アラフォー美肌系♪ 頚椎&腰椎ヘルニア日記 ☆ミ

コアリズム

３月上旬にコアリズムをゲット。一ヶ月になります。
楽しいかというと微妙ですが、何枚かのセットの中では
４０分の Full Workout を気に入っています。
はしょってお気に入りのパートだけ１５分くらいを繰り返しています。

私にもっとも必要なインナーマッスルな腹筋をつけるのには
かなり適しているエクササイズです。間違いないです。
腰のヘルニアには気をつけなくてはいけませんが、激しく反ったりしなければ
問題なさそうです。


でも週に２回もやれれば上出来。続けるのは難しい。

腹筋？それは中々難しい

腰のヘルニアを患ってから数ヶ月。社会復帰を果たしましたが腰の痛みは続いています。

最近テレビなどで知ったのですが、腰痛は精神的なストレスからも発症するそうです。
私の場合はMRIで明らかに椎間板が飛び出ているので、物理的に証明できるのでしょうが、
仕事などでストレスを感じると確かに腰の調子も悪くなります。
腰や背中の緊張が腰痛を悪化させている気がしています。

今年になったら腹筋をつけるぞ！と誓ったのに、未だ簡単な腹筋トレーニングも
殆どやらずに過ごしています。腰の負担は軽くなりませんね。反省。

σ(・ε・*)は温水プールで、水中ウォーキングをして、腹筋背筋を鍛えています。
そうそう、いつの間に腰椎にヘルニアが出たの？もともと頚椎ですよね。

[han*k*san4]

こんにちは。そうなんです、いつの間にという感じで腰までヘルニアになってしまったんです。脊椎は繋がっていますからね。首のゆがんだバランスが腰にも影響しているのでしょう。長年のデスクワークのせいでしょうか。
水中ウォーキングは良いですか？私も最近ジムに入会して水中ウォーキングをしますが月に２回位しか行けていません。それにあまり効果を感じないのですが。。

鍼治療

今日も自宅勤務。

仕事を終えた後、５月初旬以来の鍼治療に行ってきました。
今回は効果をかなり期待しています。

痛いのでマッサージと違って苦痛なのがネック。
緊張の連続でした。

ついに腰までヘルニアに

今年２月初旬に不覚にも酔っ払って歩道で転倒。
前のめりに転んでひざと肘を強打およびすりむきました。

最近腰が徐々に痛くなっているのは転んだせいだと思っていました。

ストレッチしたり鍼や水中ウォーキングなど色々試してはいたのですが
６月末あたりから徐々に悪化。７月に入り整形外科でＭＲＩ診断してもらった結果
Ｌ５と仙骨にヘルニアがあることがわかりました。

原因がわかってすっきりしたのか一時期は痛みも緩和された気がしてたけど、
ついに８月１８日、仕事中にどうしても我慢ができなくなり会社を早退。
そのまま約２週間　出社できず自宅勤務をしていました。

首のヘルニアの時ほどの激痛ではないので、なんとか仕事していますが
やはり辛いです。とにかく５分と座っていられないので、自宅では
横になっては起き上がってメールをチェック＆返信しています。


今日は久々に朝９時から定時の５時半まで会社で仕事しました。
でも椅子に長くは座れないので、床に膝間づいたり立ったままだったり
見苦しい格好でパソコンに向かってました。

私は首が逆に湾曲しているのでバランスをとる為に腰に負担がかかっているのでしょう。
もちろん毎日長時間のデスクワークが首と腰を痛めた一番の原因だと思っていますが。