侮れない「チェック体操｝

 

明日の最低気温は−３℃の予報です・・・

先日、とっても寒い朝のラジオ体操で思わず

プッと吹き出しちゃうことがありました。

一人の女性が雪だるまのように「着ぶくれ」て

それでラジオ体操ができるの？

案の定、体を動かすことはできずに、手の指先だけの体操に

なりました（笑）

「着ぶくれ」状態でもラジオ体操に出てくるって凄いですよね！

ご主人に「体操をするのにそんな恰好じゃ・・・」と言われて

一枚脱いできたって、それでも雪だるまみたい。

 

寒さに負けて、今は６人だけのラジオ体操です。

、私はラジオ体操の準備運動をしてから行きますよ。

この準備運動がとっても効果的？

１２月に「肩こりと腰痛のための体操」に参加したとき

「チェック体操」写真↓を貰いました。

朝、起きたらまず「チェック体操」をやります（１０分くらい）

それから、ラジオ体操へ

熱いコーヒーを飲みながらチェック体操をしてる・・・

 

①の前屈チェック〜⑮の前屈チェックで違いを実感できます。

この実感が「継続」する力になっていますよ♪

 

明日も寒いけど頑張れる〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜よ！

 

私もやってみようと思いました！
なにせ…１１月から…３キロ太りましたから…
最初と最後の違いを楽しみますね(＾0＾)

モモちゃん
ラジオ体操やテレビ体操もお勧めです。
全身運動なので、癖になります（笑）

1週間に一度くらいのスポーツをもうひとつやってみたいと思っています。
町主催のもので探すつもり〜

私も今年になって体重が増えました、ちょこっと（笑）

チェック体操…なるほど、体の声がきけますね。
私もようやく五十肩が終息に向かい、これから、またインナーマッスルを鍛えなきゃ！と思ってます。
…って書いたら、めちゃストイックそうだけど、現実はズボラマンな毎日です。渇！入れてもらいましょうか(笑)

着膨れのままでも、ラジオ体操にいらっしゃる気力が、素晴らしいと思います！

チェック体操って初めて知りました。
私も、痩せねば・・・＾＾；←いつも言ってますが〜〜〜

ラジオ体操の前にする準備運動ですね。
これは効果がありそうですね〜。是非やってみます。
お風呂上がりなんかにしたら効果倍増〜♪
明日はジムの日。いい汗かいてきま〜す。
それにしても指の運動だけだったらお家でしたほうが〜〜〜(笑)
ポチ☆彡

わくわくナッツ！さん
私はものすごいズボラな人間ですよ。
そのツケが今体に表れています、気が付くのがちょっと遅かったけど、せめて背中を伸ばして闊歩したいと思っております。
喝！ ここからとどくかなぁ（笑）

リオンさん
毎日、お仕事で体を動かしているから大丈夫でしょう？
お隣の奥さんも保育士さんですが・・・痩せませんねぇ〜
この方はラジオ体操の前にウォーキングしていますよ。

ゆるゆるさん
チェック体操はトレーニング前に行うことで運動効果がよりアップすると書いてありました。
筋肉・関節の動きがスムーズになるのは実感しています。
今日のラジオ体操は顔が痛くなるような寒さでしたが、
雪だるま女子も参加しましたよ、前ほど着ぶくれていませんでした（笑）
ぽち★ありがとうございました。

ラジオ体操の前にチェック体操１０分なんて・・・凄い！
ポチッ〜☆

もうちょっと簡単で短いの無いのかな〜(^∀^*)ゞ

猫目さん
これ簡単でしょ？
ラジオ体操仲間でいろんなこと試していますよ（笑）
ぽち★ありがとうございました。