手遅れ・・・？

【21日の練習】10:00〜13:00〜荻野競技場〜

・UP [外周3周]

※外の階段に移動 [H=13cm 147段]

 [両足2kg足かせ付き]
・1段飛ばしフォーム走×3
・2段飛ばしバウンディング系駆け上がり×3
◆段飛ばしなし腿上げ高速ピッチ走×4
[足かせなし]
・55段(踊り場合計5歩=合計60歩)ピッチTT×4
　【11"29-10"84-10"59-10"57】
・147段軽くTT [17"38]

※競技場にて

[ミニハードル10台(H=15cm)]にて
・片足ホッピング〜90m流し×4 [右3・左1]

 

◆ショートハードル練習[5台]
　・4歩×2 / 3歩×5
　◆60m Yuriと対決　〜途中で電池切れで死亡。。。

 

・110mコーナーテンポ走×1

 

★階段合計1837段 / 2/19からの通算:2699段
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P.S.
夜、3km walk

ちょっと階段後ピッチが落ちていることに気付き、ちょっと刺激を入れるために、足かせ付きで階段で練習。
（競技場に来ているのに<笑>）。
でも、1秒5.68歩で足が動くようになったので、もう少し。

 

ハードル練習をしっかりやった後、Yuriちゃんと60m対決を実施。。。
が、2台目あたりで上に上がらなくなり、ハードルをなぎ倒し、最後はばったり。。。

 

ここに来て、京都の疲れが出たのかしら？

 

ということで、110mコーナーを軽く走って終了。

 

 

 

【22日の練習】9:00〜12:00〜日向岡〜

・両足2kg足かせ付き 1km walk

 

　※登坂[12%]坂にて
・100m流し×3
・50mバウンディング×2 [25歩]
・10kg腰巻付き 30mSD×5
・50mSD×2 [8"19-7"92]

 

　※3%坂へ移動
・上り100mテンポ走×3 [15"58-13"87-14"02]

 

　※10分rest
◆登坂[8%]240mTT
　【KAZ:38"05 ★ベスト0.22秒更新 / Yuri:54"】

 

　※15分rest
◆登坂[12%]143mTT
　【KAZ:23"31 / Yuri:34-35"?】

 

・2%坂下り70m jog×2

※KAZ 大階段移動

・91段1段飛ばしフォーム走×1
◆罰ゲーム◆
★両足2kg足かせ付き階段フル[91+17.5m+98]TT
　【11"43-17"77=29"20】★シーズンベスト5秒以上更新
・足かせ付きのまま91段TT 【10"66】

 

★階段合計371段 / 2/19からの通算:3070段
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前日、荻野ですべての力を使い果たし、休養、の予定でしたが、やはり練習。

で、疲れているはずなのに、

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★240mベスト更新
★足かせ付き189段階段ベスト大幅更新
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だって（笑）。実は足かせ付きでの階段フルは、1月は頑張っても最後の2段[39段]は足が動かなくなって歩いてしまう状態でした。

なのに何？今回は、途中、3段飛ばしまでできるし、最後まで足は動くし。

 

今になって、階段、ほぼ完全の状態になった感じです。

手遅れ？（爆）

ま、仕方ないですね（笑）。

 

 

今日は雨なので、トレーニングルームで軽く汗を流してきました。結局休んでません（笑）。

[こういちろう]

ＫＡＺさんが実力があるのはみなさん分かっていますよ。
ただ、ピーキングがなかなか難しいところですよね。

特に関東からチームでこられたというこで、
チームメイトの交通費のことを考えて、
車だったのだと思います。

ひろたさんは10万円取るつもりで
新幹線＋前日宿泊
コンディションは良かったんだと思います。


しかし優勝商品は旅行ということで、
なかりのマイナスになってます。

でも損得勘定じゃなくて、
京都の階段はその価値がありますね。

[沖縄の金勝]

どもっ！沖縄の金勝です。

明日からの日程の件、ブログに載せましたので確認＆調整をお願いします。

イハさんとも調整済みです。

>こういちろう

いつも励ましの言葉、ありがとうございます♪

>チームメイトの交通費のことを考えて、車だったのだと思います。

2年前、私のわがままに付き合ってもらって始まった階段への挑戦。子供達には負担をかけたくない、というのが、まさに深夜の運転の理由です。おまけに深夜なので、私以外の子には余り運転させるわけにも行かず。。。

来年は考えます。次は21秒5は切りたいので。最悪でも、金曜日は休みにします。できれば、前日入りして泊まりがいいのですが、、、他のメンバーのこともあり。。。

>金勝

調整ありがとうございます。
土日、OKですので、ヨロシクお願いします！

練習お疲れ様でした！ 沖縄合宿、たっぷり楽しんできてくださいね！ 明日はKAZさん抜きで海トレ楽しんできます！！ Have a nice trip!

>uchis

お陰さまで、食べまくっています（笑）。
雨で練習量が。。。