肩と肩甲骨に

今日で４月も終わり。

早いですねーーーー！！

そして世間はGWまっただなかなんでしょうか、

大阪市内でも観光客や、明らかに仕事中でなくてお出かけしてる人がいっぱいな感じです。

しかもいいお天気♪　いいなーーーーーー♪

久々にルーシーダットンでもアップしちゃいます！！！

今日のルーシーダットン
ルーシーtao
SEN効果：肩、肩甲骨まわり

正座をします。

両手で足首、もしくは足の甲をつかんで

息を吸いながら、胸と顔を上にのばし、反らす。

息を吸ってーーーーーーーーーー

１，２，３，４，５秒

ぐいーーーんと反らしきって、ポーズをきめたところで

息を止める　１，２，３　秒

両手は足をひっぱる。

そして息を吐きながらもとに戻す。

１，２，３，４，５秒。

これを３〜５回繰り返す。

意外としんどい。

でも肩、肩甲骨まわり、楽になってませんか？？

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