生田大階段 with はるさん（笑）
|
【9日の練習】9:40-12:40〜生田大階段〜 with はる
・UP（階段上までwalk）
・88段流し×3
◆88段TT×3
【KAZ:計測失敗-11"95-11"80】 【はる:15"65-14"80-14"15】 【Yuri:21"82-21"80-20"13】 ◆150段TT×2 [rest=10分]
【KAZ:22"59-22"84(12"82-10"02)】※足が合わない(泣) 【はる:30"16-30"21】 【Yuri:43"47】 ◆KAZ 88段TT [スタート位置下げて] 【12"06】
◆KAZ:両足2kg 足かせ付き100段 vs はる100段 vs Yuri81段 ×5
（KAZ、1本88段で止まったので追加あり） 【KAZ:16"13-15"62-13"94(88段)-(直後)15"90-15"81-16"12】 ************************ 今日は地元のはるさんと、生田の大階段で練習。
途中、海老名SAに寄ったのでちょっと遅刻（^^;）。
着いた時には、はるさんは既に階段の一番上まで登って、リサーチしていました（笑）。 天気も良くてポカポカで、最高の練習日和でした。
 はるさん、本格的な階段トレは初。登る時のポイント等をアドバイスしながら、タイムトライアルを行いました。
いや、さすが女帝。見事なフォームで登ります。最初、おっかなびっくりでやっていたのですが、3本目には14秒1。88段なら最後まで全くピッチが落ちません。 対する私は、ひろたさんが流しで出しているタイムの12秒0程度を目標にとりあえず挑戦。
1本目こそ、時計を押し損ねましたが、次から11秒台。ただ、これはスタート位置が橋の欄干からだったので、近いかな？と、1m下げ、ライン（継ぎ目）スタートで、150段2本の後に挑戦。 150段2本の後なのに、やはり12"0台で行かれたので、今日は合格です。 さて、前半だけなら完璧なはるさん。次は標高差30mの、150段に挑戦。 「目標は28秒切るくらいで」 と私が言っておきました。が、 「魔物は後半待っていた」
最後の30段で足が止まり、1段飛ばしで登れなくなってフィニッシュ。タイムも30秒。
10分後の再度挑戦も、なんとか1段飛ばしで行かれましたが、タイムはほぼ同じ。 「30秒切りが、当面の課題ね」
とはるさん。 私も21秒台の予定でしたが、
◆前半、抑えてしまう。 ◆中盤から足が合わない。 というポイントを修正できず、結局2本とも平凡なタイム。試しに88段までのタイムを取ってみたら12秒8もかかっている。
そう、これが私のダメなところ。上があると思うと、抑えてしまうのです。1秒もロスしてますもんね(^^;)。
ちなみに最後まで足は動きました。つまり、中盤サボっていたと言うこと。これを直さないと、本番の21秒台は無理なんです。
また土曜日に来るので、再挑戦です。
次は21秒5以内で行きます！
この後、3人でファミレスで昼食。おしゃべりに花が咲きました。
はるさん、他の人と一緒だと、マシンガントーク。。。と言われていますが、私達といると普通です（爆）。 基本、私とはるさんて、ほとんど同じ人種なものですから（爆）。
早起きしての遠征でしたが、とても楽しい練習ができたので、大満足でした。
はるさん、ありがとね！
また来週、やろうか？？？ |
コメント（8）
