腕のこりに

今日は梅雨の晴れ間。大阪とーーーっても暑いです（＾＾）

公園でランチされてる方もいっぱい♪

いいですねーーーーーーーーーーーー♪

今日のルーシーダットン
tao仙人
SEN効果：腕の凝り、不具合に

タイ式正座（横座り＝足を重ねない）で座り、

片腕を床につけ、もう一方の手で腕を摑んで手前に引く形で揉む。

息を吸いながらーー摑んで引くーーーーーーーー

１，２，３，４，５秒。

息を止めてーー１，２，３秒。

息を吐きながら、元に戻す。

１，２，３，４，５秒。

少し上にあがって

同じく、引いて揉む。

引くときは、息を吸ってーーーーー５秒間。

息を止めて、３秒。

戻るときは、息を吐いてーーーーー５秒間。

上腕も同じく。

肩まで。同じく。

反対の腕も。

両腕、３回づつ繰り返す。

呼吸を忘れないで。

タイ古式マッサージサロン　タオタオ　http://hwm7.gyao.ne.jp/taotao744/

[ともみ]

よかったら★★見てください★★

ランダムできました。
専門学校に入ってから、パソコンばかりイジってるせいで体が凝るゎ凝るゎ、頭痛まで起こしています・・・・・
だから、、、、、ファンポチして参考にさせて頂きます！！！！！

浮和さん！！訪問＆コメありがとうございます！！
えーーー頭痛するほど凝ってるんですか？？！！！
そりゃーーつらいですね。。。。。。
ストレッチに腕まわしに。ゆっくりお風呂に入るなど、
体を動かしてあげてくださいね！！
また、ブログに遊びに行かせてもらいますねーーー！！
よろしくおねがいします！！