ロックかわら版 （梅雨をぶっ飛ばせ号）2010.5-6
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高校野球夏の県予選まで秒読み！
よく投手が投げすぎて肩を壊すと言われますが、実際たくさん投げると人間の肩はどうなってしまうのでしょうか？
肘障害の手術で有名なﾌﾗﾝｸ･ｼﾞｮｰﾌﾞ博士は「リトルリーグなら1週間に100球前後の全力投球に抑えるのが良い。」と言ってます。日本では子供に限らず投げすぎてるんですって。（ちゃんとやれば肩が強くなる気もしますが…）
球速140キロ投げる人の肩の負担は1球につき思いっきり腕を20回以上回す事に匹敵します。 その時、肩周辺の筋肉中の毛細血管が切れ、血液やリンパなどの体液が体の中に漏れます。これが肩が重くなる原因らしい。
補修するためにアイシングと圧迫を加え一時的に毛細血管に血液が流れないようにします。感覚がなくなるほど（15分ほど）冷やしたら休み（5〜6分）また冷やす。これを2回ほどやると毛細血管が修復され正常に血液が巡るようになります。可能なら次の日の軽いｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙをすると体全体の血行を促進し、疲労物質を積極的に取り除く事になり、張った筋肉がほぐれてゆきます。
人によっては軽い筋トレを行った方が肩の張りが取れていいと言う人もおりＭＬＢのﾄﾚｰﾅｰに聞いた時は選手本人に任せていると言ってました。単純に考えれば同じ重さのボールを投げるのですから体が大きく手足が長く、筋肉が多い外人の方が日本人より負担は少ないですね。
 しかし、それよりも故障の原因は投げ方によると思います。肩周辺だけでなく下半身との連動がうまく出来ていなかったり、関節の可動域が狭いのに良いとされているフォームを真似する事で起こる故障などが多いです。自分に合った体の使い方をしましょう。どこまでやったらいいのか分からない人は私に聞きましょう。
あなたの疑問の答えは私が持っています。 縁があったらお会いしましょう！
YOKOSUKA西海岸トライアスロンin長井
 先日タウンニュースを読んでいたら・・・
“YOKOSUKA西海岸トライアスロンin長井。9月4日（土）開催”の記事が載ってました。ＨＰをみてみると
“トライアスロン初心者に嬉しいスプリントディスタンス（スイム750m/バイク20K/ラン5K)! ”と書いてあります。“初心者”・・・これは私の事を言っているのか？とその気になりエントリーしてしまいました（*＾＾*）。
ここで問題が!?海（オープンウォーター）なんてやった事ないし、何年もまともに泳いでない。自転車だって折りたたみのドロップハンドルしかない。ママチャリじゃカッコ悪いし、時間制限がある。さらに疲れてから1キロ5分
以内で走れるのか？ エントリーしてからよーく考えてみると無謀のような気がしないでもない。でも何か出来るような気がするから“出来る！”を前提にがんばってみようと思います。常連さんも初めはみんな初心者じゃないですか！変わん
ない、変わんない！・・・やっぱ変わるか？ とりあえずイトマンのコーチに海での泳ぎ方を教わりました。「全然ダメですね。20点！」とか言われ泳ぎを改良し2時間後には40〜45点にレベルアップ（合格70点）これからこれから！
 自転車も小径タイヤの折り畳みしかないけど今はこれで我慢。通勤は7キロ25分くらいだから・・・とここで大会に出る人はどのくらいでフィニッシュしているのだろう？と思い他のレース結果を見てみました。自分ではスイム15分、移動のラン6分、バイク70分、ラン30分、着替えなどを入れて120分（2時間）くらいと楽観的予想を立ててみたが、トップグループ1：10：00前後??何ですと！他の一般40歳以上の人もかなり速いぞ・・・
やっぱりマズイ(ﾟДﾟ) ！場違いか？
暑いし、体がもたなくて途中棄権もあるかも知れんが、がんばってみます。
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