タカボスポールの記録

回復ロング

足の付け根とか腰とか痛いと騒いでいたのですが、今朝起きるとなんともない(-_-;)

 

とりあえず自転車で走り出してみる。

まずはビューライン。

負荷をかけずに軽く。

どこも痛くない・・・。あれ？

そのまま赤碕運動公園までのんびりと。

 

帰りは少し元気を出して回してみる。

結局１００キロ走。

どこも問題なく走りきれました。

 

往路　２６．５ｋｍ/ｈ　　平均心拍　１３７拍　最高　１５７拍

復路　２７．５ｋｍ/ｈ　　平均心拍　１４７拍　最高　１６６拍

合計　１００ｋｍ　　平均速度　２７．０ｋｍ/ｈ

 

腰痛は少しあるけど、自転車乗るとまったく痛くない。

足の付け根はまったく問題なし。

ちょっとタガッただけだったか？

 

 

何だか恥ずかしいなあ・・・

西日対策

ウチの隣は売り土地です。

が、まだ買い手がいません。

西側に隣家がない・・・

そーです。ウチは西日が当たるのです。

 

で、西日対策に窓ガラスの遮熱フィルムを購入しました。

透明ながら太陽熱８０％カット、紫外線９９％カットという優れもの。

本日届いたので早速貼り付け。

 

まあまあ上手く貼れました。

どーなるかな？

 

 

 

今日は腰と脚の付け根の不調からＭ嶋くんとの練習コース探しサイクリングはキャンセル。

Ｍ嶋くんごめんね。

 

明日は軽くでも走れないかなあ・・・。

[ガリバー]

身体お大事に
自分も調子が上がってくると故障しやすくなるので気持ちがよくわかります(>_<)
ゆっくり休んで直してください

[タカボスポール]

調子が上がるとやりすぎちゃうんですよね〜。
回復期をちゃんと考えないとですね。

[満天の星]

ほんと 器用ですね！
ゴーヤとかで緑のカーテンはやらないんですか？

[タカボスポール]

問題の窓は２階なので･･･。

小さい窓含めて６枚貼りました。
今日は西日がキツかったですけど、室温の上がりが
それほどじゃなかったです。
効いてるっぽいです(≧∇≦)/

故障気味

先日のツールド大山、昨日のロング練とコンディションがどんどん

上がってました。

 

で、今朝起きてみると下半身が重い。

階段上り下りするのもキツイ。

珍しく筋肉痛だなあと思ってました。

夕方になっても腰と左足付け根に鈍痛が残ったまま・・・。

 

う〜ん、急に張り切ったので故障しちゃったか？(-_-;)

特に左足付け根の痛みが気になるなあ。

 

しばらくハードな練習は控えて回復に努めよう。

明日はＭ嶋くんと、練習コースの開拓に行く予定。

でしたが、ＤＮＳかも･･･（T_T)

 

 

そーそー。

サイクルマラソンと、ヒルクライムイン大山申込みました。

ヒルクラは今年もエキスパートクラス。

10月のヒルクラ大山に今年のピークを持っていくつもり。

がんばるぞお。

と、自分にプレッシャーをかけておく(≧∇≦)/

 

 

 

[満天の星]

こんばんは〜

原因がわかれば納得できるけど。。。
☆になて しょっしゅう故障ぎみです
まあ ぼちぼちといきましょう

[タカボスポール]

原因は張り切りすぎです(≧∇≦)/
自転車乗って、故障なんてしたこと無かったんですが。

というか、真面目にロングを走り出したのは今年位から
なんで身体がびっくりしたんでしょうね･･･。

聖地 河本商店へ

今日は、年休取ってたのですが用事がなくなったので１日暇。

ということでロング練へＧＯ！

相棒はコルナゴ　アルテエキップ号。

（ＣＸ-1はニュータイヤ注文中）

 

コースはビューライン経由広域農道。

本日目指すは、いつもの赤碕運動公園からさらに10ｋｍほど先の河本商店!!!

河本商店といえば、鳥取県西部の自転車乗りの聖地です。多分・・・。

 

距離が長いので無理せずに淡々と。

ロングのコツがやっとわかってきたのですが、登りで無理をしないことですね。

赤崎運動公園を越えると、ながーい登り。

斜度的にキツクはないけど、いやらしく長いっす。

で、無事迷子にもならずに河本商店に到着。

 

往路　平均速度　２８．３ｋｍ/ｈ　平均心拍　１４７拍　最高心拍　２４８拍（絶対ウソ）

アドレナリンが出ないので心拍低め・・・(-_-;)

 

帰りも変わらず淡々と。

最後に大山の登りがあるので、脚を残しておくことを意識しながら。

今日は脚の付け根内側やお尻が疲れる。

オイラの身体ちゃんは、最近そーいうトコを使って漕ぐんだ。

へ〜。

 

ガーデンプレイスへの登り。

今日はばっちり脚が残ってる。

下って、最後の河川敷で出し切る。

 

復路　平均速度　２７．５ｋｍ/ｈ　平均心拍　１５３拍　最高心拍　１６９拍

 

走行距離　１１９ｋｍ　　平均速度　２７．９ｋｍ（おしいっ）　

 

 

聖地　河本商店ではサンドイッチを買いました(≧∇≦)/

脚だるだる〜。

[tsu*u26*]

ここは聖地ですね(笑)
米子からだと往復100kmと絶妙な距離にあるのがまた良い！！

[タカボスポール]

ここで休憩するロード乗り多いんでしょうね。
トイレも借りました(≧∇≦)/

ツールド大山を振り返り

ツールド大山の公式記録が出てましたね。

今回はタイム順に並んでたし、年齢なんかも出てたので

今後にも励みになります。

 

で、オイラの公式タイムは３時間５８分３１秒。

１０２番目でした･･･。

まー、今回はしゃーないっす。

とわ言え、運動経験ゼロの、おまけに小中は喘息児で体育２だった

オイラがアスリートの方々に混じって走れるだけ凄いことです。

ビバ！自転車！

 

 

で、パンクについて。

家に帰ってパンクしたチューブをよく観察してみました。

そしたら２本ともちっこい穴が。

１回目のパンクで、原因を特定しなかったのが失敗でした。

２回目のパンクの時にタイヤの裏と表を確認した時に、外側に

小石が刺さってたのを発見しました。

やはりそれが原因だったよう。

ちっこい穴のスローパンクチャーでしたね。

次回、もしパンクしたらしっかり原因を見極めよう。

 

 

２回目のパンク修理後に、ちょいふてくされて雑な操作をして

チェンを落としてしまい、エンドの塗装を割ってしまった。

ごめんよＣＸ-1ちゃん。

（ちなみにＣＸ-1のエンドはアルミでした）

 

昨日はオートバックスに行って、タッチアップを購入しました。

青でもすごく種類がありますね。

適当にトヨタのブルーメタリックを購入。

色はまあまあ合ってたかな。

こんな感じ。

 

 

 

フレームにキズが入ってクヨクヨしてると、サユポンさんが

「もしフレームが駄目になれば新しいの買えばいいじゃん」

と男前発言をしてくれました。

理解ある奥さんです。

で、

「じゃあ、もし駄目になったらアラシロと同じやつ買ってもいい？」

と聞いてみたら

「そのフレームは違うっしょ（怒 」

と突っ込まれました。

ちゃんと知ってたのね・・・

[B'sDRY]

お初です！
岡山の同業者(？)です。
コメントありがとうございました。
２回のパンク大変でしたね！
こちらは、幸いノートラブルでした。
公式記録見ました。
すぐ近くに名前が出ていました。
辛うじて２桁でした！
来年も大山でお会いしましょう！

[タカボスポール]

おお、異種同業者さんこんばんわ。
真面目な場所でしか会わないので恥ずかしいですね･･･。

記録見ましたよ。
ＭＴＢであのタイムは驚異的です。
どーみてもヒルクラ体型じゃないのに登れるのが
不思議でなりません(-_-;)

また一緒しましょー。