ルーシーダットン／その２

「ルーシーダットンでダイエット！」。。。。。。

飛びつきたいですね（＾＾；；；）

ルーシーダットンでは、「その１」でふれたように、SENと呼吸法から

○血流、リンパの流れを整える

○自律神経の働きを高める

ことからよく「自然治癒力を高める」と表現することがあります。

そして正しい体の使い方によって

○体の左右バランスを整える。

○筋肉を燃焼する

といった働きがあります。

と、いうことは→→→→→→→→→→→→→→→→→→→

→→体の代謝も高くなって→→調整能力も高くなって→→

→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→

→→→→→→→→→→→→まあ、ダイエットにもつながる

ということなんでしょうねｄ(´・∀・｀)！

まじめにコツコツ続けていけば、体にいいことまちがいない！！

YE━━━━━━ d(ﾟ∀ﾟ)b ━━━━━━S!!

しかし、しかし、、、、、怠惰なワタクシ、、、

なかなか一人じゃ続けられないんです

ダイエットの域まで遥か長い道のり。。。。。。。。。。

まさしくタオ（亀）の歩みです（;＾△＾）

今日のルーシーダットン
ルーシーtao
SEN効果：脚、お尻、腰

あおむけに寝転がり、足を組みます。

両手は腰、もしくはお尻。

息を吸いながら

かかとをあげ、お尻をあげます。

両手で腰もしくはお尻を支えます。

息をゆっくり吸いながら〜　１，２，３，４，５秒で
写真のポーズ。

そのポーズでキープ。息を止めます　１，２．３秒。

かかとしっかりあげて。お尻さがらないように。

目線は上、もしくはお腹。

そして息を吐きながら戻します

ゆっくりはいて〜　１，２，３，４，５秒。

これを３回くりかえし、反対の足も３回くりかえす。

タイ古式マッサージサロン　タオタオ　　http://hwm7.gyao.ne.jp/taotao744/