 ２１日【月】 朝練Jog 15.0km２２日【火】 90' Jog ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 200m×10 （R=100m） [34" 34" 33" 33" 32" 32" 32" 32" 32" 30"] ２３日【水】 朝練Jog 15.0km ２４日【木】 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 1000m×5 （R=200m） [3'05" 3'03" 3'01" 3'03" 3'03"] 8000m Jog ２５日【金】 5000m+3000m+1000m （R=1000m） 5000m ： 16'01" [3'12"-3'12"-3'13"-3'13"-3'11"] 3000m ： 9'29"[3'09"-3'10"-3'10"] 1000m ： 2'53" Jog 5000m ２６日【土】 Jog 27.0km ２７日【日】 朝練Jog 15.0km この１週間は少し気合いを入れて走りました。これから夏場に向けてステップアップをしたいところですが、どのくらい自分が走れるか確認できました。殆んど伸び代なんてありませんが何とか頑張っていきたいと思います。 |
コメント（0）
 １４日【月】120' Jog ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 200m×5 （R=100m） [35" 34" 33" 32" 32"] １５日【火】 朝練Jog 12.5km １６日【水】 60' Jog ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 500m×5 （R=200m） [88" 83" 85" 83" 83"] １７日【木】 朝練Jog 15.0km 夕練Jog 10.1km １８日【金】 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 1000m×5 （R=200m） [3'07" 3'05" 3'04" 3'03" 3'02"] ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 400m×3 （R=200m）[66" 66" 66"] Jog 5000m １９日【土】 Jog 20.2km ２０日【日】 Jog 20.5km 先週に引き続いて食欲旺盛で、いよいよ体重増加の危機。空腹に耐えられず食べてしまい、翌日に長い距離を走ってカロリーの消費を図るのですが、空腹を我慢できず悪循環。（´Д｀；） 調子は悪くないですがオーバーワーク気味で徐々に疲労が蓄積しているようです。食生活を本気で改めないとヤバイです。（ ◢д◣）ﾑｩ・・・ |
 ７日【月】 朝練Jog 12.5km８日【火】 70' Jog ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 200m×10 （R=100m） [35" 33" 32" 32" 32" 31" 33" 31" 31" 29"] ９日【水】 朝練Jog 15.0km １０日【木】 70' Jog ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 500m×5 （R=200m） [89" 86" 85" 84" 85"] １１日【金】 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 1000m×5 （R=200m） [3'09" 3'04" 3'05" 3'04" 3'01"] Jog 5000m １２日【土】 Jog 28.6km １３日【日】 朝練Jog 15.0km この１週間はスピード練習を再開しましたが、腰の状態が良くありません。ウォーミングアップの段階では左股関節に痛みが走り、思うように動けない感じがします。身体が温まってくると症状は改善しますが、いつかまた悪化するのではないかと心配です。 今週はボチボチ走れたと思いますが、最近は食欲旺盛で体重の増加が気掛かり。なんとか歯止めをかけないとヤバイかも。（-д-；）ゞ |
 ３０日【月】 Jog 20.5km１日【火】 朝練Jog 15.0km ２日【水】 Jog 20.7km ３日【木】 朝練Jog 15.0km 夕練Jog 11.6km ４日【金】 Jog 20.8km ５日【土】 Jog 20.8km ６日【日】 Jog 23.7km 今週はゴールデンウィークのためグランドや陸上競技場が使用できず、自身の腰痛悪化で様子見のため、ひたすらＪｏｇの毎日でした。 先週、足腰の痛みが強くなった日と同様に、今週も仕事で一日事務仕事だった日に腰痛が強くみられました。どうやら長時間の固定した姿勢が良くないようで、合間に腰を伸ばしたり歩き回ったりすることで、腰痛が軽減したような気がします。 今日は連休の最終日なので家族とドライブに行くため、練習は早朝に終えました。少しずつ足腰の状態は良くなってきたので、週明けから無理のない程度に刺激練習を入れていきたいと思います。 |
 Ｊｏｇ ２０．５ｋｍ今日もノンビリＪｏｇ。 気合いを入れて走りたいところですが、あまり足腰の状態が良くないので仕方がありません。これから調子を上げていく時期に残念ですが、壊れてしまっては元も子もないですからね。 この１週間は長距離を走ってますがペースは遅いため腰の負担が軽減してるようで、序盤は足腰に違和感があるものの、先日までのような左股関節の痛みは少なくなってきました。この調子で連休中はノンビリ走って、連休明けから様子を見て抑えながら少しずつ調子を上げていきたいと思います。 ランニングの際は�顳丕茖錚遑紊裡裡蕋襭紂棕韮丕咾魴箸┐胴圓�ことが多いのですが、今日のランで通算「５０００ｋｍ」を達成しました。Ｎｉｋｅ＋ＧＰＳで走ったコースや消費カロリーを確認するなど大変重宝していますが、この「Ｌｅｖｅｌ Ｂｌａｃｋ」になると何かいいことがあるんですかね。何だかよく分かりませんが便利なことは確かなので、これからも活用したいと思います。 |
[ すべて表示 ]
| 今日 | 全体 | |
|---|---|---|
| 訪問者 | 2 | 17626 |
| ブログリンク | 0 | 5 |
| コメント | 0 | 230 |
| トラックバック | 0 | 0 |
登録されていません
開設日: 2009/3/14(土)
