１ＲＭ体重超えへ！
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本日はデンソーボート部ストレングス指導！
トレーニング開始前に中山選手から、「こんな物作ってみたんですが、どうでしょう？」と差し出された物は！
前回の指導時に行った体周囲計測の記録表！
エクセルで綺麗に作ってきてくれました。
実はコレ、ＭＡＣが先週から作ろう作ろうと思って、ずっと先延ばしにして来てもの・・・(^_^;)
本来はＭＡＣがやるべき仕事を先回りしてやってきてくれました。
中山偉い！
体周囲計測の意味と重要性を理解しているからこそ、こういう行動ができたのでしょう！
意味・重要性を理解できているという事は、それだけトレーニングの効果も上がります。
いいねぇ〜（藤岡弘ふうに(*^^)v）
ところで、本日のトレーニングで中山選手がベンチ５０㌔５レップを完遂しました。
後は北山選手が完遂すると、部員全員が５０㌔５レップを完遂できる事になります。（惜しくも本日は５０㌔２レップ）
今オフの一つの目標であった、胸筋の筋力強化！
その一つの指標であったベンチプレス５０㌔超え！
現在、小西６５㌔４レップ、末廣５５㌔３レップ、といい感じに来てます。
来週辺りは全員５０㌔５レップ（推定１ＲＭ５５㌔）達成でしょう！
そして、最終的には全員が１ＲＭ体重超えを！
女子では中々大変な事ですよ！
いいねぇ〜  楽しいねぇ〜 |
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