サプリメント辞典

メタボ対策とサプリメント

メタボリックシンドローム、通常「メタボ」は近年において生活習慣病と大きな関わりを持つことが指摘されており、生活習慣病を予防するためにも、まずはメタボの対策を行なうことが重要となっています。

 

メタボ対策には大きく２点が関係します。

１つ目は、適度は運動を定期的に行なうこと。

２つ目は、食生活を改善し栄養バランスを整えること。

 

最近、２つ目の食生活を改善して栄養バランスを整えることにはサプリメントがよく利用されているようです。

サプリメントは健康補助食品であり、食事で摂取しにくい、または不足している栄養素を補うためのものです。

また、手軽に継続して摂取できることが人気のポイントとなっています。

http://www.fe-tutsu.com/

ビタミンやミネラルをはじめ、多くの栄養素がメタボ対策に関係しています。

特にコエンザイムQ10やL-カルニチンなどのエネルギー生産を促して、脂肪の代謝を促進する成分はその代表格とも言えるでしょう。

 

しかし、これらだけではありません。

ハーブやポリフェノールなどの成分もメタボ対策に活躍するのです。

大切なのは、いまの自分の食生活を正しく捉え、どのサプリメントを必要としているかを知ることです。

「敵を知り、己を知れば、百戦危うからず」です。

サプリメントの効果とは？

サプリメントとは、一般的に栄養補助食品のことであり、良好な健康状態を維持する為に食事では十分に摂取できない栄養素を補う食品を意味します。

つまり、食品であり医薬品ではないのです。

 

しかし、現在では体が必要とする栄養素や、不足している成分を手軽にそして効率的に補うことができる為、結果的に何らかの効果に期待して、摂取している現状があります。

サプリメントは種類も形状も様々で、多くのニーズにこたえることができるようになっています。

形状によっては、子供や老人にも摂取しやすいようになっており、どの世代にも対応できるようになっています。

 

また、近頃では、目的に応じた複数のサプリメントを手軽に摂取できるように、いわゆる複合サプリメントをよく見かけます。

例えば、マルチビタミンサプリメント、ダイエットサプリメント、美肌サプリメントなどです。

これらは、１種類の成分が配合されているわけではありません。

それぞれの目的に応じた複数の栄養素が凝縮されているのです。

 

サプリメントの種類も非常に多く、選ぶのを迷う方もよく見かけますが、自分に必要なサプリメントを選ぶために、サプリメントが持つ作用をしっかり確認しましょう。

【サプリメントの効果とは】

アンチエイジング！

アンチエイジングとは、加齢に抵抗する意味を持ち、抗老化・抗加齢とも言われ、老化防止や若返りを目的とする言葉として用いられています。

サプリメントや化粧品などに最近よく用いられており、サプリメントならアンチエイジングサプリメント、化粧品ならアンチエイジグ化粧品として人気となっています。

 

これらは商品としては異なりますが、用いられている成分は似たものが多いのです。

実際、コエンザイムQ10やビタミンＣ、コラーゲンやヒアルロン酸がそうではないでしょうか。

 

昨年の話題サプリメントとしては、レスベラトロールがありますが、これも既に化粧品にも用いられているようです。

もちろん、化粧品として外側から、サプリメントとして内側からケアできればなりよりですが、費用的な問題も生じてしまいます。

 

見た目の重要性ももちろんですが、やはり体内からしっかりとケアする為にも、まずはサプリメントの摂取からアンチエイジングを目指してはいかがでしょうか。

http://www.q10-coenzyme.com/antieiging/

↑では代表的なアンチエイジングサプリメントを紹介していますので、興味のある方はぜひ一度ご覧下さい。

話題のサプリメント！

最近では、数多くのサプリメントが販売され、大切な栄養を日常的に継続して摂取できることで多くの栄養素が人気となっています。

中でも、美容部門であればコラーゲン、ヒアルロン酸が人気ですが、最近ではプラセンタにも注目が集まっているようです。

健康部門であれば、グルコサミン、コンドロイチン、イチョウ葉エキスなどです。

アンチエイジング部門であれば、コエンザイムQ10、ポリフェノール（特にレスベラトロール）などです。

ダイエット部門であれば、L-カルニンチンや食物繊維などです。

 

このように目的に応じて人気のサプリメントは異なりますが、どれも高い人気となっています。

最近の話題のサプリメントとは、ビタミンやミネラルではなく、上記のような栄養素となっています。

http://www.multivitamin-mineral.com/supple/

しかし、これらの効果を活かすためには、まずは基本となる栄養素をしっかりと摂取することが大切です。

 

また、栄養は摂取バランスも大切なので、多く摂取すれば良いというものでもありません。

適量を継続して摂取することが目的への近道ですので、誤った一度に大量に摂取しないようにして下さい。

輝きを放つポリフェノール！

といっても、本当に輝いている訳ではありません。

しかし、それほど脚光を浴びているのがポリフェノールです。

 

最近、ポリフェノールの名称とともに、よく聞く言葉に「医食同源」があります。

医食同源とは、病気を治す薬と食べ物とは、本来根源を同じくするものであるということとされています。

つまり、日ごろの食生活も医療に通じるということです。

 

日頃からバランスの取れた美味しい食事を摂取することで、病気を予防し治療しようとする考え方から、植物が持つ優れた成分であるポリフェノールに注目が集まるようになったのだと私は思います。

 

ポリフェノールとは、植物が持つ色素や苦味・渋味成分の総称であり、その中には、既に脚光を浴びているものや、これからの研究に期待されているものが多くあります。

 

ビタミンやミネラルに続き、健康増進に活躍するであろうポリフェノールは、これからも人気を高めていくでしょう。

睡眠レベルを高めるグリシン！

グリシンとは、コラーゲンを構成するアミノ酸の約１／３を占める重要な成分で、中枢神経系においてはGABAに次いで重要な抑制性神経伝達物質です。

近年では、睡眠レベルをアップさせる効果に注目され、サプリメントとしても利用されていますが、実は古くから食品添加物として利用されているアミノ酸なのです。

副作用も少なく、その重要な役割からサプリメントでも人気ですが、摂取量には注意が必要です。
これは、グリシンが中枢神経系で神経伝達物質として働いている為、グリシン蓄積が重篤な神経障害をもたらすとされているからです。

他のサプリメントもそうですが、栄養素は体の様々な機能調整に働く一方で、過剰摂取による副作用のリスクも抱えています。

グリシンは、比較的日常の食品からでも摂取することができる成分です。
睡眠レベルを高めるという現代社会人に必要な重要な作用を持っていますが、サプリメントで摂取する際には、メーカーの摂取目安量を必ず守りましょう。

グリシンの解説はこちらhttp://www.sup-search.com/glycine/

話題のサプリメントって！

自分の悩みや目的に応じたサプリメントを摂取する･･･、そんなことが当たり前の時代になってきました。
近年、サプリメントブームが続く中で、話題となっているサプリメントにはどのようなものがあるのでしょう。

例えば、健全な関節を作り、毎日の健康の為に人気のグルコサミンやコンドロイチン。
美しく潤いのある肌を作り、美容に欠かせないコラーゲンやヒアルロン酸。
過剰な活性酸素の攻撃から体を守るコエンザイムQ10やアスタキサンチン。
肥満予防やダイエットによってスリムなボディを目指す為のＬ−カルニチン。
このように、話題となっているサプリメントと言っても様々です。
【マルチビタミンと話題のサプリメント】

そのような中でも、特に最近注目を集めているものに「レスベラトロール」があります。
レスベラトロールはポリフェノールの１種で、寿命の延長に関わる成分として、話題となっています。

基本となるマルチビタミンをしっかりと摂取し、その上で上記の栄養素を補ってあげれば、皆さんの目的により近づくことができるでしょう。

レスベラトロールの効果！

NHKスペシャルで紹介されてたレスベラトロールは、実はチェルノブイリ原発事故の際にも注目されていたポリフェノールであり、福島第一原子力発電所の放射能漏れ事故においても、需要が高まっていた注目の成分です。

それがNHKスペシャルで取り上げられた為、その認知度は一気に飛躍し、その効果に様々な期待が集まっています。

レスベラトロールはポリフェノールの１種ですので、優れた抗酸化作用を持っています。
その働きによって、放射線による体内の活性酸素の増加に対して、抑制・除去することで、体を守るのです。

しかし、この作用よりも注目が集まっているのが、寿命を延ばすことができるといわれている効果です。

レスベラトロールには、長寿遺伝子と言われているサーチュイン遺伝子の働きをONにすることができるのです。
このサーチュイン遺伝子…、誰もが体内にもっている遺伝子なのですが、一般的な生活の中では眠りについたままで、レスベラトロールの摂取以外には、カロリー制限による負荷を体にかけることで目覚めます。

つまり、栄養素としてこの作用を持っているのは、レスベラトロールだけなのです。
これが、レスベラトロールが注目を集めている効果です。
http://www.sup-search.com/polyphenol/resveratrol.htm

プラセンタと美肌の関係。

美容サプリメントととして、最近人気を集めているものがあります。
それは、プラセンタです。
正しくはプラセンタエキスと言うべきでしょうか。
これは、プラセンタが胎盤を意味し、サプリメントなどで利用されているプラセンタは、胎盤がそのまま使用されているのではなく、有効成分を抽出して使用しているからです。

プラセンタは、胎盤の中で子を育てる為の、つまり生命の維持に必要なあらゆる物質を含んでいると言われているのです。
主な栄養素としては、ビタミンやミネラルをはじめ、アミノ酸、活性ペプチド、ムコ多糖体、核酸、酸素などを含んでいます。
また、細胞成長因子を豊富に含んでいます。
（細胞成長因子とは、細胞増殖因子とも言われており、細胞の増殖や分化を促進する内因性のタンパク質の総称です。）

その為、肌を蘇らせるとも言われ、女性を中心に人気のサプリメントとなっています。

ヒアルロン酸で潤う肌へ。

ヒアルロン酸は、非常に高い保湿性と粘性を持っています。
また、温度や湿度の影響を受けず、常に一定の保水性を保つことから化粧品によく配合される人気の成分となっています。

サプリメントにおけるヒアルロン酸も同様に、内側から潤いを作る手伝いをします。
コラーゲンがハリを作り、ヒアルロン酸が潤いを作る。
これらが合わさり、キレイな美肌を作るのです。

最近は、何かと美容に関係する食品が販売されています。
直接的なものだけではなく、鍋やゼリーなどにもヒアルロン酸配合という文字を見ます。

しかしこれもしかたないもの、赤ちゃんのみずみずしい肌は体内の豊富なヒアルロン酸が作っていますが、体内での生合成量は、加齢とともに減少するのです。
その為、不足している分は外から補う必要があるのです。

また、ヒアルロン酸の保水力は肌だけではなく、関節における軟骨をはじめ、体内の各部に重要なものなので、しっかり補うことが大切です。