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自転車を愛する人達へ
ゆうです。1月2日、旅立ちました。

 今日は自転車通勤でした。    何か、身体がムズムズしました。膝を思い切り ダイナミックに上下動させてみよう・・  以前、試していましたが、力強い上下動が出来 ず、あきらめていましたが・・・  今にして思えば、体幹の筋肉がついていないと 、出来 ない運動でした。  体幹の筋肉で骨盤をしっかり固定出来、脊柱起 立筋、広背筋、腹筋、腹斜筋、大殿筋、腸楊筋等 が発達してきましたので、力強い上下動が体感出 来ました。登りでは、鉛直方向に膝を上下動さ せ る意識ですと、登りの負荷に全然負けません。  5パーセント坂で時速20以上、270W、心 拍150前後でした!  大分以前、新春サイクリングで徳島が誇る名レ ーすべて表示すべて表示

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