タカボスポールの記録

回復ロング

足の付け根とか腰とか痛いと騒いでいたのですが、今朝起きるとなんともない(-_-;)

 

とりあえず自転車で走り出してみる。

まずはビューライン。

負荷をかけずに軽く。

どこも痛くない・・・。あれ？

そのまま赤碕運動公園までのんびりと。

 

帰りは少し元気を出して回してみる。

結局１００キロ走。

どこも問題なく走りきれました。

 

往路　２６．５ｋｍ/ｈ　　平均心拍　１３７拍　最高　１５７拍

復路　２７．５ｋｍ/ｈ　　平均心拍　１４７拍　最高　１６６拍

合計　１００ｋｍ　　平均速度　２７．０ｋｍ/ｈ

 

腰痛は少しあるけど、自転車乗るとまったく痛くない。

足の付け根はまったく問題なし。

ちょっとタガッただけだったか？

 

 

何だか恥ずかしいなあ・・・

聖地 河本商店へ

今日は、年休取ってたのですが用事がなくなったので１日暇。

ということでロング練へＧＯ！

相棒はコルナゴ　アルテエキップ号。

（ＣＸ-1はニュータイヤ注文中）

 

コースはビューライン経由広域農道。

本日目指すは、いつもの赤碕運動公園からさらに10ｋｍほど先の河本商店!!!

河本商店といえば、鳥取県西部の自転車乗りの聖地です。多分・・・。

 

距離が長いので無理せずに淡々と。

ロングのコツがやっとわかってきたのですが、登りで無理をしないことですね。

赤崎運動公園を越えると、ながーい登り。

斜度的にキツクはないけど、いやらしく長いっす。

で、無事迷子にもならずに河本商店に到着。

 

往路　平均速度　２８．３ｋｍ/ｈ　平均心拍　１４７拍　最高心拍　２４８拍（絶対ウソ）

アドレナリンが出ないので心拍低め・・・(-_-;)

 

帰りも変わらず淡々と。

最後に大山の登りがあるので、脚を残しておくことを意識しながら。

今日は脚の付け根内側やお尻が疲れる。

オイラの身体ちゃんは、最近そーいうトコを使って漕ぐんだ。

へ〜。

 

ガーデンプレイスへの登り。

今日はばっちり脚が残ってる。

下って、最後の河川敷で出し切る。

 

復路　平均速度　２７．５ｋｍ/ｈ　平均心拍　１５３拍　最高心拍　１６９拍

 

走行距離　１１９ｋｍ　　平均速度　２７．９ｋｍ（おしいっ）　

 

 

聖地　河本商店ではサンドイッチを買いました(≧∇≦)/

脚だるだる〜。

[tsu*u26*]

ここは聖地ですね(笑)
米子からだと往復100kmと絶妙な距離にあるのがまた良い！！

[タカボスポール]

ここで休憩するロード乗り多いんでしょうね。
トイレも借りました(≧∇≦)/

ツールド大山を振り返り

ツールド大山の公式記録が出てましたね。

今回はタイム順に並んでたし、年齢なんかも出てたので

今後にも励みになります。

 

で、オイラの公式タイムは３時間５８分３１秒。

１０２番目でした･･･。

まー、今回はしゃーないっす。

とわ言え、運動経験ゼロの、おまけに小中は喘息児で体育２だった

オイラがアスリートの方々に混じって走れるだけ凄いことです。

ビバ！自転車！

 

 

で、パンクについて。

家に帰ってパンクしたチューブをよく観察してみました。

そしたら２本ともちっこい穴が。

１回目のパンクで、原因を特定しなかったのが失敗でした。

２回目のパンクの時にタイヤの裏と表を確認した時に、外側に

小石が刺さってたのを発見しました。

やはりそれが原因だったよう。

ちっこい穴のスローパンクチャーでしたね。

次回、もしパンクしたらしっかり原因を見極めよう。

 

 

２回目のパンク修理後に、ちょいふてくされて雑な操作をして

チェンを落としてしまい、エンドの塗装を割ってしまった。

ごめんよＣＸ-1ちゃん。

（ちなみにＣＸ-1のエンドはアルミでした）

 

昨日はオートバックスに行って、タッチアップを購入しました。

青でもすごく種類がありますね。

適当にトヨタのブルーメタリックを購入。

色はまあまあ合ってたかな。

こんな感じ。

 

 

 

フレームにキズが入ってクヨクヨしてると、サユポンさんが

「もしフレームが駄目になれば新しいの買えばいいじゃん」

と男前発言をしてくれました。

理解ある奥さんです。

で、

「じゃあ、もし駄目になったらアラシロと同じやつ買ってもいい？」

と聞いてみたら

「そのフレームは違うっしょ（怒 」

と突っ込まれました。

ちゃんと知ってたのね・・・

[B'sDRY]

お初です！
岡山の同業者(？)です。
コメントありがとうございました。
２回のパンク大変でしたね！
こちらは、幸いノートラブルでした。
公式記録見ました。
すぐ近くに名前が出ていました。
辛うじて２桁でした！
来年も大山でお会いしましょう！

[タカボスポール]

おお、異種同業者さんこんばんわ。
真面目な場所でしか会わないので恥ずかしいですね･･･。

記録見ましたよ。
ＭＴＢであのタイムは驚異的です。
どーみてもヒルクラ体型じゃないのに登れるのが
不思議でなりません(-_-;)

また一緒しましょー。

花回廊サイクリング

今日は、サユポンさんが花回廊まで走るというので

付き合ってサイクリング。

の〜んびりと。

サユポンさんは久々の登りだったのでキツかったかな？

 

走行距離　２５ｋｍ　平均心拍　９２拍(-_-;)

 

花回廊は観光客も多くて賑わってました。

↓ニューウェアでヒルクラを攻めるサユポンさん。

 

 

明日はいよいよツールド大山。

天気も良さそうだし、すげえ楽しみです。

参加される方、よろしくお願いします。

 

どーでもいいけど、明日はイベントでの初ビブタイツです。

（コルナゴCFS）

どーやってトイレするんだろ？

上から？下から？？

 

いよいよ明日なんですね〜。
最近のロング練の成果を発揮して頑張ってくださいね＼(^o^)／

[満天の星]

こんばんは〜

いいお天気になりそうで それだけで◎
サユポンさんも出場？ それとも応援？
最後の上り坂で写真撮りたいけど エイドやしなぁ〜

明日は７時集合 １７時頃まで こっちが倒れんようにせにゃ〜
年寄りやし(><)

[タカボスポール]

テツさん＞
いつものように後半失速の自信ありっす(≧∇≦)/
テンション上げすぎないように気をつけます。

☆さん＞
サユポンさんは走りませんよ〜。
応援に来そうな事は言ってます。

☆さんも頑張ってください。
お世話になりますねm(_ _)m

軽く回す練

今日は２２時頃になんとなく自転車乗りたくなって軽くローラー。

トータル１時間、ジロのDVDを見ながら。

 

負荷をかけずにクルクル回す。

４０分間は少し集中して１０５〜１１０rpm。

 

ノンストレスでした。

１時間もあっという間。

なんとなく腰回りが重かったのもすっきり。

 

平均心拍　１４２拍。

 

おやすみなさい。

[カリスマトライアスリート]

22時から！(◎_◎;)
家族の理解ありますねd(^_^o)

[タカボスポール]

子供がそれなりに大きくなると、好きにやれます(≧∇≦)/
小さい時ならまた違ってたでしょーけどね〜