ミトコンドリアを鍛えよう!

てきとーにオリエンテーリングに関することを書いていこうと思います。

道具について

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erg

昨日、新しくなったアートスポーツ本店(御徒町)に行ってみた。
そしたらエルグの体験会?なるものをやっていた。
 
エルグなんて初耳だし、どんな効果があるかも全く知らない状態で
面白半分に体験してみることに。
とりあえず見た目は「チタンネックレス」的なかんじ。
↓この要領で体験。
エルグ装着前後で「バランス力」が変わるというもの。
 
実際にやってみると
自分でも驚くほどに、まるでマジックや催眠術にでもかかったぐらいの勢いで
「バランス力」が向上した。
しかも↑に書いてある通り、装着後たった10秒で。
 
自分の感覚としては、エルグを装着したらナゼか姿勢がよくなり真っ直ぐ立てるようになった。
(自分では何もしようとしていないのに、無意識に勝手に「軸」が通った。)
そして後ろから押されても、肩まわりはある程度持っていかれるのだが、体幹部はビクともせず。
今まで全く感じたことがないレベルで「腰周辺」の「軸」がとても太く感じられ、
いくら押されても「軸」が傾く気配すら無かった。
 
 
「なんだこれは?!」と思い、ネットで色々調べた。
でも僕と同じような感想しか出てこない。
そして仕組み,理論の説明はほとんど見つからない。
一体これは何なんだ?!?!
 
かなり胡散臭い感じがするが、何も知らない状態で効果を
実際に自分の身体で感じてしまったのだから、信じざるをえない・・・・・・。
 
 
この「パワーチェック」は
エルグの入った箱を持った状態でやっても
効果を感じられるらしい。
つまり、エルグが販売されている店に二人以上で行けば
いつでも体感することができるということだ。
これはぜひ一度試して欲しい。
 
あれだけ「軸」がしっかりすれば
おそらくオリエンテーリングにおいても有効なはず。
後半疲れてきても軸がブレにくく
綺麗なフォームで効率の良い走りをキ−プしやすくなるとか、
不整地での身のこなし,安定感が増すとか。
 
一つ15000円弱するのが引っかかるところだが、
オリエンテーリングを本気でやっている人からすれば
そう高い買い物ではないと思う。
一度の遠征を我慢する程度な上に、効果は抜群で
使用方法を守れば一生使えるのだから。
 
 
そして「軸」がしっかりする以外にも、なぜか快眠になるとか
他にも様々な効果があるので、そういう点でも良いかもしれない。
 
僕個人としては「立ち仕事」なので
そういう意味でエルグが欲しいなと思っています。
 
 
 
いや、もうこれは、言葉では伝わらないと思います。
書いてる僕自身も「胡散臭い事書いてるな〜」と思ってしまっていますし。
とにかく体感するしかないですね。
理屈が謎なのは引っかかりますが、効果が感じられる人にとってはまるで魔法のアイテム!
(また胡散臭さが増してしまう表現を・・・。でも本当にそんな感じなんですよ!)
これを付けるだけでパフォーマンスが向上するなら、お手軽でっせ。

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トレーニング用シューズの選び方

◆ランニングシューズやウエア、グッズの選び方をご紹介
ttp://runnet.jp/community/beginners/goods.php

◆失敗しない!シューズ、ウエアの選び方
ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060512A/

◆マラソン初心者のためのスポーツシューズの選び方
ttp://www.sportsshoesfornewbies.com/

「ランニングシューズ」「選び方」等のキーワードで検索すれば
いくらでも出てくる。

ある程度「予習」してから
「ランニング専用コーナー」のある
「大きなスポーツショップ」に行って
「現役ランナーで知識が豊富な店員さん」と「相談しながら」
自分の足に合うシューズが見つかるまで「10足以上でも試し履きして」
購入すること。



僕のお勧めショップは「art sports」本店。
ttp://www.art-sports.co.jp/
ここは上記諸条件と完全に合致する。
間違いなく、安心して、自分の足に合うシューズを購入できる。

本店は御徒町なんで、多くの部員にとって少々遠いかもしれないが、
一度は絶対に行くべき店だ。
「どういう店で購入するべきか」の判断基準ができるだろう。

渋谷や池袋にもあるが、本店より規模が小さい。
最新アイテムばかりで、品揃えがイマイチ。

本店は規模が大きく、そのメリットは
型落ち商品を安く購入できること。

何も1万数千円する最新モデルのシューズを履く必要は無い。
型落ちでも機能は十分だ。
上手くいけば7000円ぐらいで
高機能な型落ちモデルを購入できるだろう。


アートスポーツの他にも「B&D」とかもいいかも。
ttp://www.bnd.co.jp/
学校の近場だと立川の第一デパート2階にある。
僕は入ったことがないが吉祥寺店もある。
近ければ気軽に立ち寄れるしね。


僕はart sportsファンで
他のスポーツショップは全く知らないので
他のお勧めの店があったら教えてください。

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シューズの種類(トレーニング編)

昨日も書いた通り、我々が履くシュ−ズは
◆トレーニング用シューズ
◆オリエンテーリング用シューズ
の2種類に分けられる。

では今日はトレーニング用シューズについて。

これまでオリエンテーリング用に対してトレーニング用と書いてきたが
「ランニングシューズ」について書きたい。


様々な捉え方や呼び方があるが
ランニング用シューズは
ざっくり次の3種類に分けられる。
◇レース用シューズ
◇トレーニング兼レース用シューズ
◇トレーニング用シューズ

では各論を。



◇レース用シューズ(片足約250g未満)
陸上長距離選手がレース時に履くタイプ。
軽量化に重点が置かれているのでソール(靴底)が薄く、クッション性が低い。
脚に負担がかかるから、IK部員程度の走力では履きこなせない。
我々には無縁のシューズ。
間違って購入しないように。


◇トレーニング兼レース用シューズ
文字通りトレーニング用とレース用の中間のシューズ。
ある程度のクッション性を確保しつつも軽量化がなされている。
マラソン中級者がレース用として使用している場合が多い。
スピードトレーニング用シューズと捉えればよい。
1kmを4分程度で走れるレベルになってきたら
購入を検討したい。
我々にはパークOレース用としても適しているだろう。


◇トレーニング用シューズ(片足300〜350g程度)
ソールが厚いのでクッション性が高い。
足全体を保護する作りになっているので安定性も高い。
ランニング初心者向き。
スピードトレーニング以外に万能。
ウォーミングアップ,jog,LSD(Long Slow Distance)等々
ゆっくり走る場合に適したシューズ。
まずはこのタイプを購入すべし。


◇買ってはいけないトレーニング用シューズ
・ランニング用ではないシューズ。
・大型ディスカウントショップ等の
 ランニング専用コーナーが無い靴売り場に置いてある
 こんなメーカー見たこと無いぞ?!っていう
 見るからに胡散臭いシューズ(大抵5000円未満)。
 (言葉で説明するのは難しいな〜…。)
これらは絶対ダメ。
こんなのでトレーニングしても
トレーニング効果が薄くなってしまうし
脚に負担がかかって、故障するリスクが増すだけ。
何も良いことは無い。



まーざっくりこんなもんでしょうか。

まずは初心者向きのトレーニングタイプを購入すること。
asics,mizuno,nike,adidas,NB等、
誰でも知ってる有名なメーカーのものを。


また今度「シューズの選び方」についても書いてみようと思う。

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シューズの選択(オリエンテーリング編)

まず第一に
「シューズは履き分けることが当たり前」
ということを主張しておこう。


某部員から聞いた話によると、
特に中学生が
シューズの履き分け、
シューズ選びが成っていないという話。

これは大問題だ。
トレーニング前にストレッチをしていなかった
一年前のIKと同じぐらい、お話にならない。

ではザックリとシューズの種類等について説明していきたい。



まず大きく
◆トレーニング用シューズ
◆オリエンテーリング用シューズ
の2種類に分けられる。
(ここからできていない部員もいるらしいじゃないか!)

これは絶対分けないとダメ。
必要な要素が全然違うから、兼ねることはできない。

逆に、兼ねたら、
トレーニング効果が落ちるし、
レースでもスピードを出して走れないし、
靴がすぐにクタビレル(機能低下する)し
何も良いことは無い。
むしろ害ばかりだ。

まずはトレーニング用とオリエンテーリング用を分けること!




◆オリエンテーリング用シューズ
山でのレースを前提として考えます。

主に次の3つの選択肢がある。
◇Oシューズ
◇トレイルランニング用シューズ
◇サッカーシューズ


◇Oシューズ
もちろんオリエンテーリング専用に開発された
Oシューズが断然良い。
本来であればこれしか選択肢は無い。
ただ、
一般的な街のスポーツ用品店に売っていないので
他のものに比べて入手しづらい。
詳しくは以前ここでも書いたので、改めて読んで欲しい。
ttp://blogs.yahoo.co.jp/t_kitsune1980/711350.html


◇トレイルランニング用シューズ
重いので正直あまり勧められない。
しかし、
街のスポーツ用品店で入手可能だし、
クッション性と安定度が高くて脚への負荷が優しく
安心して山を走れるので、
オリエン初級者には適しているかも。
ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20080415A/
速さを求めだした中級者(インハイE権保持者ぐらいから)は
卒業したいところ。


◇サッカーシューズ
オリエンティアで割りと履いている人がいる。
僕はオリエンをする時に履いたことがないので
正直よく分からない。。。
でも強度,グリップ力は問題なさそう。
これも街のスポーツ用品店で入手可能だから
Oシューズの代替用としては、まぁまぁ良いのだと思う。
ただ、イメージ的に、なんか凄く蒸れそう…。


◇オリエン用シューズに選んではいけない靴
上記以外の物は基本的には全てアウト!
特に次回書く予定のトレーニング用シューズでの出走は絶対ダメ。
なぜかと言うと、
普通のトレーニング用シューズはグリップ力がまるで無いからだ。
これで山でレースをするとツルツル滑ってしまい
全然前に進まない。
これでしかレースをしたことがないと
「日本の山肌は柔らかいから滑るのが当たり前」
と思っているかもしれないが、
(僕も中学生の頃はそう思っていた)
そんなことは無い。
上記のようなグリップ力の強いシューズだと
滑らずグングン進む(登る)ことが可能となる。
それに、滑ると無駄に疲労する。
これが無くなると体力的に大違い。
また、滑ると恐怖心が強くなるので、
ぬめった岩場や倒木を超えるのが非常に遅くなってしまうし
何より危険だ。
これから解放されるのも非常に大きい。

クドイかもしれないが、はっきり言って、
普通のトレーニング用シューズではレースにならない。
いや、もっと言ってしまうと、
トレーニング用シューズを履いてするオリエンテーリングは
次元が低すぎて、それはもはや競技としてのオリエンテーリングではない。

オリエンテーリングに適したシューズを履いて
レースとして競い合うオリエンテーリングの楽しみを感じて欲しい。



今回は山でのオリエンテーリングを軸に考えたが
もちろん最近はやりのパークOでは上記の限りではない。

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5本指ソックス

普通の靴下だと、どうしても指が締められてしまう。

その事により、
・指どうしが密着して不快。
・血流が悪くなる。
・指が開きにくいので姿勢の安定度が低下する。
・蒸れやすい。
といったデメリットが生じてしまう。


特に不整地を走る我々オリエンティアにとって
踏ん張りが効きづらくバランスを取りにくくなってしまう
普通の靴下は避けたいところ。

また、
5本指ソックスは各指が生地に包まれるので
吸湿性・発汗性が優れている。
これは脚の疲労と直結する話だ。


5本指ソックスは
安いものを探し当てられれば
1〜2足1000円とかで入手可能。

そんなに高価な物ではないし
試しに1足ぐらい買ってみても良いんじゃないかな。

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開設日: 2009/4/1(水)


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