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JCRC西湖
2010/11/14(日) 午後 10:41
みなさんお久しぶりです！
今回は今年最後のレース・・・って言ってもレースにはほとんど出たことはありませんが（汗
前日泊まりで参加してきました。
とりあえずレース結果だけ
一応先頭集団でゴール、全くいい所なし疲
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日曜練習
2010/10/17(日) 午後 10:16
ローラー練習
アップ１０分
トレーニング３０分→もがき
ダウン
本当は５０分トレーニングだったのですが西湖用の３０分トレで力を出し切ってしまい終了
走行距離１８．８３キロ Ａｖ２７．５キロ
最
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水曜練習（抑えめ？）
2010/10/13(水) 午後 9:40
御前崎のイベントがあるためペースは抑え目で５０分トレ
アップ１０分
トレーニング５０分
ダウン
軽いギアで心拍１６０〜１６５を目安に軽いトレーニング
２５分経過、ギアを一つ上げる
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