メタボ・花粉症・風邪対策

 

メタボ対策　テレビ朝日で放送していた効果的なメタボ対策を紹介します。

 

◆脈拍が１００〜１２０回/分程度になるよう早足で歩く。それも１日２０分ていどでよい。

６０才以上は、１００回/分で、若い人は１２０回/分。

食事制限も、それほど気にすることはなく、内臓脂肪を減らす効果あり。

 

花粉症対策　これもテレビ朝日が二つの方法を紹介。

 

◆スギ花粉のエキスを食パンに含ませ、２分間舌下で吸収させる。８０％の人に効果。

血液中に花粉を取り込み、血液中で抗体反応を起こさせると、空気中の花粉に反応しなくなる。

現在、臨床試験中なので、2014年には一般治療や薬品として販売されるとのこと。

 

◆レンコン４０ｇ/日を、ポリフェノールの多い皮を剥かずに調理して食べる。

バナナも３−４本食べると効果があるとの報告もあるが、結論は出てない。

ポリフェノールを含む食品（赤ワイン、レーズンなど）なら効果が期待できるかも。

 

風邪対策　ＴＢＳ「ハナマル」で紹介

 

長ネギを４０ｇ/日食べるだけで、免疫効果が増すので、風邪を予防できる。

ネギは調理しても、免疫効果は保てるとのこと。

1週間程度の保存食にしておくとも勧めていました。

 

すごくためになります。 トラックバックさせてください。

毎日の運動って大事だそうですね。 20分間以降から脂肪の消費が始るとインストラクターが言っていました。 これに基づいてジムでもトレーニングクラスを45分に設定しているんだそうです。
ぽちです。

太郎さん
トラックバックありがとう。

pompuさん
毎日ジムで４５分も続けるのは、難しいのでは。
脈拍が速いと血液中の唐を消費、その後エネルギーを作り出すために、筋肉内の脂肪を血管中に取り出し、酸素と結合させてエネルギーにします。
ポイントは、毎日２０分間ほど脈拍を上げることなのです。これなら通勤中でも可能でしょう。
２０分以上脈拍を上げているのは、一般の人には無理と思います。

週末は４５分を２本やってますが、その後のビールで戻ってしまうんです。。