【ダイエット100日目】2011.01.28 - 食事記録
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スタート時62.70kg→第一目標55.00kg→第二目標51.50kg 摂取エネルギー目安 基礎代謝（1138kcal） 運動（Wii Fit)による消費エネルギー目標 ショートケーキ１個分 310kcal 到達予測日 2011/02/13（あと17日） +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+- 今朝の体重 54.10kg    （開始時より8.60kg、第二目標まで2..60kg） 体脂肪率 31.0％ 体脂肪 16.8kg BMI 23.0 うっかりUPしてなかったのでとりいそぎ。 【朝食】  大根カレー ヨーグルト いちご60ｇ ブラックコーヒー 302kcal 【昼食】  かにかまと大根入り雑炊 温玉のせサラダ 豆苗のおひたし ブラックコーヒー 372kcal 【間食】 ポテトチップ 小袋1つ分 80kcal 【運動】 wiifit ながらジョギング30分 【夕食】  プルコギサラダうどん +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+--+＜レシピ追記＞-++-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
【運動】※昔買った、韓国料理の本のレシピを参考にしてます ○基本の配合 牛肉200ｇ ↑タレA：おろしにんにく少々＋しょうゆ大さじ２＋日本酒大さじ２＋砂糖大さじ１＋ごま油小さじ１ たまねぎ1個→薄切りにして肉と一緒に炒める うどん １人１玉 サラダ用野菜 好みのものを適宜取り合わせて タレB：ポン酢＋ごま油少々＋砂糖ひとつまみ トマト、キムチ サラダ用オニオンチップ（マコーミックの市販品） ○作り方 牛肉は一口大に切って、タレAに漬け込んでおきます。 肉とたまねぎを炒め合わせます。 うどん玉はゆでて水洗い。 サラダ用の野菜は基本せん切りにして、水気を切っておきます。 なんでもいいけど、何種類か取り合わせたほうがいいです。 お皿にうどん、野菜、炒めた肉とたまねぎ、トマト、キムチを乗せます。 オニオンチップをかけて、タレBを回しかけてどうぞ。 +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+- wiiｆｉｔ セットメニューと有酸素運動 【間食】 運動後 にんじんジュース50cc TOTAL 1126kcal 運動による消費 306kcal 入浴前の体重 55.10kg（※本日お通じなし   いつも応援ありがとうございます。
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こんにちはー！
プルコギサラダうどん、美味しそうですね〜(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
食べてみたいです。
ふともも45cmですかー！！！ほそーい！！
うらやましいです。私も細くなりたいです〜＞＜
2011/1/30(日) 午後 7:28 [ 萌絵 ]
やっぱり食べる量が減るとお通じなくなるよねｗｗｗ
私も以前ダイエットに成功したときは便秘で困ったんですよねｗ
大根カレーって茨城のほうでは極自然に食べられているみたいですよねｗ
御友達が教えてくれました。私はまだ作ったことないんですけど
娘たちや自分のために作ってみようかしら？？？・
σ・・)ｏ ≡ｏ( *)σ☆|ぽちっとなっ♪
2011/1/30(日) 午後 7:30
いつも美味しそうなお食事ですね★
朝にカレーを食べるのはいい〜って聞くけど、
大根が入ってるなんて珍しいですね!!
プルコギサラダうどんもとっても美味しそう~~~~♪
私も、いろんなメニュー研究しなきゃ駄目かな？？？
2011/1/30(日) 午後 8:51
栄養バランスもちゃんと整っているメニューですね！
美味しいものを食べて、そして体も動かして、理想的なダイエット。
１００日目とはすごいですね！
意思が固くて素晴らしいです。
ポチ☆
2011/1/30(日) 午後 9:10
大根カレー？
じゃが芋の代わりに大根？
まぁ 大根嫌いじゃないけど
どんな お味でしょうか (･_･?)
2011/1/30(日) 午後 9:39
100日。すごーい。
大根カレー、私もﾁｮｯﾄ興味有りです。
野菜は他に入れないのかしら？？？
2011/1/30(日) 午後 11:24 [ 月子 ]
萌絵さん
簡単なので、レシピ追記しておきますね〜
2011/1/31(月) 午前 8:09
たまちゃん
ぽちありがとうございます。
この次の日は大丈夫でしたｗ
へぇー茨城！そうなんですね。
私のは単純にじゃがいもの代わりですｗ
美味しいですよ。
2011/1/31(月) 午前 8:34
そらさん
カレーも韓国料理も大好きなんです
単純にじゃがいもと置き換えただけですが、冬大根は甘いのでおいしいですよ。
私はオリジナルメニュー作れる才覚はないので、
いろいろな本や他の方のレシピを参考に工夫して、楽しく食べられたらいいなぁと思ってます。
2011/1/31(月) 午前 8:39
Minamiさん
栄養バランス取れてるのだけが唯一の取り柄ですｗ
最初の２週間を乗り切るとあとは習慣になりますね。
運動はwiifitだから続いてる感じです〜
2011/1/31(月) 午前 8:41
おっかー
そうそう、じゃがいもの代わりに大根。それだけです。
甘くなるので、いつもより一段階辛いルーを使います。
工夫ってそれだけだわ（爆
2011/1/31(月) 午前 8:42
月子さん
にんじんとたまねぎは入れて作ります〜
そうそう、お肉は牛すじです。
書き忘れてました
2011/1/31(月) 午前 8:44
今日は何だか、カロリー計算しながらお料理作って写真撮って、ダイエット記録をとってるまなさんが楽しそう♪って思ったよ（＾＾）
楽しくダイエット出来たらいいよねぇ〜。
やっぱまなさん素敵だわ d(⌒ー⌒) ｸﾞｯ!!
2011/1/31(月) 午後 5:47
まりさん
そうですね、どうせするなら何でも楽しみたいほうなので。
難行苦行は続きませんよ〜
2011/2/1(火) 午前 8:50