■■４４歳からのおっさんアスリート〜マスターズ陸上挑戦記〜■■

まだまだ仕事です（泣）

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　今日、立川から帰ってきました。あーーー疲れた・・・トレーニングでどんなに疲れても平気ですが、仕事の疲れは、、、ダメージ大きい（>_<）。もう、ゲッソリ、。。。

　でも、また３０日まで続きます。最後は早朝から夜遅くまで。。。


さて、巷はクリスマスでしたね。私は関係ないですが。あ、でも、イヴには韓国焼肉やさんで、たらふく食べてきました。昨日はそのかわり、ほとんど食べず、歩行矯正ウオークを4km、仕事後ジョグを9km、夜の公園で1時間近くドリルと筋トレ。イヴのカロリー消費しました。向こうにいる間、近くの公園でさえ、きれいなイルミネーション。昭和記念公園までのジョグで、きれいなイルミネーションを見てきました。おまけに、Fジュニアから、宮ヶ瀬湖のクリスマスツリーの写真のプレゼント。

　今日は、そんな写真でおしまいにします。

【予告！】
・大晦日！午後砂浜トレ！もちろん上半身裸！
★元旦！初日の出トレ！もちろん上半身裸で初日の出とともにダッシュ！


・・・したら目立つな。。。

立川出張お疲れ様でした！ あともうひと頑張りですね。

大晦日〜元旦は浜松実家モードのため、残念ながら裸ダッシュには参加できません。私の分も目立ってきてくださ〜い！ (^o^)／

[１０４（とし）]

私は、上半身裸はありませんが大晦日は休養ジョッグ、正月は未明から朝練の予定です。お互い暮れも正月も関係なく練習してますね。

>uchis

TDRお疲れ様でした。元旦は起きれたら、の話です（笑）

>104

どの道、元旦は駅伝なので毎年走らなければならないので、なんか、一年中走っている気分ですね。

お互い、来年はさらに飛躍しましょう！

[はやかわ]

最後の１日迄練習お疲れ様です。
１年間大変お世話になりました。
来年も先輩方には負けない様努力します。
良いお年を！

>はやかわ

こんな初心者の私をかまってくださって、ありがとうございました。
来年は、全勝できる様、今頑張っています。
いつまでもいいライバルでいられるよう、頑張りますので、見捨てないでくださいね！
では、よいお年を！

[kopepe]

あけましておめでとうございます。
昨年はいろいろと大変お世話になりました。
今年もますますよろしくお願いいたします。

>kopepe

おめでとうございます。今年もまた、素敵な笑顔を見せてください！

ミサンガ

　今日で大変な仕事は終わりました。まだまだ仕事は続きますが、明日からは7時で仕事が終了。やっと夜の時間が持てます。

　さて、昨日夜中に帰宅すると、テーブルの私の席の上に、娘からのお手紙。。。
「ははぁ、またこの前のテストの点が悪かったので、助けてくれ！」とでも書いてあるんだろうな。」
と思って開けてみたら、そこには一本のミサンガ。

「大分前にミサンガほしいって言ってたから作りました」
あらあら、これはまた。。。やはりゴマすりか？？（笑）

でもうれしいもんです。早速Yuriちゃんに、足に付けてもらいました。

手紙の最後がよかったね。

「勝てるといーね♪」

勝てるとは？こぼりさんに？Ｈ中さんに？Ｋ林さんに？
また、随分大変な期待をしてくれたもんだ（あ、勝手に私が言ってるって？）。

でも、こんな小さなものでも、力になるもんです。だって、既に勝つ気になってますもん（爆）。

ま、いつか、勝ちましょう。

私のミサンガ君へのお願いは、

全種目とんでもない自己ベスト更新と全日本全種目表彰台

です。でも、多分実現します。え？とんでもない自己ベストって、何秒かって？
そりゃ、ご想像にお任せします（笑）。

ミサンガって作れるんですね。娘さんと一緒に夢が実現出来るとといいです

やさしい娘さんだこと、きっとお父さんがしっかり育てたからでしょうね。しかしガッシリした脚です事！強そうです。

>SOUBU
娘の夢ですか。。。作家か最低限物書きを仕事にしたいらしいのですが、今はバンドに夢中。勉強もしないし（とにかく酷い成績です）

>omutu
やさしいのではなく、テストの点が悪かったので、「助けて」シグナルのようです。
足ですが。。。今日、Yuriちゃんが、
「足細い！」
と一言。。。

[はやかわ]

ＫＡＺさんは努力家ですから絶対願いは叶うと思います。練習のやり過ぎによる故障には注意して下さい。
〜強力なライバルより！

>はやかわ

春に、今年とまったく違う私を見せられるよう、頑張っています。
でも、今日オーバースピード練習をしてみたら、すごいことに（>_<）

私も今日が仕事納めです。でも今日も仕事がてんこ盛り(T_T) でも、明日からは２週間まるまる休みで〜す！

>uchis
うらやまし〜〜〜！あ、でも、私は１月下旬から２ヶ月オフなので、我慢します。
明日ですが、朝とか暇ですか？？
日曜日が雨らしいので。。。

すんません！今日はスキーネタ

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　今日は今シーズン初滑りでした。

　エコーバレーの予定でしたが、友達から電話があり、
「今日、ピラタスが1000m滑走可能で1500円だそうです」
あら、そりゃ行くかな？と、変更。

　ピラタスは初。基本的にエコーバレー大好き派なので、行ったことがなかったのです。もちろん今日はまだ１コースのみ。幅も10〜20m。おまけに、午前中はクワッドが動いておらず、1000mではなく、トリプルまでの400mだけ。リフトは激混み、のろのろ。１時間に２本、という状態。

　そこで友達が、
「ハイクアップしちゃいましょうよ」
ということで、リフトに全く乗らずにハイクアップでは、リフト代がもったいないので、リフトで上がり、さらに上部（クワッド降り場前）までハイクアップ慣行！

　トレーニングしてきた成果ですね、約400mの上り、板を抱え、スキーブーツで5分30秒で登れます。最後は毎回50mダッシュ。これを３本行いました。いいトレーニングでしたよ♪ちなみにリフトの待ち時間は20分。リフト400mは８分くらい。ハイクアップの方がはるかに速いって、寂しい。。。

※ちなみに今日だけ特別に、500円の食事券がついていました。つまり、実質1000円で滑ったことにはなりますが、、、5本だからなぁ。。。

さて、次は、９か？２３か？それとも、年明けか？？

私は１月３〜６は、白馬確定です。娘と昼間スキー。夕方から８kmランニング。夕食後、二人で筋トレの毎日になります。あ、その後、少し勉強を教えないと。。。

今年は雪早かったですからね。
新潟も遠くの山は白くなっています。

>Waddy
今シーズンは、Waddyさん、近場に一人で滑りに行ったりして？
それだったら便利ですね、スキー場に近いから。
スキーとか、やられるんですか？？

[大江]

我が家は毎年年末はピラタスです。もう20年ほどになります。「ブンブン」というペンションで毎年正月を迎えます。年に一回ここで会う家族もあります。
ロープウェイで2300ｍまで上がり、山頂から一気にノンストップ。4キロの林間コースですが、最高の景色で、左は南アルプスの山々、真ん中は御嶽山や穂高岳。右は立山、剣まで大パノラマ。太平洋側の山から日本海近くまで見渡せてしまう、日本て結構せまいなぁと感じますよ。
ちなみに、わたしゃ夜トレはしません。飲んだくれております。

>大江さん

滋賀からピラタスなんですね！私は正月は白馬です。

>ちなみに、わたしゃ夜トレはしません。飲んだくれております。

それであんなに速く走れるのは羨ましいです。私はまだ始めたばかりなので、体をしっかり作るところから今やっているところです。

明日は初滑りに行ってきます♪

明日１２月１日は、お休みなので、初滑りに行ってきます。

エコーバレーでスキーボードで目立っているのは、間違いなく私です！

おやすみなさーーーーい♪

え？！ 12月になったとたんにいきなり初滑りですか〜？ じゃ、私はKAZさんが滑っている間にトレーニング・トレーニング！ ^_^;

>uchis
私にとってはスキーはいいトレーニングです。帰宅後、さらにトレーニングするので、運動量が倍なんです！これがたまらなく楽しい！

丹沢湖ハーフ。ＤＮＳ。。。ではなく、ＤＮＦの予定です。

明日はいよいよ私の人生最後のハーフマラソン、の予定でしたが、ＤＮＳの方向に動いていました。

【18日】早朝トレ〜丘ジョグ＋ダッシュ〜
・4kmジョグ
・懸垂前後１０ずつ
・100m上りダッシュ３本

【19日】総合公園周回コース
★5km×4のMAX練習の予定が、走る前に膝が痛くなったので、Yuriちゃんの5kmのペースメーカーのみ。
・Yuriちゃん、5.088km:25'34"

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ということで、両方の膝が痛み始めました。

★★私、3年前にマラソンを始めて、これまでのＤＮＳ率、ほぼ50%です。長い距離をちょっと真面目に練習すると、すぐにどこかが痛みます。足の甲、足首、左足の母子、膝。。。それもあって、これまでハーフを封印していたのです。5-10kmなら痛まないのですが、10kmを越えるととにかくすぐに痛んでしまう足。。。今回は、3週間の期間限定なので、なんとか持つかと思いましたが、やはり駄目でした。

【20日】ＯＦＦ

【21日】最後のハーフ走（海まで２往復＋1.1km）
★止まらず、軽く、完走目標。（だって、３年前は歩いたもんで）
※5kmごとのラップ（最後は1.1km）
　24'55"-24'17"-23'58"-23'47"-5'04" =102'01"　（なんと！自己ベスト《笑》）

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走り終わると、両膝に激痛！この後、仕事に向かいましたが、階段を上がるのも大変なほどでした。。。

ここでYuriちゃんから、
「ほらーやっぱりー。走るのやめな」

はい、このまま当日MAXで走ると、当分復活できそうにないダメージを食らう可能性があるので、今回のハーフはＤＮＳすることにしました。

これで、ハーフ以上の距離を走ることは、永久になくなりそうです。。。
でも、せっかく申し込んだので、最初の5kmだけ走るつもりです。２日に、地元のロードレースがあるので、その練習です。

【目標！18分台！】

あとは、相棒のサポートと、皆さんの応援に回ります！みんな！頑張って！！

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【おまけ】
22日もしっかり走りました。。。（膝が痛くても筋肉はＯＫ！）
★丘トレ
・公園にて基礎ドリル
・サーキットトレーニング軽く４セット（腹筋50・懸垂前後5回ずつ・腕立て50・スクワット20）。
・上り坂ダッシュ：100m*4本・200m*1本

[１０４（とし）]

ＫＡＺさんは短距離選手なので２０Ｋも走ると相当負担になると思いますよ。短距離と長距離では走り方が違いますし…私の場合は３０Ｋ走までは故障することはまずないですが、マラソン練習で４０Ｋ走を繁茂にすると最近は故障する傾向にあります。

>104
これがですねぇ、短距離は昨年からなので、足の方は、ランニングを始めた３年前からずっとなんですよぉ。
つまり、年寄りが、いきなり長距離をやったので、錆びた関節では持たないと。。。。
ってな感じです。短距離の方は、今のところ、ＤＮＳ率低いですね。なぜだろう。。。

まぁ、明日から5kmまでしか走らないことになりましたので、そんな心配もなくなります。

これは誰にでもいえると思いますが、長距離は積み上げないと故障しやすいと思います。臓器などより間接や筋肉に負担がかかりやすいのかな・・せっかく短距離でいい結果をだしているＫＡＺさんなので、ぜひ故障を回避して永く競技できるようにして頂きたいと思います。

>めんどり

まさにその通りで、ほんの１ヶ月走っただけでいきなりハーフを走ったり（その時は大丈夫でしたが、その後走りこんですぐに膝を痛めた）と、無謀な挑戦をしていました。ただ、その後も、普通に走るだけなら10km位までならなんともないのに、それを越えるとすぐ痛み出す。。。積み上げようにも積み上げられないジレンマがありました。
まぁ、お陰で、長距離とはすっぱり縁を切れるので良しとします。

ただ。。。
絶対短距離のほうが体に悪いような気がします。。。
私は、スリムマッチョになれた自分が好きなので、これでよいのですけどね（^o~）