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               【導師アイアンガーのウッティタハスタ・パーダングシュタアサナA】

【ヨガ】
(朝)スーリヤ・ナマスカーラA/Bと、ウッティタハスタ・パーダングシュタアサナ(片足で立ち、反対の足を伸ばしたまま上にあげるやつ)を重点的に。ウッティタハスタ〜は、数ヶ月前にヨガを始めた際は、「こんなもん、できるわきゃねーだろうーがぁっ」と唸っていたが、不思議なもので何となくできるようになってきた。もちろんこの立った状態からさらに前屈なんかできる訳もなく(本当はするらしいけどね)、またA⇒B(B:上半身をねじって横を向く)に移行するとグラつくし、足も完全には伸びきらない。しかもこれら一連の動作をウジャイ呼吸をガンガンかましながらやる必要がある。息を止めたりしちゃぁダメなんである。

まぁでも、あと何ヶ月かしたらできるようになるだろう、と楽観視はしてる(自分をね、信じるのです)。

(晩)ハーフプライマリ高速版(各アサナで行うウジャイ呼吸を5回⇒1回に端折った=つまり手抜きしたバージョン。勝手に命名。)

【朝飯】半熟卵・おくら・納豆・黒ゴマのぶっかけ玄米
【昼飯】にしんと里芋の煮物、烏賊と筍のオイスターソース炒め、根菜卯の花、マーボ豆腐、白米
【晩飯】たぬきそば、いくら丼
【酒】一ノ蔵無鑑査
※本日は食欲旺盛。晩飯後にブログ書きながら一ノ蔵を飲み、まだお腹がすいているので豆サラダと杏仁豆腐を喰らう。食い過ぎだよぅ。

【宅CD】MANUEL GOTTSCHING / E2-E4
快感中枢がナデナデされる。何度聴いても飽きない。でもこれが録音された81年と言えばロック界はNW全盛な訳でそんなときにこれを作っても確かに没だろう…。
http://www.towerrecords.co.jp/sitemap/CSfCardMain.jsp?GOODS_NO=540763&GOODS_SORT_CD=101
http://www.higher-frequency.com/j_interview/manuel_gottsching/index.htm

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