ココロとカラダが元気になる簡単セルフケア

毎日のセルフケアが明日のあなたの心身を作ります♪

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肩こり解消セルフケア〜肩甲骨をはがす 

 
肩こりしてますか?
肩甲骨が背中に張り付いて首が重い
 
肩こりと感じるものを改善するには、いろいろなケアが必要です。
これは職場や家庭で出来るケアです、今すぐお試し下さい。
    
1背もたれのある椅子に座ります
   
2背もたれの上に肩甲骨を当てます
  
3そのまま身体を後ろに反らせます
あまり反らせなくてもいいです。背もたれの上に肩甲骨があるのを意識して下さい。
   
4腕はブラブラ〜
   
5背中と腕が背もたれをはさんでいる状態になっていますか?
胸から頭を1本にして前後に動かします。
 
頭や首だけ動かさないように〜
肩甲骨が緩んでカラダが軽くなります♪
 
            
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