脚、首のこりに♪ルーシーダットン
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ほんと、最近寒くなってきました。風邪などひいてませんかー？？ 寒いと首をきゅっとしてしまうから、首、肩こりがひどくなっていやですーーーー 最近ルーシーダットンをしたり、聞いたりする機会が多かったので 久しぶりにルーシーダットンポーズをアップします♪ 今日のルーシーダットン tao仙人 SEN効果：脚、首のこりに  １、膝を広げてつき、足裏を後ろで合わせる。両手は膝の上に。 そのまま後ろへ反り返る。 息を吸いながらーーーーーーーーーーーーー １，２，３，４，５秒。  ２、反り返ったところで、ポージング。呼吸を止めてーーーーー１，２，３秒。  （２のポージングの状態）後ろから見ると、こう。 足裏＝合わせています。 肩甲骨がくっつくかーーーと感じるくらいくっつけて！！  （同じく２のポージングの状態）横からみると、こう。 がんばって、反らしてーーー！！！！！ ３、息を吐きながらーーもとに戻る。１，２，３，４，５秒。 これを３回くりかえす。 tao仙人は出来てます。 私はバランスが悪くて、きちんとできてません（；；） ばっちり！！しっかり！！！やってやるーーーーーーーーー！！！！！！ はい。これだけのポーズですが、、ゆっくりしっかりすると、ブルブルしちゃいます。。。 つらい。。。。。 だれか私と一緒にルーシーダットン、はじめませんかーー？！！ |
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タイ式正座（横座り＝足を重ねない）で座り、
息を吸いながらーー摑んで引くーーーーーーーー
少し上にあがって
上腕も同じく。
肩まで。同じく。
反対の腕も。
胡坐で足は組まずに座る。
手を頭より上に上げる。
もとの状態に戻す。
足をずらした横座り（タイ式正座）に座り
息を吸ってーーーーーーーーー
反対側の脚も同じく。
１，２，３，４，５秒。
正座をします。
息を吸ってーーーーーーーーーー
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