笑顔を取り戻したいね♪
 亀戸天神様で節分の日、災難払拭・招福を願ってから５日☆
テレビから流れる悲しいニュースのなんて多いことか！
世の中が不景気で・・・人の気持ちも塞ぎがちだが・・・
こんな時こそ自分の心を明るくしたい♪
 強いストレスによって人が陥りやすいメカニズムを少し調べてみました！
ストレスで「セロトニン」といわれる脳内物質が破壊され、キレやすくなることが分ったそうですが、 セロトニンとは？
宝くじが当たった時には、ドーパミンが増え、喜び、興奮するが
満員電車で揺られている時はノルアドレナリンが増え、不快になるのだそうです。 そんな、心の高ぶりを鎮め、「ホッ」と落ち着かせ、安らぐ気持ちを作り出すのが 「セロトニン」だそう☆ 心地よい環境、ご馳走の後のひと時は・・・・セロトニンが出ているそうです。 セロトニンは何から出来ているのか？
セロトニンの原料は「トリプトファン」という必須アミノ酸で、
このトリプトファンがほう線核に入らない限り、セロトニンは生まれないのだそうです。 トリプトファンは人間の体内で作られないので、食物から取るしかないと言う。 トリプトファンは肉類に多く含まれていて、満腹感もセロトニンで感じるのだそうです。
また、トリプトファンだけでは「セロトニン」にはならず、かならず「ビタミンＢ６」が必要だそうです。 セロトニンの不足が心を作用しますが体にも影響を及ぼしています！！
セロトニンは、感情や情動だけではなく、食欲、睡眠・覚醒リズム、生殖、運動、体温、呼吸、消化、 心臓などにも密接に関わっていると言います。 実は体内のセロトニンの９０％が消化管だとはｵｵｰw(*ﾟoﾟ*)wですね。
８％が血小板の中に、脳内にあるのは残り２％です。 セロトニンは分泌を増すことで、ノルアドレナリンの不快感を抑えてくれます。 出すぎているノルアドレナリンの量を減らす働きがあるため、ストレスがたまっている時に 温泉に入ったりすると「あ〜いい気持ち」と感じると、セロトニンが増え、 高まっていたノルアドレナリンが一気に減らされるのだそうです。 また、セロトニンは出すぎたドーパミンを減らす働きも持っているそうです。
そのため、強まった快感が弱まり、落ち着くことで、「もう満足」と行動にブレーキがかかるそうです。 「セロトニン神経がしっかりしている限り、不安が不安として意識されず、恐怖も感じずに済みますが、
不足すると不安や恐怖を強く感じ歯止めがきかなく、キレる現象が起こると言う。怖いですね〜
食事でバランスを摂るのは勿論ですが、腹式呼吸法を取り入れるのも良いそうです。
「生きる」と言うことは「息をする」にも通じる大事なこと！
当たり前に呼吸していますが・・・意識を向けて深呼吸しましょう。
お花を見たら「綺麗だなぁ〜」って感じたり良い香りを嗅いで
 楽しい音楽に乗って体を動かしたり、スポーツしたり
   動物たちと触れ合って「可愛いなぁ〜☆」と感じることもセロとニンを増すのですネ。
 悲しいこと・・・それだけに捉われずに 先の見えない大変な時だからこそ、自分の心に悪魔を呼ばないために・・・
コントロール出来るところは予防して過ごしたいものです。
自分の心が安定してはじめて人に幸せのお裾分けが出来る！
 (*'ー'*)ふふっ♪
 鳩さんを無理やり追いかけて・・・コンデジで鳩の飛びをキャッチ！ボケボケだけれど（恥爆）・・・嬉しかったわ〜（⌒-⌒）ﾆｺﾆｺ...
  私は色んな鳥さんが撮れないので・・・
ママ猫ちゃんのパパさんの鳥のアップです☆
左が「アオジ」 右が「エナガ」
↓クリックして戴きますと拡大します。
  「メジロ」さんの白い目の隈取が可愛いですネ☆
 「ルリビタキ」カメラ目線でモデルさんしていますね〜☆
 「カワセミ」を↓このように撮れたら楽しいでしょうね☆
セロトニン増加
  ☆間違いなしですねぇ 〜〜〜〜〜 最後にふっくらとした「ミソサザイ」☆
 パパさん☆ 沢山の珍しい鳥を有難うございます<m(__)m>
これからも宜しくです♪
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コメント（33）
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傑作をお受け取りください。
