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春の小さな贈り物 ケータイ投稿記事

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玄関のドアを開けると目の前に黄色いものが飛び込んで来ました。

きょう、学校で菜花つみがあったらしく娘なりにプレゼント仕様にしてくれてたりかわいく小さなカップにいれて飾ってくれていました^_^♪

朝は、娘が長靴を履いていくのを忘れていたので、慌てて車で追い掛け届けに行ったのですが、そんなことも私は忘れていたのにやさしくて心温まるプレゼントをしてくれました。

普段はわんぱくでよく私と喧嘩をしていますが娘のほんわりとした温かさに感動しました(＃^.^＃)

女の子っていいですね♪

余談ですが、菜の花やふきのとうなどちょっとほろ苦い(≧ω≦)春の食べ物は、余分なものをｽｯｷﾘさせるパワーがありますから食べてみてくださいね。

野菜嫌いな家族がいるならカレーとかにすりおろして入れると問題なく食べてくれますよ＼(^^:;)

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逆流性食道炎と唾液　【唾液力を高める！】

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●●●　あなたは以下の項目がいくつ当てはまるでしょうか？
＜○＞＜○＞＜○＞唾液チェック＜○＞＜○＞＜○＞

□　自分で口臭の自覚症状があるが、どう治療をすればいいのかわからない。
口　口臭の自覚症状があるが、原因が特定できず困っている。
□　近所に口臭の専門外来をやっている病院があるけれど、治療費が高額で継続して通えない。
口　口臭の専門外来に行ってみたいけれど、近所にはないので通う事が出来ない。
口　口臭を家族に指摘されてしまい、恥ずかしい思いをしている。
口　口臭を自覚しているので、口臭対策グッズを使っているけど改善されない朝起きると、口の中がネバネバして口臭がひどくなってしまう。
□　会議やプレゼンの時など緊張する時に口臭が発生してしまう。
□　自分では口臭の自覚症状がなく、人に言われるまで気がつかないので困ってしまう。
□　舌みがきなど、口臭の対策に良いと言われている事をやっているけど、口臭が悪化してしまう。
□　子供の口臭がひどくて、将来が心配になってしまう。
□　歯医者でも、耳鼻科でも、口腔外来でも異常なしと言われるけれど、口臭が気になってしまう。
□　コーヒーやお酒、煙草などを口にすると、口臭が発生してしまうのは解っているけど、やめられない。
口　口臭でとても悩んでいるけれど、恥ずかしくて、誰にも相談できない。病院にも行けない。
□　にんにくとかニオイがきつい物が好きだけれど、口臭が気になって食べられない。口臭が気になってしまって、人の近くで話が出来ない。

上記の項目に一つでも当てはまるのであれば唾液が少なくなっている可能性があります。


（＞＜）！---→●　唾液が少ないと何故駄目なの？？？

唾液には食物を分解し、栄養分をからだに吸収しやすく分解を行っています。
食事をする時には「良くかんで食べるように」と言われますが、消化吸収を助ける役割と
唾液を多く分泌させてからだを健康に維持する役割があります。

胃腸の悪い方で便秘や下痢など起こし易い方も
唾液が少なくなっているケースがあります。

　
〜〜〜　　　　　唾液に含まれている成分　　　　　〜〜〜
１★口臭を防ぐ殺菌性
２★ウイルスや細菌に感染しないように働きかける成分
３★粘膜を保護する作用
４★歯の再石灰化を促すフッ素も含まれています

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


＜●唾液の量＞
睡眠不足、ストレス、食生活などでも大きく変化し、自身では防ぎようのない
加齢からも　唾液の量が減っていきます。　そういえば、唾液でストレスの度合いが
わかる検査がありますね。


緊張している時など精神的ストレスがかかっているときには、
唾液の量が少なく口臭が強くなっている事もあります。


また、唾液の量が減ると虫歯の原因となる菌も多く増殖してしまう為、
虫歯や歯周病にもかかりやすくなります。

病気などでまったく唾液が分泌されなくなると食事の制限が求められ、
口の中は常に乾燥して舌のすべりが悪く動かすだけでも痛みを出してしまいます。

また、細菌なども増殖し放題の為、異臭が発生し口の中はカビ
だらけになってしまいますから、唾液が無くなってしまっては、健常な生活は出来ないのです。



＜＜＜　口臭ではなく唾液が臭う場合　＞＞＞
歯周病など病的要因がある場合、唾液が少なくなっている時、
薬物により唾液の量が減っている時、精神的緊張の時など様々です。

歯周病や歯槽膿漏の時には、その治療から行わなければなりません。
唾液の量が少ない時には、水分補給を心がけるなど唾液の分泌を助けてやりましょう。
原因が無く唾液が臭うのは乾燥している場合が多いようです。




○△□　唾液力　　□△○　

唾液の分泌を盛んにするには・・・舌や口の周りの筋肉をトレーニングする必要があります。

特に舌と唾液の関係は非常に密接なものがありますんで、舌のストレッチは、口臭の予防には大変重要です。

というのも、
舌の裏側には、唾液を分泌する唾液腺があるのですが、
この唾液腺は、舌が動いていないと、唾液を分泌する必要がないと判断して、
唾液を分泌しなくなってしまうのです。

今、試しに舌の裏側付け根辺りを舌で刺激してみてください。
みるみる唾液が出てきませんか？

口の中に唾液の分泌を盛んにしてやるためには、舌をどんどん
動かして、唾液腺を　刺激してやる必要があります。


＜どのように舌のストレッチを行えばいいのでしょうか？？？＞

まず、顔を斜め45度の角度にあげ、指2本分くらいの幅で、軽く口をあけます。
自分がどんな状態にあるか想像すると笑ってしまい、出来なくなりますから
あまり深く考えず、始めてください。


そして、その状態で、舌を

１★上前歯の裏
２★舌前歯の裏
３★右下奥歯
４★左下奥歯


の順に、軽く触れるように動かします。


このストレッチを1回3分間、一日3回のペースで行うようにするのです。

さらに、耳の下と顎骨の下にある唾液腺を指でゆっくりマッサージするのも一手です。この運動と
マッサージをすると唾液がどんどんと出てきます。
唾液の分泌が　多い人は舌を上に上げるだけでピュッと唾液がでます。

＜♪♪♪舌のストレッチを行うと＞
舌の血行がよくなり、舌苔がつきにくくなったり、
細菌の浄化作用に富んだ唾液が盛んに分泌
されるようになりますので、口臭を予防する
効果がぐんと　♪UP↑（＾�弌亜�


口臭対策用に　洗口剤がよく用いられ　ドラッグストアへ行けば
各社のカラフルな洗口剤が　所狭しと陳列されていますね。　

あの　ナタ○○ォッシュ　の広告とか凄いじゃないですか？！
私も凄く気になり試してみたいのは山々ですが、菌のバランスとか
咥内環境が悪くなりそうで　どうしても試せませんでした。　


ご心配なく　一番口臭に効果的で、持続性も抜群の
洗口剤は実は私たちの体に備わっています。

それは言うまでもなく唾液であり、口臭予防には唾液の分泌が極めて重要です。


しかし、食事以外唾液の分泌はそう活発に行われるものではなく、
就寝時には顕著にそれが低下します。

もちろん、就寝時に唾液が分泌されたら逆に処理に困る
わけですから、これはこれでいいのであります。


日中　唾液が少なくなるのは困り者ですから、唾液を分泌させる
ための運動と指圧をマスターして口臭を防ぎましょう。


ふだんは、あまり気にすることがありませんが
私達は通常、１日に１L以上の唾液を分泌しています。

１）分泌された中性の唾液
↓
２）食道内を洗浄＆中和
↓
３）胃から逆流し食道内に残留した胃酸が
食道粘膜を障害するのを防いでいます。


したがって、唾液分泌が障害されていると、
※逆流性食道炎※　が発症しやすいと考えられます。
実際、逆流性食道炎では、唾液分泌が低下
しているとする報告もあります。

事実、私の周りの逆流性食道炎の方の多くは
咀嚼回数の少ない方や、ご自身の歯が少ない方、噛みあわせが
悪い方が目立ちます。（唾液分泌量が通常よりも少ない）


そこで逆流性食道炎の唾液分泌を増加させることが可能であれば「むねやけ」
症状を軽減させたり、食道粘膜病変をより効率よく治癒させることが可能となるで
あろうと考えられます。

実際、いろいろな薬剤の唾液分泌に及ぼす効果が最近検討され、
唾液分泌を増加させる薬剤の臨床使用がはじまっています。
まさに　「唾液力」です。

口で呼吸すると口腔内は乾燥し、嫌気性菌が活発に活動しやすい環境となります。
上顎前突（出っ歯）の方は唇が閉まらず口呼吸となりやすいものです。矯正治療が
必要となることもあります。花粉症の方・鼻炎の方などは鼻の不快症状で、口呼吸に
なりやすいですので、お気をつけ下さい。

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メタボも食事バランスから見直そう！

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若いときには気にしていなかった内臓脂肪も、
３０代後半ぐらいからは気になってはきませんか？

友人のスレンダー美女Hちゃんも、実は昔に比べれば脂肪が
つきやすくなったと
驚き発言をしていました。　

もとが細いから見た目も余り変わらずで羨ましい限りです。

さて、そんな個人的な意見はさておき



＜・・・内臓脂肪を減らす食事ポイント・・・＞

すべての栄養素をバランスよく摂ることが大切！

タンパク質・・・肉や魚、豆・豆製品、
無機質・・・→　乳製品や海藻類
ビタミン・・・　キャベツ、白菜、大根などの淡色野菜
緑黄色野菜（にんじん、ほうれん草、さやいんげん）、果物
炭水化物・・・油脂、いも類、穀類や砂糖。

これらの食品を毎日、偏らず摂ることが必要。

血や肉をつくるタンパク質、体の調子を整える
ビタミン、力や体温などになる脂質や
炭水化物。どの食品も体にとって必要な成分です。

これらを偏りなく摂取し、健康を維持しながら
、内臓脂肪を減らすことが大切です。さらに内臓脂肪を
減らす食事のためには、炭水化物や脂質を
含む食品を減らすなどをしてカロリーをコントロールします。


朝食をとることは、体温が上がり、脳が動き集中力も出て
くるということ。朝食を抜くと、空腹感で
集中力が散漫になったり、間食をしたり、昼食にたくさん食べて
しまったりして、過剰なエネルギー摂取の
原因にもなります。

しっかりと朝食をとることは、内臓脂肪を減らす食事の仕方にもなるのです。朝食の
お勧めの献立例としては、ご飯、じゃこ納豆、かぶの味噌汁、豆腐のいり卵など。
宿泊先で出されるシンプル目の　朝食のようなイメージでしょうか？


時間がない場合は、ライ麦パン、トマト入りスクランブルエッグ、
オレンジ、といったメニューであればそう時間がかからずに用意できますね。


夜のうちに野菜スープなどを作り置きしておく
のもいいでしょう。内臓脂肪を減らす食事の仕方としては、
朝に1番ボリュームをおいた食事をしたいものですね。


※ここでご注意！　量よりもバランスや質に心掛けましょう。

あの美人女優★川島なおみさんは、少量でも質のいいものを
よく噛んで美味しく頂くのが美容健康の秘訣とおっしゃっておりました。


＜・・・内臓脂肪の溜まる原因・・・＞

食生活の欧米化が、内臓脂肪がたまる一番の原因ともいえます。
気軽に簡単満腹食べても断然安い　ファーストフード店。
スパゲッティなどの洋麺やラーメン。　何故でしょうね。　美味しいもの
に限って体に悪いと言われている。なら、体に安心な美味しいものを
提供してくれるお店や、料理人さんが増え　もっとリーズナブル化してくれたなら・・・。

私に、体質改善のヒントをくれた”新谷弘実”先生もおっしゃいます。
需要が高まれば、安くなります。だから、もっと消費者の方々が安全なものを
好み需要を高めれば、生産者は需要に応じたものを作らざる得ないのです。

不景気の悪循環。　私は益々食が危なくなっていく気がして心配です。


脂肪分の多い食事が増えたことが原因で脂肪が過剰に摂取され、
それが内臓脂肪として体にたまるのです。内臓脂肪がたまるしくみは、
食品から摂取された脂質、糖質、タンパク質はすぐにエネルギー減として
消費されるのですが、ここで消費されなかったものは、血液によって脂肪細胞や
肝臓に運ばれ、中性脂肪に変換されて蓄積されます。

◆→→→過剰に摂取された場合、また、運動不足などが原因で
エネルギーの消費が少ないとどんどん蓄積され、それが内臓脂肪に
なっていきます。

交通機関の発達や座ったままの仕事が増え、日常生活で
体を動かす機会が減り、運動不足になったことも内臓脂肪がたまる
原因です。

さらに現代社会におけるストレスの増加や睡眠不足も内臓脂肪が
たまる原因に関係していると考えられます。


「やせの大食い」という言葉があるように、過剰にエネルギーを摂取しても太らない、
内臓脂肪がたまることのない体質の人もいます。これは個人の持っている遺伝子が原因です。



＜・・・内臓脂肪がたまる意外な原因・・・＞
”エネルギー倹約遺伝子”・・・
食事によって摂取したエネルギーを効率よく脂肪に変えて、からだにためこむという性質を
持っています。この他にも、ob遺伝子、ミトコンドリア遺伝子などの遺伝子変異を
持っていることとそれに加えて、過剰なエネルギー摂取、運動不足などが内臓脂肪がたまる
原因となるのです。

○まとめ○
難しいことは抜きにして、
バランスの悪い食事をするということは　カロリー・脂質・糖質が多い割には、
体内は飢餓状態となり、食事で得られた　栄養素をどんどん溜め込み吸収
しようと働きます。脂肪が多いということは、有害物質を体内吸着しやすく
頑固な冷えを招くことも多いです。

よく言われているのが、お腹の中の乳酸菌や栄養素はパズルになっていて
組み合わせが合わないと、いつまでも余分なものを溜め込む仕組みになっているようです。
お腹の乳酸菌も、自分自身に合わなければたとえ腸に届いたとしても流れていきますから
あまり意味がないこととなります。

何故、バランスよく食べないといけない理由がここでわかりましたね。

「え！？　わからない？！」

わからないかたは、ご遠慮なくブログにコメントしてください。
わかったひとも、お気軽に書き込んでみてください。

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起きぬけ歯磨で偏頭痛防止？！ ケータイ投稿記事

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知人の歯科医院長にきいたところ、歯磨をせずに朝食を食べると、な ん と

(T_T)usotoitte〜●※


便10gと同量の細菌を食べていることになるらしい。
実はこの細菌が出してしまう★たんぱく分解酵素★がインフルエンザ感染原因にもなるんです。

常日頃、免疫が正常なら心配はさほどありませんが、歯磨するしないで自ら感染しやすくしてる人が多いのでは？

そういえば、小学生のころ母に朝ごはん食べる前に歯磨はしたほうがいいのか聞いたら、たべたあと磨くからしなくていいんじゃないと言われて私も今に至っています(:_;)


これで終ではなく
起きぬけの歯磨は偏頭痛や疲労の改善、生理痛や病気予防にもいいそうです。

もっと早く教えてほしかったな〜と思いましたが、貴重な話きけてラッキーでしたp(^^)q

歯磨で予防できるならかんたんでいいですよね♪


一見、単なる歯磨きと考えがちですが口の中と腸も深い関わりがあります。

食事の際、よく噛むということは非常に大切で、噛めば噛むほど唾液が分泌され、
唾液によって細菌を洗い流してくれるため歯周病予防、虫歯予防、口臭予防に効果的となり、
さらによく噛むことによって満腹中枢が刺激され食べすぎを防いでくれるので肥満、糖尿病予防
にも繋がるのです。


現代人、特に日本など発展国の人は柔らかい物を好んで食べる傾向にあるため、
歯周病、虫歯になる人が多いといわれ、柔らかい食べ物を食べる機会が少ない国の人は歯周病、
虫歯になる人が少ないといわれるほど、物をよく噛んで食べるという事は口の中の病気、虫歯、
歯周病に大きく関わっているのです！

妊娠中やストレスの多い方、睡眠が充分にとれない方などは
虫歯になりやすく口内環境も腸内環境も乱れ易い状況です。

まずは、いつもの習慣となっている”歯磨き”を朝の食前に行う。
歯磨きの際は、特に朝は丁寧に１本１本磨くようにするとよいかと思います。


衣食住の「食」は基本です。
自分の歯でしっかりとよく噛むには、自分の歯を大切にしていかないと
いけません。虫歯を長期的に放置しているかたは、他の歯にも負担が掛かって
唾液を充分に出せていない状況にあることが多々あります。

唾液を出せないということは、消化機能にも負荷がかかり
排泄が悪くなることも予想されます。

入れ歯、差し歯など自分の歯以外が多くなると唾液の分泌が
悪いそうです。老若男女問わず、よく噛んで食べることをオススメ致します。

確かに、お腹が空いていたら　一口に２〜３回程度の咀嚼に
なりがちですが、食事の時の心理状態も　消化〜分解〜解毒〜排泄に影響して
きますので、可能な限りゆったりとした気持ちで楽しくが基本です。

極端な話ですが、これは絶対に太るだろうな〜なんて
ネガティブな考えをしながら食べると、精神面からの影響で
本当に太りやすくなるのです。

実質は、体に悪そうでもなんて美味しいんだろう♪
と思って食べてみてください！食べすぎは×ですが、無理して好きなものを
絶つよりは◎

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腹八分に病なし腹十二分に医者足らず ケータイ投稿記事

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太るのは脂肪が多くなるからと思っていませんか？

太る…体内に余分な脂肪や水分、老廃物がたまること
断食をすると太っている人ほど辛くだるさがつきものですが、
これは老廃物が沢山出ていくからなのです。

目やに、吐息の臭さ、厚い舌苔、きつい体臭、きついおなら臭
などが出ていきます。

食べれば食べるほどでなくなる悪循環があります。


ストレス食いは、食欲でその場しのぎに感情を満たしているだけで、
後に不快症状や体重の増加がともないます。便秘へつながりやすいです。


肥満が気になるけど運動が不足しがちなかたは、1食抜いて丁度よくなります。
体を動かすかたや少食なかたは3食でも良いでしょう。

★：：★：：★：：
食欲がない時・・・消化が不十分な状態または消化機能低下傾向にあるので
　　　　　　　　　無理せず軽めまたは１食ぬくのが◎　（暴飲暴食の翌日など・・・。）



仕事上、帰宅が遅く晩御飯が遅いかたは、朝は食欲が
落ちることが多いはずです。胃にまた食べ物が消化されずに
ありますので、無理して食べないほうが無難です。


しかし仕事に差し支えるのが気になるかたは、生姜湯に黒糖やハチミツを
加え体に必要な糖分を補って下さい。脳と体が働き始めます。


生姜が苦手なかたは、人参とりんごのジュースも最適です。

いきなり昼食をどかんととっては胃腸に負担がかかるので
そばやうどんなど軽めにし、夜は普通に食べましょう。

排便、排尿が気持ち良くいきます。


朝は果物や野菜がいいのではないか？とよく言われています。

寒い地方の果物や野菜、旬の食材でできれば地元産のものが最適です。

暑い国や夏食材は、体を冷やす作用がありますので朝には不向きです。



仕方がない場合は、温め食材と一緒にとったり、味噌汁や野菜スープにしましょう。

果物や野菜は水分がおおいので冷えやすいかたは、食べ合わせや食材選びに気をつけて下さい。


体の構造上、女性は冷えやすいです。少なくとも生理周期や、体調不良時には冷えます。

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開設日: 2009/4/19(日)

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