低体温改善対策
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僕はかなりの低体温でして起床時は35度くらいしかありません・・・・
 低体温は体にとってかなり危険な状態です。
なぜならば低体温は様々な病気を招くからです。
肌荒れ、便秘、歯周病といった比較的軽い症状から胃潰瘍、糖尿病、骨粗鬆症、潰瘍性大腸炎、ガン、メニエール病、間質性肺炎、パーキンソン病、認知症といった深刻な病気です。
 「体温を上げると健康になる」という本を愛読してます。
その中に「理想的な暮らし」として書いてあるのですが以下のとおりです。
午前5時 起床 ストレッチ、筋トレの後、戸外を30分ウォーキング（またはジョギング）
午前6時 朝食
午前8時 出社 仕事開始
午後0時 昼食
午後1時 仕事再開
午後5時 退社
午後6時 夕食
午後9時 筋トレと入浴
午後10時 就寝
上記はあくまでも理想です（現代人にこのような暮らしははっきり言って無理です）。
そこで毎日実施しているのが30分のウォーキング（ジョギング）です
 朝は1日の中で最も体温が低い時間帯です。そのときに行う30分のウォーキングは個人差こそありますが0.7度〜1.0度くらい体温が上昇します。
こうして冷えた体を交感神経の高まりとともに一気に高めておくとその日の体調がよくなるというのです。
実際にこの2ヶ月くらい継続していますが確かに体調はいいように感じています
 その他低体温対策としては・・・
①毎朝お風呂に入る（シャワーは×）
②海藻類を多めに摂取（今はわかめスープを愛用）
③野菜ジュースを毎朝飲む（りんごと人参が豊富なタイプ）
④就寝前に風呂に入る（体を温めて寝る もちろんエアコンも消す）
⑤朝と昼はボリュームのある食事で夜は比較的軽くする（酒は少量を時々ね）
⑥11時就寝で5時半起床（これは完璧）
こんなことを実施しているのですが最近の朝の体温はそれでも35度台前半です・・・
なんとか36度以上になれるようもうしばらく続けてみようと思ってます。
ちなみに体重は3キロくらい落ちましたよ〜（禁煙前の体重に戻りました）
45歳妻子あり 住宅ローンあり 中間管理職・・・・
まだまだこれから背負うものが多くなりそうですから健康でいなければね！ |
芸能人・有名人の新着記事
朝３０分のウォーキングを続けているとはすごいですね〜。
小太郎君とのお散歩兼ねて？
2010/8/14(土) 午後 10:15 [ Kaori ]
朝キツイ・・・朝お風呂＆朝ウオーキングも(^^;;
あきまさん偉い〜継続は力なり〜♪らっきーも週３のウオーキング続けなくちゃっ！
ちなみに３５度台です~(=^‥^A アセアセ・・・
2010/8/14(土) 午後 10:23
私も低体温です、それも左半身の方が0.5度位低いんです。
朝、1時間のウォーキングをしてくると左手だけが冷たくなってるんです（＞＜）
主治医に相談しても、親身になってくれないんですよ。
異常ではないのかな？
2010/8/14(土) 午後 11:42
扇風機大好きのワタシは明らかに体が冷えてます。おまけにシャワーばかりだし・・・・同世代のあきまさんの努力は見習わないといけないな〜
2010/8/15(日) 午前 7:15 [ sen*aot*k*rin* ]
私は低体温ではないですが末端冷え性ぎみです
根菜類や生姜をとるようにしてますよ
にんじんジュースは他の本にも紹介されてていいらしいですね
2010/8/15(日) 午後 0:46
自分も低体温気味で、朝は35度台です。
30分早起きして、歩いてみようかな。
2010/8/15(日) 午後 4:09 [ みみたろう ]
毎朝の散歩も習慣になってしまえば、皆さんが思うほど大変なことではありません。
こつこつ続ければ、いいスパイラルに入り、きっと良くなります。
わたしも、実際に体が変化しましたよ。
2010/8/15(日) 午後 5:43
>>カオリさん
ワンコとの散歩は有酸素運動になりません・・・
従って一人で走ってますが飽きるので携帯ラジオ（FM群馬）聞いてます。
2010/8/15(日) 午後 9:46
>>らっきーさん
主婦の方は朝忙しいですよね〜
好き勝手している僕を妻はどう思っているかな〜（汗）
2010/8/15(日) 午後 9:47
>>スマイルさん
僕は半年に一回血液検査しています・・・
今のところ目立った異常はなしです！（笑）
2010/8/15(日) 午後 9:48
>>せんさん
朝たっぷり汗かいて風呂入ると体温上がって体調がいいです。
日中も仕事頑張れちゃうんですよ〜♪
2010/8/15(日) 午後 9:50
>>きいさん
何でも信じてやってみることも必要ですよね〜
これも自己満足の世界かな・・・でも体重減ったのは事実だから成果があるってこと？
2010/8/15(日) 午後 9:51
>>みみたろうさん
僕の場合は主治医に「低体温は、がん細胞を元気にしちゃうよ〜」って脅かされたのでマジになってしまいました（汗）
2010/8/15(日) 午後 9:52
>>白スポさん
距離にして4キロ〜5キロですが最近は一気に走りきれるようになりました〜
これからもできる範囲で継続していきたいと思ってます。
2010/8/15(日) 午後 9:53
私は三低(低血圧、低体温、貧血)であります
体動かす仕事でだいぶ良くなりましたが、さらに酷い時は根菜スープを大量に作り飲み、生姜の蜂蜜漬けを愛用し朝鮮人参茶飲んでます
お互い健康の為頑張りましょう
2010/8/16(月) 午後 1:03 [ ]
>>こももさん
情報ありがとうございます！
試してみま〜す（笑）
2010/8/16(月) 午後 5:33