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【9月9日のトレ】9:00-10:10〜丘トレ〜
・1.3km jog or walk
・ストレッチ〜基本ドリル
・100m登坂[12%]流し×3
★登坂1本勝負！
KAZ:300m vs Yuri:230m
【KAZ:15"18-16"08-19"13=50"39 Yuri:50"18】※KAZの負け！
・大階段[91+98] YuriイーブンペースでのTT [48"69]
（KAZ:軽く駆け上がり）
・1.0km walk
※300m対230mの勝負で、Yuriちゃんに負けました！あと少しだったのに！
ちなみにこの一本で燃え尽きて、ほぼ終了。午後の仕事は辛かった！！
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【9月10日のメニュー】16:30-19:00〜競技場〜
・UP [3周]-基本ドリル
・120m流し×2 [ランシュー]
◆120mテンポ走×2 [スパイク/walk戻り]
◆150mウエーブ走×2 [スパイク / 250m walk] ※かなりMAX
◆100mコーナー走×2 [スパイク / walk戻り] ※95%
◆150m SD〜U.S-A走×2 [スパイク / 400m前半の確認※目標19秒台で2本]
【19"66-19"56】※U.S-Aだと疲れないので楽♪
※7' rest
★300mTT [スパイク / 目標40秒台]
【26"30-14"46=40"76】
※久々に、短時間に集中して走り込んでみました。両足ともにガチガチにテーピングをし、アキレス腱に少しでも負担がかからないように。。。
でも、やっぱりそれは無理でした。でも、とりあえず今日は走りたかったので、スピード系以外だけ、かなり真面目に練習。
設定を軽めにして、無理しない程度で練習。全て予定通り走れたので、今日はOKでした。
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さて、今週末から、仕事のある日（2学期は、日曜日も仕事があるんです）を除き、毎週試合を入れています。
特に、全日本が終わってからが本番！
やっと種目の拘束から解放されるので、いろいろな種目のベストに挑戦できます。
【全日本以降の予定】
・ 9/26 大和市記録会 [100m,800m]
・10/02 東京スポ祭 [100m,リレー]
・10/10 長野マスターズ 長野市大会 [60m,100m,3000m]
・10月第3週末 サプライズ遠征�� [100m,200m,400m,やり]
（10月第4週末 リレーマラソン [国立] ※メンバーが集まったら）
・10月第5週末 サプライズ遠征�� [60m,100m,200m]
・10/31 市内ロードレース大会 [3000m]
（11/03 全国スポ祭 [100m,リレー]）
・11/06 神奈川マスターズ記録会 [五種]
・11/20 和歌山マスターズ [未定]
・11/27 東京マスターズロードレース大会 [10km]※予定
なんとか、800m、3000mの県記録を更新したいところです。
どうなるか？？
今度はどこに行くか？？お楽しみに！
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トラックバック（1）
相変わらずパワフルですね。
でも、アキレス腱が心配です。
わたしは全日本でほぼ今年はおしまい。身体を休めます。(多分）
2010/9/10(金) 午後 10:15
>GTO
なんともったいない！秋は追い風が吹くので、ここからが勝負です！
2010/9/10(金) 午後 10:43
私も、11/27(土)の東京Mロード選手権は検討中。
サプライズ遠征したかったんですが、予算がぁぁぁ(><)。
2010/9/11(土) 午前 0:34
練習のＴＴ 出場予定の数
どれを見ても 目が回りそうです。（笑）
ほんと このタフさ 凄い！
2010/9/11(土) 午前 10:03 [ ＤＯＣ ]
練習お疲れ様です！ 私は全日本の後は神奈川マ記録会とアジアマスターズくらいしかまだ申し込んでないです・・・。 アジアマスターズに向けてもう少し申し込んでおきたいところですね・・・。(笑)
2010/9/11(土) 午前 10:41
11/20の和歌山マスターズは私もアジア大会向けの調整で、出場予定です！ 800の県記録を作るのなら、お手伝いしますが。。。
2010/9/11(土) 午後 10:41 [ アッキー ]
>nigoichi
東京は10kmなんですよねー。5kmなら自信ありですが。
さて、10km、どうしようか。。。
2010/9/15(水) 午前 0:28
>DOC
試合は、出るだけなら誰でも出来ますよー。
すごい記録を出すならともかく（笑）
2010/9/15(水) 午前 0:30
>uchis
記録甲斐はまだまだあるようですので、ガンガン実戦を積むのもいいのではないですか？
2010/9/15(水) 午前 0:31
>アッキー
和歌山は、800mを走る予定です。
あとの2種目はまだ未定ですが。
2010/9/15(水) 午前 0:32