ハートをひらこう♪ココロもカラダも自然体！

そろそろ腰痛ともサヨナラ・・・

もうだいぶ長いお付き合いでした。

６、７年前からです。

腰が重〜い感じで、ある姿勢になるとピキッ、ズキッという痛み。

はじめはひどくは無かったのが、だんだん動くのが大変になってきて、腰を常にかばうようにまでなりました。

それでも稽古は出来ていたので、全く動けないほど大変ではありませんでしたが・・・。

自分ではあまり深刻にせず、気にしないようにしてきましたが、痛みというのはなかなかそうもいかず、無意識に体がかばって反応してしまうんですね。

そのうち、このままでは何もせず自然に回復することはないだろうと感じて、治すための取り組みが始まります。


本を読んだり、講座を受けたり、ネット情報からも探していろいろとやってみました・・・

実践したものは・・・

ヨーガ、太極拳、呼吸法、メディテーション、ストレッチ、コアトレーニング、易筋経、野口体操、ゆる体操、マッケンジー法、操体法、ヒーリング、整体療法、鍼灸治療、サプリメント、食事療法、各種健康法・・・


これらをやってみて、受けてみて、感じてみて・・・

これのこの部分は自分に合っているな・・・

この動きは気持ちイイナ・・・

これをやった後なんか腰に良いな・・♪

と、直感したり、感じたものをそのまま継続してみたり、独自にちょっと変えてやってみたり・・・

その運動や体操を独自にまとめてみたもの・・・特に名前は無いですが体の様々な部分をやわらかにする体操・・とでもしておきましょうか。

新たなものではなく、すでに知られている動作や体操、運動ばかりですが、基本的には筋肉を緩め関節を動かすことで筋肉を伸ばしたりほぐしたりする動作がメインのようなもの・・・

私の腰痛では、おそらくもう少しで痛みの無かった頃の状態に戻るのではないかなぁ・・なんて感じています。

数年間悩まされ続けた痛みとも、ようやくお別れできそうですが、この痛みがなければ気持ちの転換や、技術の転換もなかったかもしれません。


メンタル面で気付いたことや心掛けたことは・・・


体は常に前向きです

体は痛みや不調を常に排除しようとしている

体は一生懸命に治ろう、治そうとしている

免疫の足を引っ張らないよう、気持ちや心も前向きに・・・

自分に良さそうと思ったら素直に取り組んで、取り入れてみよう

自分の体の可能性を「信じる」のではなく「知る」

無理をしない、楽をしない

常に心を静め、内面を穏やかに、自然体でいることを心掛けて・・・


まだまだ道半ばですが、一歩一歩歩み続けます。。。

礼に始まり、礼に終わる・・・

武道ではよく「礼に始まり、礼に終わる」と言います。

子供さんに武道を習わせたいと考える親御さんは、その理由に「礼儀作法を身に付けさせたいから」と言います。

来年度からは中学校で武道が必修科目となるようですね・・・（いろいろと問題になっていますが・・）

子供が習っている武道の稽古をたまに見に行きますが、やはり技法の習得がメインとなりますので、なかなか礼儀や姿勢などは後回しになりがちだったり・・・

もちろん道場やその指導者にもよるのでしょうが、そこの子供たちを見ていても、正座の姿勢や礼の作法などあまり身についていない様子です。

躾の基本はやはり家庭ですよね。

いえ、決してうちの家庭が出来ていると言うわけではありません。

家庭で出来ない場合、学校や道場など、どこかでしっかりと礼儀作法を学ばない限り、身に付くことはありません。

礼儀とは心・・・

相手やその対象となる存在に対し、尊敬と畏敬の念を持ち、感謝の気持ちでお辞儀をするときに、その気持ち、心が相手にもしっかり響くことが大切です。

そして、作法は体の形や動作のこと。

美しい姿勢を保ち、手の動き、足の運びに心を込めて、丁寧に扱いながらの機能的な動作の手順・・・

姿が美しいだけでなく、そこに勢いが入っての「姿勢」です。

この心と体の動作が一体となったのが礼儀作法ではないかと思います。

昨年、たまたまテレビで観た全日本剣道選手権大会の決勝戦。

審判の判定により勝敗が決まった後、ガッツポーズなどはもちろんすることなく、勝者敗者ともお互いに丁寧な礼をして、場外へ。

そして正座をして小手と面を外した後、対戦したばかりの相手と目を合わせてお互いに丁寧に座礼・・・

なんとも、美しかったです・・・

そこには勝ち負け以上に、お互いに全力でぶつかり合った相手に対する尊敬と感謝の心があることが、観ていたこちらにも響き伝わりました。

礼により試合や稽古が始まって、激しくぶつかり合い、全力を尽くして、結果がどうであれ、勝敗がどうであれ、最後はお互いに相手に対して尊敬と感謝の心で礼をして終わることができる・・・ということなんですね。

腕力を断って・・・

３０代半ばまでは懸命にウェイトトレーニングで筋肉を鍛え、体の大きさや体重の重さを増やそうとしてきました。

そのために、ボディビルのセオリーに沿って、ダンベルやバーベルで負荷のかかっている部位や筋肉を意識して、軽いウェイトでも筋肉により重さを意識させ、筋肉をより刺激する癖が少なからず付いていたと思います。

でも、ある時気が付いたんですね。

重いものを持つときに、より重く意識するのって筋肉を大きくするのにはいいけど、それが仕事の場合は逆じゃね！？って。

重いものを持つときは少しでも軽くして持つ・・・。職人や匠の技を持つ人たちはそうしているはずだと。道具があれば道具を使い、何も無ければ身体を上手く使って・・・。武道や武術もしかり。

それからは真逆のことを始めました。

今まで持っていたものを手放す。

貫いてきたものを断つ。

頼りにしていたものから離れる。

断捨離ではないですけど、最初はやはり勇気も要り葛藤がありましたね。

しかし、かなり日が経ってからですが、身に着けていたもの（肉）が落ちて（笑）、だいぶシャープになった気がします・・・

今ではだいぶ力が抜けるようになったと思いますけど、まだ油断すると腕力がムクッと出てきそうです。（笑）

ますます体を動かさない世の中・・・

最近、電車に乗っていても周りを見ると半分近くか、それ以上の人がスマートフォンを使うようになりましたね。

先日のニュースでは、ケータイの累計契約数が初めて総人口を上回り、ケータイの人口普及率が100.4％となったそうです。

インターネットのおかげで、数年前から比べると欲しい情報を探し、たどり着くまでの時間は劇的に短くなり、費やす労力も減ってきました。しかもスマートフォンやタブレットなどではＰＣ並みの情報量をいつでも手元で得ることが出来ます。

手元でポンポン・・と携帯端末の画面をタッチすれば、ニュースや天気はもちろんのこと、その場に行かなくても駅前の様子や町並みを見れたり、道路の渋滞情報、鉄道の遅延情報、雨量の観測情報などもほぼリアルタイムで手に入ります。

ホントに便利な世の中になってきましたよね〜

でも気が付くと、ますます体を動かさない世の中になってきているなぁ〜、なんてことも実感します。

日常の中で体を動かす機会が減ってきている上に、同じ姿勢を長時間続けたりしがちな生活になってしまうとますます体は固くなり、肩こりや腰痛をはじめ体の不調の原因にもなってきます。

さらにストレスの多い現代では、体は常に緊張しやすく、交感神経優位の状態が続くことになりがち・・・

小学生や中学生なのに体が固い子とか多いです。

体が固い、頭が固い、内臓が固いは老化の始まりなんですね・・・

休日に気の合う仲間とサッカーや野球をやったり、クラブやジムに所属している人、ジョギングやウォーキングなどで積極的に体を動かしている人などはまだいいですが、そうでなければ積極的に体を動かす機会を作らないと健康にも影響が出てきたりも・・・

肩こりや腰痛など体の不調や痛みも、凝っている部位や痛みのある部位ではなく別の場所に原因があったり、関連する筋肉や骨とのバランスが崩れて症状が現れていたりもするようです。

私は２０代の頃からウェイトトレで付けた筋肉を一旦リセットしようと思い、筋肉を収縮させることよりも、ストレッチやヨーガなどで筋肉を気持ち良く伸ばしたり、メディテーションや呼吸法などで筋肉をゆるめたりすることをより心掛けて取り組んだ結果、腰痛の改善がみられて、なおかつ武道の動きにも効果がありました。

体重も２０代の頃に戻ったので、膝への負担も軽くなり、何よりも体が楽なんですね。

ただ、武道で使う身体は高いパフォーマンスを必要とします。

急激な動きや無理な姿勢になった時に体を支え、ケガを防ぐためにも優れた筋力と柔軟性は不可欠ですね。

筋トレも適度に続けていて、ウェイトは使わず体重を使った体幹を主に鍛えるトレーニングを多く取り入れながら・・・

心掛けているのは、柔らかくてしなやかな筋肉、関節はツルツルで、ツヤツヤのお肌・・かな。

でも、まだまだ道半ばです・・・

二人ともいい感じ・・・

先日は久しぶりにチビさんたちの稽古振りを見に行ってきました♪

やはり躾の基本は家庭ですよね。

週一での稽古では子供はすぐに元に戻ってしまいます。

比較的、うちのチビさんたちの場合、礼儀作法は身に付いてきていますが、細かいところはまだまだいい加減です。

なるべく稽古した後は、どんな稽古だったか、何を学んできたか、反省点は何か・・・などを聞きながら、不足な点を補ってあげたりして次につなげるようにしています。

実際、道場での稽古だけでは細かい礼儀作法や意義などまでは教えてもらえません・・・

しかし、上のチビさん、なかなか頑張っているようです♪

下のチビさんはこんな感じで・・・　(*´Д｀)=3

幸い、二人とも稽古は楽しいみたいなので、厳しい目と温かいココロで見守りたいと思います・・・