暑さの中のアウトドアトレーニング

私の住んでいる地域の今日の昼の気温は３６度を越えた。強烈な日差しと暑さである。

そんななかのアウトドアトレーニングは気をつけないといけない。幸い私が日々トレーニングをしている公園にはちょうど良い木立があり、木陰の下でストレッチ、四股、鉄砲、チューブ、プッシュアップが出来る。

それでもしっかりと水分を取らないといけない。時々水道水で頭から水を浴びる。水は生ぬるいがそれでも水を浴びないと体が熱くなってくる。

最後に集落を一周するスロー・ジョギング。約５キロを３０分かけてゆっくりとジョギングする。

ぬれたタオルをかぶり、その上に帽子をかぶって顔や頭、首にかかる直射日光を避けてジョギングする。

それでも地面からの反射熱があって苦しくなる。ゆっくりとあせらず、疲れない速さでのジョギングであるから体が持つ。

トレーニングが終わって、ゆっくり帰宅して、水を浴びて、仕事に出かける。


柔道関係

中学柔道部は今週はちょっと難しい。部活が２時過ぎに始まるというから無理だ。夜の柔道教室で中学生を指導する。

昨日２５歳の若者から柔道教室で練習したいというメールをいただいた。彼はインターハイ、北信越大会経験者だという。楽しみが一つ増えた。

[SAWADA]

澤田です。
山形県南部も34度を越えました。私の乗ってる重機もエアコンが付いてるのですが、全く効きませんでした。
今夜のスポ少も風の通らない小体育館なので、大汗覚悟で稽古に行きます。

[笹谷（卍道場）]

笹谷です。
暑いなかお疲れ様です(・∀・)
早めの水分補給と体温調節をされているのですね☆
さすがです(・∀・)
２５歳の若者の加入はさぞかしうれしいことと思います(*´∀｀*)

澤田様＞今日は暑かったですね。

子ども達に十分に水分を取らせて上げないとへばってしまいます。私の柔道教室でも頻繁に水分補給です。
暑さの中の稽古は大変です。

笹谷様＞ありがとうございます。
熱射病にでもなったら格好が付きませんからね。水分補給で体温調節をやっています。

２５歳の若者はインターネットで私の柔道教室を探し出して、私にメールで連絡してきました。

かなりのキャリアの持ち主で楽しみにしています。