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がんバレー“ジャンプくん”

バレーの話題・スポーツ・ニュースの話題でちょっと思ったことや旅日記です。

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2009年1月9日

2009年1月8日 | 2009年1月10日

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第５章春川（冬ソナ）　ＮＯ．８７「テンションが上がってきた」８月２８日（木）

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　そして、観光船にもどる。・・・このあたりから、自分の中で『冬ソナ』に対するテンションが上がってきた。

　バスに戻ると早く『冬ソナ』の続きを視たいが、すぐに次の目的地に着くということで視せてくれない。

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スポーツ栄養学　２１

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Ｃ．カリウムをとるとは

（１）ミネラルは重要でかつ不足しやすい。
１．鉄は酸素の運搬（ヘモグロビン）、貯蔵（ミオゴロビン）、利用（チトクローム）などエネルギー代謝に直接関係してスタミナを支配する。肉・卵がよい。
２．カルシウムは骨格の発育・発達期にある中高校生には特に大切であるほか、筋肉の収縮運動にも関与する。チーズ・牛乳・ヨーグルト卵がよい。
３．カリウムによって筋肉のけいれん原因と指摘される。そのために、バナナを毎日食べる。ピーナッツも良い。

Ｄ．合宿用食事メニュー

（１）１日に必要なカロリー量と３大栄養素の配分
　　　カロリー・・・１炭水化物４５％　２脂肪４０％　３タンパク質１５％

（２）毎日必ずとる固定食品を決める
　　　牛乳・卵・バター・チーズ・マヨネーズ等を固定化する。

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地理　＃４　世界の国々　～面積～

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面積が広い国万k㎡
１ロシア連邦 1708
２カナダ 998
３アメリカ合衆国 963
４中華人民共和国 960
５ブラジル 851
６オーストラリア 771
７インド 329
８アルゼンチン 277
９カザフスタン 272
10 スーダン 251
11 アルジェリア 238
12 ザイール 235
13 サウジアラビア 215
14 メキシコ 196
15 インドネシア 191

面積が狭い国 k㎡
１バチカン市国 0.44
２モナコ公国 1.95
３ナウル 21.1
４ツバル 25.9
５サンマリノ 60.5
６ﾘﾃﾝｼｭﾀｲﾝ 160
７マーシャル諸島 181
８ｾﾝﾄｸﾘｽﾄﾌｧｰ･ﾈｲﾋﾞｽ 262
９モルデイヴ 298
10 マルタ 316

（１９９８年現在）

★イタリアの国内にはバチカン
　市国とサンマリノ共和国の２つの国がある。バチカン市国は、ローマ法王領が１８７０年にイタリア王国に併合されたが、ファシスト政権時代の１９２９年に結ばれたラテラノ条約により、サンピエトロ寺院を含む地域が法王庁の領土として認められたものである。サンマリノは、４世紀にローマ帝国のキリスト教迫害を逃れて天然の要塞の地につくられた共同体に起源を持ち、現存する世界最古の共和国とされている。

★世界一細長い国チリ
　日本の約２倍の面積（７５万７千㎡）をゆうするチリは､アンデス山脈と太平洋にはさまれ､南北４２７０㎞に及ぶが東西は幅の広いところで３５５㎞､平均１７５㎞しかない｡１９世紀の初めに独立し､同世紀末にペルー･ボリビアとの戦いで北部の鉱山資源豊かな地帯を併合している｡北部はアタカマ砂漠を中心とした乾燥帯､中部は肥沃な土地に恵まれた温帯､南部は氷河やフィヨルドも点在する。

１．海に面していない国５カ国を調べなさい。

２．日本から近い国を５カ国、遠い国４カ国を調べなさい。
　近い国：韓国・北朝鮮・中国・ロシア・台湾

　遠い国：ブラジル・パラグアイ・ウルグアイ・南アフリカ共和国