん大変そうです。

強い足腰ですねぇ〜〜（*^_^*）
逞しい〜〜〜！
山では特にマナーが気になります。やはりお互い楽しく気分良くしたいですよね〜〜！ゴール後の温泉＆ビールは最高に至福の時やな〜♫
って...何時も思います（＾−＾）

hiroさん、北丹沢のレースも温泉がスタート＆ゴールなのが嬉しいところです。もっとも泥まみれになっているので温泉の外で手足洗わないといけないのですが。(^｡^;)

今年も北丹ですか〜山男のにおいがします♪
いつも試走されるそうぶさん見習いたいものです
山と温泉とビイルは最高の組み合わせですね♪♪
マナーはどんどん低下傾向？
昨日の野辺山でも人数多いせいか？
ウルトラなのに先まで紙コップなげすててあったり
ちょいとぷんぷんしちゃいました。

それにしてもいつも試走本当にすごいですううう！！おいら毎年お姫様にのされているので、今年はちょっとリベンジしたいです・・・って今年もまたまた玉砕か？？本当にお疲れ様ででしたあ！！

ランランさん、ウルトラのマナーも低下ですか、量が増えると質が落ちるのは何でも一緒ですね

くまさん、今年も姫様にチャレンジですか、頑張りましょう！

試走お疲れ様でした〜！！
って、ロープ持ってココ登るんですか？？
ホップ畑の香り、飲んでみようっと♪

ぴーちさん、登りならいいのですが、下りなので怖さ倍増です。もちろん登りのロープ場も完備？されてますよ。

道志ＴはMasochist

　

写真１は道志トレイルの会場からの富士山、乾燥した晴れで綺麗でした

今日５／１３は道志トレイル走ってきました。

　第一回大会から続けて参加して４回目です、山又山のレースはＭ度が高くてついつい
エントリーしちゃいます。
　
　Ｍ度と言えば参加Ｔシャツに”MASOCHIST”って書いてあります、

主催者もよく判っているようです。

７時に道志中をスタート

結果はこんな感じ

〜登山口　　　　　　　　　　0:15　計0:15　きつい登りの林道、Masochistその１
登山口渋滞　　　　　　　　　0:01　計0:16　まあ休めてよかったです
　　　
〜ブドウ岩の頭、標高1283ｍ　0:33　計0:49
〜菜畑山、標高1283ｍ　　　　0:22　計1:11
〜今倉山、標高1470ｍ　　　　1:00　計1:49
〜道坂峠、標高150ｍ　　　　 0:10 計1:59　ここら辺からカズさんとﾃｯﾄﾋｰﾄ　

〜御正体山、標高1681ｍ　　　1:17 計3:16 彦さんに遭遇、きつくてMasochistその２　
〜第一関門の山伏峠、標高1145ｍ　　0:52　計4:04　給水　2min　去年より３min速い！　

〜菰釣山、標高1379　ｍ　　　1:18　計5:25　かなりへばり、区間予定より５min落ち
　　　　　　　　　　　　　　　　　きつくてきつくてMasochistその３
　
〜第二関門、標高700ｍ　　 　0:41 計6:07　ｷｬﾝﾌﾟ場で自腹エイドのコーラ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生き返ります　

〜鳥の胸山、標高1207ｍ　　　0:46　計6:53　もう死にそう、松I師匠友の酒Ｉさんにくっついて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　行きますが、山頂近くで離されます（泣）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きつくてきつくてさらにきつくてMasochistその４

〜Ｇｏａｌ　　　　　　　　　1:00　計7:53　もっとMasochist其の５、いったん抜かれた松I師匠友の
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たーこさん　を差してGoal!

計７ｈ５３minでセカンドベスト。年代別９位とシングルで嬉しい！

以下は雑感です、読みとばしてください

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今回はBikeで行きました、朝は冷え込んで寒かったです。

去年は後半失速したので、第一関門までは余裕持っていこうと思ってましたが、
登山口までの坂道ランではや滝汗、結局去年と同じTime.
道志は最初から余裕ないです

頑張っても登山口渋滞はしっかりあり約１分、これからブドウ岩の頭までは一列縦隊
下って登って着く菜畑山までくると列はバラけます、相変わらず下りは抜かれまくり

その後、同じくらいのペースの方にくっついて走り、道坂峠を越えて
コース最高峰の御正体山へ、おnewなGel　Fuji穿いたランナーさんがいたのでどうですか？
って、聞いたら彦さんでした、びっくり。

いつも御正体山への登りで足を使い切っちゃうので、今年は抑えようと思いましたが
やっぱり頑張ってしまい、区間ベスト！
脚使い切ってしまいました。

このところ晴れが多いおかげで路面はそこそこ乾いていて、急な下りも何とかこなせて
計4:04で第一関門の山伏峠へ、

去年より４分速いですが、余裕度は無いです、太腿は全然上がらないし
撃沈の悪寒

これからがしんどい後半戦、菰釣山まではアップダウンの連続、いくつ峰をこえたことか
カズさんに抜かれ菰釣山で追いつき、休んでいるうちに先行

第二関門は計6:07　と、去年より少し速いです、アンチ・えいじんぐ？

しかし、
最後の山、鳥の胸山はきついきつい、いったん追いついた松I師匠友人の酒Iさんに離され
モチベーションだうん

鳥の胸山の山頂を過ぎてもまだまだアップダウンが続き、5人に抜かれます
林道に出たときは本当にほっとしました。

しかしいきなり、たーこさんに抜かれ、頑張れーとか言われて
これではいかんとくらいついて

６ｋｍもある林道が舗装路になったところでダッシュして振り切りました
（女性相手に何やっているんだろう？）

計8:53でゴール、去年より３０分ばかし短縮のセカンドベスト、
総合９位とシングルなのは嬉しい！　年代別は１０９位でしたけどね。

しばしへたり込み、胃も疲れていてサービスのうどんも例年通りあんまり食べられず（泣）
しかしコーラだけは飲めます、不思議。

女子の総合優勝の松I師匠（そうぶより約１時間速かったです）と、
と柴犬連れて応援のチエゾウさんとお話してから帰りました。

終わってみると目標の８ｈ切りは出来ましたが自己bestよりは５分落ち、
もう少し頑張ればなあ
と、タダ券で入った紅椿の湯に浸かりながら、ちと反省でした。
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帰宅してからは、母の日ということでお花とロゼのワイン
まあ、喜んでもらえてよかったです

　　　　　　　

　　　　　　

キツイコースですね。４回連続出場ですか。お疲れ様でした。

しいかさん、ありがとうございます。登り始めたときから後悔しましたが、やっぱり来年も出ちゃうかも

お疲れさまでした。

うーーーん、楽しそう（笑）。キツイのは好きですが、長いのは嫌いなので走らないですが（爆）。

それにしても、松Iさんは、恐ろしいですね。平塚の記録会でも、普通に3000m、5000m連続で走ってケロっとしているし。

我々も見習わないと、ですねー。

KAZさん、ありがとうございます。松Iさんには前半チョロットついて行こうと思ったのですが、最初の林道登りで離されてしまいました（汗）

やっぱ、マゾですねええ！！
壮絶な記録本当におめでとうですうう！！おいら、去年でこりて恐ろしくて参戦できませーん！？

[かずよし]

道中、何度も会うことができて心強かったです。道坂峠の前も、soubuさんの後ろ姿を見ていることは多かったのですが、ちょっと調子悪いのかなと思っていました。でも、鳥ノ胸山では、全然ついていくことができず、まだまだだと思い知らされました。
去年も今年も、結局5分差は縮まらずといったところですね。

年代別９位とは素晴らしいですネ！！ お疲れ様でした☆

奥様もお花とロゼワインで上機嫌だったかしら？＾−＾/

９位、そしてセカンドベスト、おめでとうございます☆
相変わらずマゾですね！ｗ

くまさん、上述の松Iさん友さん達は，ＵＴＭＦにも出るそうです。来年は両方参戦いかがでしょう？

かずよしさんは８時間切っての自己ベストおめでとうございます。道坂の手前は抑えていました。けど、御正体で体力使い果たしちゃったのは誤算でした。

ももこ姫さん、このタイムは去年ならずーーと下の順位なのですが、今年はＵＴＭＦの影響で参加者少なくて、ラッキーでした

ピーチさん、ありがとうございます。MAZOCHISTのＴシャツ、胸を張って着ます！

[彦]

ゲルフジ彦です。
靴のお陰で、自己ベスト更新です（８時間少々ですが）。
お互いの新車自慢したかったです〜。
生ビールの季節、また落ち着いてマラソン＆新車談義しましょう！

彦さんも自己ベストでしたか、おめでとうございます。ずーーとすぐ後ろにいたのですね、ゴール後新車みてみたいです。キタ丹も出るの？

8時間近くの山岳コース、完走おめでとうございます
しかも一桁順位とは 素晴らしい。最後にダッシュできるとは、、来年は自己ベスト更新ですね、きっと

katouさん、ありがとうございます。きついキツいと言いながらも最後にダッシュ出来るとはどこかに体力残っているんですね

思いっきりＭですね〜（＾◇＾）セカンドベストおめでとうございます＼(~o~)／きつい中一桁順位は素晴らしいです☆
SOUBUさんは中々オシャレなプレゼントをチョイスしますね〜♫
優しい〜〜〜（*^_^*）

hiroさん、ありがとうございます。変わった色のカーネーションがあったので早めにおさえました、ワインも同色系ということで。

[ACRJ]

今晩は！ブログのコメントをありがとうございます。相変わらず元気に走ってますね！

ＡＣＲＪさん、もう50代になってしまいましたが、アンチエイジングで走ってます。消費したカロリーぶんだけ美味しい中華食べたいし

トレイル三昧

昨日、５／３０はyabeetsuさんのお誘いで青梅でトレイルしました。
桃子姫さん、Moriさん、それからyabeetsuさん友の厚場さん？と、六郷さん？
の計６名

青梅線、の河辺駅に集合
２．５ｋｍほど北に向かい丘を越えると塩船観音寺、
行基の名前も出てくる由緒あるお寺みたいです。

このお寺の売りはつつじ園、斜面に咲いていて綺麗でした、まだ３分咲きでしたが

　

それからは霞丘陵の尾根道を北東にゆるゆると向かいます、標高のない丘陵なので
まあ楽ちん、
計１０ｋｍで県道から５００ｍも山奥に入ったところにあるパン＆ケーキの
ＭＵＪＩさんへ

みんなでバナナのケーキ頂きました、しっとりとして美味しかったです

　

それから河辺駅にまたゆるトレイル、合計２０ｋｍ
駅前にる梅の湯という温泉に入りました。

温泉の後は当然ビイル、至福の時でした
yabeetsuのポン酒につきあったら、帰りの電車で撃沈したのはアレでしたが

皆様お疲れ様でした、次回もあるのかな？

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今日、５／１もお休みなので又道志へ、２回目です。

今回は曇り、沢の水が増えていて綺麗です
　

結果はこんな感じ

スタート〜ぶどう岩の頭　　１時間０４分
〜今倉山　　　　　　　　計２時間２３分　２分休憩
〜道坂峠　１２分　　　　計２時間３７分
〜御正体山１時間３０分　計４時間０７分　５分おにぎり休憩

御正体山への登りから雨になり、身体が冷えます
ぺらぺらジャケット着ますが、あんまり効果なし

下りはいい感じでぬかるんで、写真のロープ場は滑りながらの下りでした。
ロープが無かったらヤバかったです
　

〜第一関門　１時間　　　計５時間１２分　制限時間を１２分アウト、ふう
まあ、前回よりも４０分ほど短縮できたのでいいかな

身体が冷え切ったので、その先進むのは諦め、峠から５分ほどゆっくり下り国道へ。
道の駅へ１時間余りの雨ｊｏｇ、もう帰るか？

自転車で登ってくる方々も辛そうで、あと峠までどのくらい？
って何度も聞かれました。

下っていくと雨が上がったので、もうひと山行こうと方針変更
ココア飲んで暖をとってから第二関門から鶏の胸山へ

しかし、又雨が降ってきて本降りに、うーー寒い

〜鶏の胸山　４９分
〜林道　　　３０分
〜駐車場　　３５分　　合計８時間１５分　計３９ｋｍくらい
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４月合計４２５ｋｍ　ビイルは４２缶となんとか黒字　体重５９．５ｋｇ　　　

トレイル三昧、お疲れ様でした。
ポン酒に付き合ったら撃沈でしたか。。
yabeetsuさんは全く平気だったのでは？？かなり強いですからね。。^^

↑いやあ、全然たしなむ程度です（大嘘）。
SOUBUさん、お忙しい中、ゆっるゆるRUNにお付き合いくださってありがとうございました。SOUBUさんサポートのおかげで七郷さんも走れたと思います♪では、次は、日本酒＆ワインをがちでお願いします。

ベルさん、ハイ！一人で撃沈でした。Ｙ様はうわば〇なのか平気で、撃沈写真まで撮られてしまいました。

yabeetsuさんにはかなわないことがよおく判りました。九郷さんはへろへろでしたが、無事完走出来てよかったです

ＳＯＵＢＵさん
ブログもよろしくお願いします。昨日は楽しかったです。今日は雨の中でか、ご苦労さまです。雨トレイルは怖くて行けません・・・。
ランもお酒も足元に及びませんが、同姓のよしみで又遊んでください！！

MOriさん、こちらこそよろしくお願いします.また、トレイル行きましょう

トレイル三昧でＧＷを満喫していますネ♪＾＾ ゆる山ＲＵＮ、楽しかったですね。ケーキもビイルも美味しくって遠征した甲斐がありましたぁ。（笑） また一緒に遊びましょ♪♪＾＾/

ももこ姫さんもお疲れ様でした。おかげで今日は背筋痛酷いです。(>_<)

お疲れ様でした〜しかし山三昧すばらしい鍛え様ですねえ。
ゆる山ラン次回は是非〜♪
うわばみさんと飲む時は油断禁物撃沈写真には気をつけろ！ですね（笑）

ランランさん、今度うわば〇さんと勝負してください、もちろん飲みのほうで

トレイル楽しそうですね！
良いトレーニングにもなりますよね！
・・・でも連チャンはいいかもです(笑)

はるさん、トレイルは心拍数上がるのでいいトレーニングになりますよ、足が太くなるのが困りものですが。連荘、意外と足が動きました、軽め→重め、の連荘はいいかもしれません

雨でもトレイルがんばってますね、もしかして９連休ですか？

トレイルお疲れ様でした。バナナのケーキが美味しそうです。

また御正体山、それに青梅とお忙しいですね
春に包まれ、トレイルには一番良い季節なのでしょうね。明日もトレイルですか？

mtasさん、ハイ、人件費削減のため９連休でした

しいかさん、山の中にある不思議なパン＆ケーキ屋さんでした

katouさん、ハイ!今日も大山登りました。今、１５時はものすごい夕立で早めに行って正解でした

つつじ見てケーキ食べて温泉入って〜
ポン酒（どんなお酒？）飲んで〜トレイル三昧最高ですね〜。
ロープ場は凄い滑りそうだけど、行ってみたいなぁ〜！って思った私です。私は...前半もっぱら休養し５月からようやく動き始めました。足って.....ゾウ足になるって初めて知りました（＾◇＾）

hiroさん、観光気分のゆるゆるトレイルでした。ゾウ足になっちゃいましたか、タイツ穿けば細くなるのでしょうかねえ

道志試走は丸一日

写真は菜畑山からの富士山、昨日４／２８に道志トレイルの試走に行ってきました
　

今回はカズさんと待ち合わせて７時半過ぎにスタート会場の道志中をスタート

登山口までの険しい林道はたらたら登って20分、この沢を過ぎるともう２５ｋｍくらい水は無いです
　

山道に入って最初のブドウ岩の頭、標高1224ｍまでは早くも滝汗で５０分、

いったん下って又登って写真の菜畑山、標高1283ｍへ、３２分　計１時間４２分
景色がいいので一服

尾根沿いに進んで登り下りを繰り返し今倉山、標高1470mまでは５７分
計２時間４１分　そこそこのスピードなのでまだ元気

その後、道坂峠、標高1100ｍまでだーーと下って１８分。

これからは本番
コース最高峰の御正体山、標高1681ｍまで延々と上り下りを繰り返して
１時間４０、計４時間４３。写真３　
　

もう限界、って１５分もの大休止、
山伏峠の関門は５時間なので、もう間に合いません

軽食とってからまた頑張ろうと第一関門の山伏峠へ
でも１時間かかっちゃいました。
計５時間５５分と、関門の制限時間５時間に５５分も遅れ。

ここで小休止、くたびれたのでここで撤収！も考えたのですが
もう少し行こうと石保土やまへ。３０分

しかしのその先菰釣山までの３．８ｋｍは鋸状のアップダウンが続くうえに
疲労こんばいでヘロヘロ、途中の小ピークでくたばっていたら

元気そうな女性が登ってきて、なんと松I師匠
今年もＮＥＳカップ３戦出るそうです。

その後はついて行こうと頑張るのですが、すぐ離されてしまいます
菰釣山までまで１時間と５分、計７時間半分、死にました

後は下るだけ
林道まで２８分その先キャンプ場は楽しそうな声と美味しそうな匂い、
ヘロヘロな体にこたえます。

第二関門まで２７分で終了
計８時間３０分　丸一日山ランでした。
着いたら速攻でコーラ、美味しかったです

おまけで帰路、相模川の高田橋にかけられた鯉のぼり
去年は被災地に送ったので寂しかったですが、今年はしっかり４列ありました
　

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　今月合計４０５ｋｍ　ビイルは３５缶　体重５９．２ｋｇ　　　

ハードな一日、お疲れ様です。連休は走って、走ってのことと存じます
昔 御正体山へ登ったことがあります。走って登るなんて想像もつきません。

katouさん、そういえば登山の方多かったですね。今日も山行って来ます！

まるまるもりもり一日山修行お疲れ様でした。
さすがの試走ですね。って道志村ってどんだけハード！？
本日は青梅の丘陵ゆっくり楽しんできてくださいねえ♪

[かずよし]

お世話になりありがとうございました。予想どおりヘロヘロで、翌日も使い物になりませんでした。

私はショートでしたが、シャリバテでロング関門二分前にヨロヨロのゴールだったのを思い出しました。
あのコースを試走する、そうぶさん…すごすぎます。

へろへろになりがらも、踏ん張って走って頑張って流石です♪
GWは、雨が多いみたいですね。

またまた変態チックな試走をおお！！おいらここはもう出たいとは思わないくらい大変でしたから・・・
今年もかっとんでくださいね！！

ランランさん、道志の試走ではいつも関門アウトになるくらいきついです。天気が良くて日焼けもきつかったです

かずよしさんもお疲れ様でした。ヘロヘロでしたが第二関門まで行けてよかったです

ぷみゅさんは去年参加でしたよね。最後の下りはハードで足がよろよろになっちゃいますね。

しいかさん、今日はしっかりと濡れて寒かったです

くまさん、コメント遅れてしまいました。ほんと出たくなくなるコースですね、雨だとぬかるんでさらに出たくなくなります（笑）

東丹沢トレイル

　　写真１は東丹沢トレイルの参加賞Ｔシャツ
　　

　今日４／２２日曜日は東丹沢トレイル参加しました

　 雨降りそうなので車で５０分のドライブして会場の宮ヶ瀬湖畔へ、
　園地の駐車場かと思ったら県道を挟んだ反対側の駐車場へ、こっちが会場か。

　写真２です
　

　着いたらさっそくトイレ、

常設のトイレの他に仮設トイレはたったの４台！

　soubuが用を終えてからはレース開始まで長蛇の列になりました、要改善ですね。

　スタートは８時、幸い雨は落ちてません。
　すぐにコバティーさんが追い付いてきてしばし併走
　最近は部活動で大変とか、もちろん部員ではなく顧問ですが土日無いそうで．．．。

　コバティーさんは先に行っちゃったのですが、それからコースディレクターであり、
　女子トレイルの一人者の　間瀬ちがやさんが抜いて行ったので、びっくり！

　おーーーと、１ｋｍほどついて行きますが、登り坂でするすると先に行っちゃいました、
　流石です。

　４．５ｋｍ地点の早戸橋までは上ったり下ったりで２０分余り、予定は２５分だったので
　ずいぶん速いです、間瀬効果か？

　でもその先早戸川に沿って登りだすと、ガンガン抜かれます。
　もうバテた？

　でも予定の３３分どおりで第一関門、１０．４ｋｍ地点へ
　計５３分と予定より７分速いです、よしよし。

　ここでコップの水いただきます。
　今回はNathanの３Ｌリュックに水０．７Ｌとゼリー３個入れてきましたが
　水は少しでもいいから登りきるまで残しておきたいです。

　ここからは試走で迷ったところですが今回は行列の後ついていくだけなので
　迷う訳もないです、おっと迷ったところでsoubuは右に行ったのですが
　左の沢を渡るのか、なるほどね。

　そのあとは激登り！　
　滝汗で標高１３００ｍ余りの棒の木丸まで５２分、　計１時間４６分

　いったんコバティーさんに追いつくも棒の木丸で又離されます
　結局３分遅れてゴールでした

　さらに下って登ってコース最高地点、１４００ｍ余りの姫次東へ
　コース案内にはなぜか１２００ｍと書いてあります、

　楽そうに見せかけて初心者さんを集めようという魂胆？(笑）
　姫次東まで２０分、計２時間と６分

　姫次東で右折してからは下り、北丹沢と同じコースです。
　緩やかな下りを２ｋｍほどかっ跳びますがやはり数人に抜かれます。
　下りは今年も遅いなあ
　
　１１分で右折　計２時間１７分

　大平分岐を右折すると高低差６００ｍの激下り、太腿パンパンに
　なるまで頑張りましたがやっぱり７，８人にごぼう抜かれ、なんとかならないかなあ
　この区間１８分、　計２時間３５分

　下りきると第二関門、給水とバナナいただきます

　その先は下り基調の林道、４ｋｍ弱をかっとんで１６分、ようやく抜き始めます
　計２時間５１分

　ここからマツタケ山へ最後の山道登り、８分でマツタケ山の山頂へ、
　あと１１分で早戸橋まで下って計３時間１０分
　下りで初めて抜けました、５，６人！

　最後は朝来た早戸林道４．８ｋｍを戻ります
　ここもへばったランナーさんを５．６人ぬいてモチベーションＵＰ！

　最後会場についたらまっすぐゴールではなく周りをぐるっと１周、
　最後が長いのは堪えます。
　２３分でゴール、合計３２ｋｍを３時間３４分
　年代別１３位、総合１０７位
　
　今年初めてのトレイルレース、４時間切れたらいいかなあと
　思っていましたので満足
　(大山登山Ｍは下りがないし、皆さんランシューなのでトレイルとは
　　思ってません）

　いやあ疲れた、レース後トン汁食べながらコバティーさんとしばしお話ししてたら
　体が冷えたので退散しました。

　オマケの写真は初めて作った豚キムチのチヂミ。
　子供たちが食べてくれたので一安心。
　

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　今月合計３１４ｋｍ　ビイルは２９缶　とまだ黒字
　体重５９．０ｋｇ

東丹沢トレイルお疲れ様でしたぁ！！ 年代別１３位って凄いですヨ。（＠＠）ここ最近トレイルから遠ざかっているるので、今年は何とか復活させたいです。＾＾；

お疲れ様でした。昨日は寒かったですね。雨振る前にゴールだったんですね。ゴールタイムさすがです♪

ももこ姫さん、ありがとうございます。最近山に行けてませんか、去年よりも更にブームになっているみたいですよ。

しいかさん、幸いにも帰宅してからの降雨でした。少し寒いくらいのほうがタイム出やすいですね。日焼けもしなかったし！

トレイルシーズンですものね!!お疲れ様でした♪
間瀬さん、やっぱり速いんですね〜
まだ、走りをみるチャンスがなくて…羨まし♪

目標タイムを大幅に上回ってのゴールおめでとうございます。トイレがそれだけって、トイレ女子の私には無理です。←そこ？？

東丹沢お疲れ様でした
トレイルシーズン開幕って感じですかね？
天候思わしくない中ナイスランです〜

ぷみゅさん、間瀬さんは坂道もペースダウンせずに登って行きました、トレイルの走りも見たかったのですが、山道入口のはるか手前でぶっちぎられました

yabeetsuさん、ありがとうございます、寒いのが林道ランには幸いしたみたい。実は秘密のトイレがあるのですよ、ウフ。

ランランさん、先週末までは雪があったそうですが、無事溶けてトレイルを楽しめました。

シーズン初のレースで、好記録！！本当におめでとうございます！！いつも思うのですが、SOUBUさんって、ちゃんと試走されるのがやっぱ偉いと思います！！そして、ちゃんと予定をクリヤーするからすごいですよね！！
おいらは・・・ぶっつけ本番がほとんどです・・・にょおおお

くまさあん、小心者なのでトレイルはいつも試走です。試走せずとも余裕で完走しちゃうくまさんのほうが凄いと思いますよ

お疲れ様でした〜（*^_^*）
しんどそうだけど、楽しそうで良いなぁ〜♪
チジミ！とっても美味しそう〜☆お料理上手ですね〜☆

hiroさん、今回は間瀬さんと走れて幸せでした。チヂミはお好み焼き作るのとあまり変わらないですね

お会いできて嬉しかったです。
併走する時間が苦しいながらも楽しくモチベーションアップしました。
オールスポーツでばっちり２ショットを撮っていただけましたね〜。
またよろしくお願いします。
（今年は北丹に出られないのが残念です・・・）

コバティーさん、ほんと偶然でしたね。忙しそうですが又どこかの大会でお会いできるといいですね、お疲れ様でした

東丹沢 素晴らしいタイムですね。試走をした効果でしょうか？
次のトレイルも楽しみでしょう。お疲れ様です

katouさん、ありがとうございます。舗装路区間の多いトレイルレースでしたがまあ楽しんで走れました。試走すると山中での不安が無くなるのがいいですね。