マッスルアートクラブ

今日のボート部！

本日はデンソーボート部トレーニング指導！

 

 

全日本軽量級終了後、筋パワーメンテナンス中の選手達ですが、一回一回のトレーニングで筋パワーは着実に戻りつつあります。

 

 

最大筋力に関していえば2回のメンテナンスプログラムでほぼ９０％の状態に戻してきました。

 

 

そういう手応えが実感できる分、選手もストレングスに対するモチベーションが上がってきます。

 

 

ストレングス終了後のスナップ写真。

 

 

 

 

 

 

今日も明るく前向きに頑張りました(*^^)v

 

 

 

ところで以前のロードバイクの記事で一人だけ仲間外れにされた中山選手が、ようやくまともにロードバイクと呼べる代物を購入しました。

 

 

載せろ！載せろというので載せます！

 

 

ジャイアントのピカピカの新車です(*^^)v

 

 

赤鯱をバックにご満悦のポーズ！

 

 

因みに以前彼女が乗っていたあの自称ロードバイクは社内レガッタの後のパーティーの後のジャンケン大会の賞品に出すそうです(^_^;)

 

 

 

 

 

今春からデンソーボート部に仲間入りした赤尾選手のセンチュリオンも載せちゃいます！

 

 

 

う〜ん！　　逞しい大腿部から繰り出されるパワーをドイツ車の精密なフレームがガッシリと受け止め、無駄のない推進力を生みだして行きそうです(*^^)v

 

 

来年の今頃は赤尾選手の体も精密で無駄のないドイツ車のフレームの如くに仕上げて行きたいですね！

後半戦に向けて！

全日本軽量級も終わり、今シーズンの前半の山を終えたデンソーチームが久々にホームに帰ってきました。

 

 

本日久々のストレングストレーニングです。

 

 

前半戦のレース結果、体組成計測の結果から、オフシーズンのトレーニングの成果は確実に出ている事が確認できました。

 

 

ここからはこれまで作り上げてきたフィジカルにプラスαを加えながらレースシーズンで如何に維持して後半戦最大の山場である全日本に持ち込めるかです。

 

 

本日のデンソーチームのストレングスは長期ストレングスから離れた体に再度リコンディショニングを施して次のレースへ送り込む為と位置付けました。

 

 

オフシーズンのＭＡＣの仕事はレースシーズンに向けて、一から体を作り直しフィジカルな能力を積み上げていくのがメインとなりますが、レースシーズン中の仕事は戦い抜いてホームに戻ってきた選手達の筋肉をもう一度作り直して、また戦場に送り込むのが役割でしょうか！

 

 

特に末廣・中山の海外遠征組には遠征出発前の３回のストレングスできっちり元のコンディションに戻してあげたいです。

 

 

さあ〜後半戦に向けて頑張ろう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[u_y*suo**000]

MACさん、こんばんは。
ボート競技では、どちらかというと後半戦のほうが重要な大会がありますよね。
NHKでテレビ中継がある大会は、たしか秋頃でしたよね。
前半戦を終えての疲労回復と、ストレングストレーニングの再開という時期ですが、ここはストレングスコーチの腕の見せ所ですね。

[マッスルアートクラブ]

u_y*suo**000さん ありがとうございます。
9月の全日本がテレビ中継のある重要な大会ですね。
実業団チームですから、やはりテレビ中継のある大会で勝たないといけません。

筋のコーディネーション能力！

本日はプロタップダンサーの舞音＆響兄弟の指導！

 

 

コンディショニングの中心となるのは大筋群運動参加率の増加とコアスタビライゼーションの強化です。

 

 

指導して最初に感じたのは、二人とも筋のコーディネーション能力が高いという事です。

 

この辺りはさすが！　世界ランク5位のタップダンサーですね〜！

 

 

普通の人に指導したらかなり手間取る、腰椎、臀筋、ハムストリングス、肩甲骨周囲筋のコーディネーションが一度見本を見せただけで、すぐに対応できました。

 

 

いつもこんな人達ばかりなら指導はラクなんですが・・・(*^^)v

 

 

コアスタビライゼーションも筋力の不足から完璧とはいえないものの、かなり能力が高かったです。

 

 

 

２４歳と２０歳の二人！これからが楽しみですね〜

[u_y*suo**000]

MACさん、こんばんは。
筋のコーディネーション能力というのは、一つの動作でどれだけ多くの筋肉を連動させて動員できるか？という捉え方で宜しいでしょうか？
タップダンスのあの足の動きというのは見事なものですよね。

[マッスルアートクラブ]

u_y*suo**000さん ありがとうございます。
コーディネーション能力とは一つの例として、ある動作を行う時に、より効率的に動く為にどの筋を収縮させ、どの筋を弛緩させるか、どの筋が最初に稼動し、どの筋にパワーを繋ぐか、などの筋の調整力全般を指すと捕らえて下さい。

コラーゲン注入！

今日の晩御飯はいつもの「鳥百」http://r.tabelog.com/aichi/A2305/A230502/23015254/dtlrvwlst/で！

 

 

ＭＡＣの様に３０年もウエイトを握っている人間にとってもっとも問題となるのが関節！

 

 

関節さえ持ちこたえてくれれば、まだまだガンガンやれるのに！といつも思います。

 

 

ここ最近は長年酷使し続けた関節との戦いの日々になりつつあります。

 

 

そんなわけで今日のメニューはこれだ！

 

 

 

 

名古屋コーチンコラーゲンスープ！

 

 

五臓六腑というより、体中の関節に染み渡ります。

 

 

コーチンをたっぷり使った贅沢なスープの中には野菜がたっぷりで、とにかくヘルシーです！

 

 

毎回ＭＡＣに裏メニューを次から次へと出してくる店主のＹ君！

 

 

今日の裏メニューはこれです！

 

 

 

 

銀皮！

 

 

ほとんどの人が食べた事もなければ、聞いた事もないと思います。

 

 

店員でさえ食べた事がないということで、一口食べさせてくれ！と寄ってきたくらいです。

 

 

なんでも砂肝のへたの部分だそうです。

 

 

食感は半分が砂肝で半分がホルモン系という感じの食感です！

 

 

またまた初体験でした。

 

 

そして本日最後に注文したのはコレ！

 

 

 

鶏の磯辺焼き！

 

 

見た目はホントに磯辺焼きですが、中身はコレ！

 

 

 

もちもちの鶏もも！

 

 

もちもちなので、目を瞑って食べるとホントに磯辺焼きの食感です(*^^)v

 

 

今日はこれ以外にネギマ、かわ、砂肝、ポテサラ、きんぴらと食べてしまいました。

 

まあ〜量は食べましたが、低カロリーには違いありません。

 

 

筋肉、関節にエネルギー満タンです！

[u_y*suo**000]

MACさん、こんにちは。
名古屋と言えば手羽先が有名ですが、鶏肉料理はよく食べるようですね。それだけ鶏肉の摂取が多いということですよね。
あと「コメダコーヒー」も有名です。

[マッスルアートクラブ]

u_y*suo**000さん ありがとうございます。
名古屋人が特に鳥料理を沢山食べるという意識は持った事はないですが！
コメダは以前は週に3回は行ってましたが、最近はあまり行かなくなりましたね・・・特に朝は老人達が沢山集まってきて、かなりかしましいので・・・

本日のダイエット食！

本日は下半身のトレーニング日！

 

 

 

スクワット、デッドリフト、スミスマシンシングルレッグスクワット、レッグカール、レッグエクステンション、スミスマシンカーフレイズ、計１８セット

 

 

加齢によりめっきり代謝の悪くなった最近は朝昼は好きな物を食べますが、

夕飯だけは結構気を使ってます。

 

 

本日の夕飯

 

 

 

 

レタス、水菜、トマト、エビ、ハム、オニオンスライスのサラダ！

 

 

 

そしてタンパク質の不足分を補う為にヨーグルトデザート！

 

 

 

丸ごとネープルオレンジ一個にヨーグルト２５０ｇ、ブルーベリーソースとペパーミント添え！

 

 

仕上げにＢＣＡＡ１０ｇ！

 

 

こんな感じです！

 

 

 

[写真ぼうや]

う、うまそうっす!!

[u_y*suo**000]

夕飯時に食べたものは脂肪が蓄積しやすいということは、よく知られたことですね。
逆に脂肪に蓄積されないのは、午後２時〜３時に食べたものだそうです。

[マッスルアートクラブ]

イカムスメ？さん 見た目は中々のもんでしょ！
ビジュアルは大切です。

[マッスルアートクラブ]

u_y*suo**000 さん ありがとうございます。
２時から3時ですか！