今日の仕事でトレ
夜勤明けでお散歩(o^o^o)
今日は夜勤明けで休み 10時すぎに帰宅して飯食って風呂入ってねてました (-_-)zz････ 起きたら18時半 寝すぎた 16時くらいに起きて近所に釣りに行こうと思ってたのに 起きたら･･･ アカンもぅ行く元気ないわって･･･ なのでの近所を散歩 一本歯下駄はいて ついでに公園で腕立て伏せ50 帰りは腿上げｳｫｰｸ しかし昨日とさきおとついの練習で腿の前後がパンパン ふ〜 さて、ゆっくり秘密兵器に乗ろう(*^□^*)
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関西AC Tシャツ
2012/5/27(日) 午後 4:10
午前中ちょこっと泉北は泉ヶ丘へ
IDOｻﾝへTシャツ
駅前ロータリーで待ち合わせて 私が到着してで着きましたぁって言うてたら前からてくてくいらっしゃいました
でその場でTシャツ渡して、話の始まり･･･
IDOｻﾝの近況
シンガポールの町の話 聞いて私はΣ(￣□￣;)関西ACの現状
あっ･･･････････
と言う
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今日は休みでトレ(^O^)／
2012/5/25(金) 午後 4:11
11時起床よう寝た
下におりたら神戸の妹がきてましたパートしてるとこのパンをいっぱい持って
そのパン３つと珈琲 ちょっとお喋りしてから練習へ
アップの周りジョグ ミニﾊｰﾄﾞﾙ並べてﾄﾞﾘﾙ数本
50mﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙ走×10
50mﾌｫｰﾑ走(70〜90%)くらい200mテンポ走×３
50mSD×2
以上おわり
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今日は休みでトレ(^O^)／
2012/4/4(水) 午後 7:34
昼前に起床
朝飯食ってから、こちょこちょとやって
それから申し込みを三件三重、南部杯、大阪M選手権 \\\飛んでった
夕方、今日は金岡が使えるので久しぶりのタータン
競技場に入ると、さ〜やんｻﾝが
アップ競技場外周
入り口付近で柔軟
トラック一周ジョグ
120くらい流し×２
60〜100流し×３
SD
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波の...
