インフルエンザ予防接種

今日は会社でインフルエンザの予防接種を受けてきました。

当然季節性インフルエンザのワクチンですが・・・。

献血に比べると針も太くないし、注射する時も全然痛くないしどうって事ないのですが、その後の鈍痛がちょっと嫌ですね〜。(笑)

そう言えば、毎年11月頃には予防接種を受けているのですが、今年の正月はインフルで寝込んでしまいました。(医者には行っていないので、インフルとは断定できないのですが・・・)

予防接種をしたからと言って、安心は出来ませんね〜。

特に今年は新型インフルも流行っているし、用心しないと・・・。

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追記：

いつものように夜の筋トレをやろうとしたところ、注射を打った左腕が痛く、今日は腕立て伏せは断念しました。(笑)

わたしは予防接種を受ける予定はありません。注射自体が苦手ですし、せっかく受けても感染する場合もあって損した気持ちになりますし・・・。

「病は気から」で乗り切ります！

近いうちに、季節性の方は接種します。やり始めてから、かからなくなったので。

もうあんなつらい思いは嫌！！

3連休〜最終日

3連休の最終日は昨日と違ってポカポカの暖かい一日でした。

午前中は近所のスーパーに買い物、そして帰り道にケーキのアウトレットでまたまた

・エクレア x 6
・シュークリーム x 2
・もちっとロール x 1
・ムースの未完成品(爆) x 2 ← バニラのムースの上にマロンクリームが乗っかっているだけ。

をお買い上げ。

これだけ買っても600円ちょっと。 かなりお買い得でした。

そして、午後からは大和競技場で練習。

休日なので混んでいるかな〜と思ったら意外とすいていました。

ストレッチをしているとKAZさん＆Yuriさん登場。

しばらくしてnigoichiさん親子も登場です。

膝裏に違和感のある私は今日も軽めのメニューでした。

・80m流し x 10
・KAZさんの700m走の並走で私は400mを担当
・Yuriさんの250m走のペースメーカー(45秒くらい)

全てランシューだったので400mは90％くらい、250mは70％くらいでしたが良い汗をかくことができました。

KAZさん、今度の土曜の神奈川マ記録会800mに向けて好調そうです。

その後、所用があったので私だけ早めに帰宅。皆さん今日はお疲れ様でした。

神奈川マ記録会ではKAZさんと400mガチ勝負になる予定ですが、膝裏痛のためお手柔らかにお願いしますね！(笑)

これだけ買って、６００円とは驚きですね。羨ましい限りです。

神奈川マスターズ記録会、いい結果になるといいですね。

今日はお疲れ様でした。ご協力いただき、夫婦ともども感謝しております。

あの後、mizuteさんが来ましたよ！

[cqk*r8*2]

最終戦？４００ｍ全力で 楽しんで下さい。記録は気にしないで
スタートから 飛ばしたほうが 良いですよ〜。明日に繋げる走りをして下さいね。。楽しんで 楽しんでね。。。ガンバ！

GTOさん> エクレアは4個ではなく、6個が正解でした。 ここのアウトレットにハマると体重が増えてしまうのが悩みです。(笑)

KAZさん> お疲れ様でした！ 私も90％ながら、久々に400mを走りました。 あのくらいであれば足へのダメージも殆どありませんでしたので、神奈川マ記録会の400mは思い切って走れそうです。 よろしくお願いします。

cqkqrさん> KAZさんと同組なので、力んじゃいそうですが、なるべく力を抜いて力まないように走りたいと思います。 まあ、記録はあまり期待しないでくださいね・・・。(笑)

3連休〜2日目・・・寒い

今日は3連休の中日。

しかし朝方雨がぱらっと降って、寒〜い一日でした。

暖かければ大和競技場で練習しようかとも思っていたのですが、結局近所を軽くJogしたのみ。

本日の練習
・2キロほど軽くJog
・家内の実家で軽く筋トレ＆股関節ストレッチを中心とした柔軟

ちょっと中だるみの連休になってしまいました。

明日は気温も上がって暖かくなりそうなので午後1時〜2時頃に大和競技場に行って練習予定です！

今日は太陽が出なかったので寒かったですね。予報どおり午後から雨だったので、午前中に練習を済ませてこちらはラッキーでした。
明日はこちらも気温が上がるようです。スピード練習します！

[cqk*r8*2]

沖縄の昨日天気 晴天温度２６度 汗ばむ日でした。
今日は 雨が降り 少し肌寒いですが 半袖でいけます。。
連休最終日 晴れるといいですね〜。

[アッキー]

時節がら、気温の差が激しくて、外での練習は大変ですね。
私は、最近、もっぱらスポクラ通いなので、薄着でＯＫですが、
スピード練習は全く実施していません（汗）

どんどん寒くなってきましたね。
鍋と熱燗のシーズン到来です（＾＾）

GTOさん> 昨日は本当に暗くて寒〜い一日でした。 今日は一転晴れてよい天気になってくれましたね〜。たっぷりスピード練習できましたか？

cqkqrさん> 26度ですか〜！ びっくりですね〜。こちらもそのくらい暖かければ私の膝裏痛も良くなってくれそうですが、こう寒いと完治にも時間がかかりそうです・・・。

アッキーさん> 怪我防止のため筋トレもある程度は必要ですが、やはりスピードをつけるためにはトラックでの練習がキーですからね・・・。 まだこれからがオフシーズンのスタートなのでじっくり行きましょう。

ハッピードッグさん> 50％断酒中(爆)の私には酷なコメントありがとうございます。(笑) 何とか毎日晩酌会に引き込もうとしていますね〜。(笑) 今日は一応休日なので晩酌の予定ではありますが・・・。

3連休〜初日

今日は3連休初日。

良い天気になって気温も上昇。 16度ちょっとまで上がってくれました。

今日から私は家内の実家モードに・・・。

車で30分ほどの距離ですが、途中いつものケーキのアウトレット店に寄って焼きプリン、ティラミス等々をたっぷり買っていきました。(笑)

そして今日の練習は夕方から軽く大和競技場で・・・。

競技場にはnigoichiさんとNickさんがすでにアップ・練習中。

昼間は暖かかったのですが、さすがに日が沈むと寒〜い。 ブルブル・・・。

膝裏の違和感が残っている私は軽めのメニュー。

アップ＆流しの後、中距離のTTをしませんか？とnigoichiさんとNickさんに提案。

既にシーズン終了のNickさんはそろそろ駅伝のトレーニングも始めないといけないので、もちろんOK。

中距離得意のnigoichiさんに引っ張ってもらうことに。

とりあえず1000mのTTを2本位という事でスタート。

1本目は1周90秒のゆっくり目のペースで3分45秒程度が目標です。

結局1本目は、私とnigoichiさんが

90"-90"-40" の3'40"

でした。 このくらいのペースだとまだ余裕があるんですけどね〜。

これまで短距離練習のみしかやっていなかったNickさんは3'52"。 もうちょっと練習が必要ですね・・・。(笑)

そして、2本目をスタートしようとしているところにKAZさん＆Yuriさんが登場。

道が大渋滞でかなり時間がかかっての到着でした。

そして2本目。

今度はもう少しペースアップ。

途中KAZさんのゲキが飛ぶものの最後の1周は足が止まってしまいました。T_T

タイムは

79"-83"-45"で3'27"

ずるずるとタイムが落ちてしまい、最後はnigoichiさんに10mくらいは離されてしまいました。

もう少し粘れないとダメですね〜。 最後の200mもせめて40秒で行かないと・・・。

ちなみにnigoichiさんの2本目は3'22"、Nickさんは3'55"。

nigoichiさん、Nickさんお疲れ様でした！

私は来週400m、再来週は1500mロードレース。

足裏痛は完治していないので、400mはちょっと厳しいかもしれませんが、1500mは影響が小さいので、何とか5分ちょうどくらいでは走りたいですね・・・。

明日は寒そうなので、雨が降っていなければ実家の近所をJog。 明後日の月曜は午後から大和で練習予定です。

今日はお疲れ様でした！
やっぱり夜は寒い！
今度は暖かいときにトレしましょう。

お疲れ様でした。
1000mなら、昨日までのダメージがないので一緒にやりたかったです（残念！）。

明日は、私たちは午前中、地元競技場で練習予定です。雨、降らないみたいですね！月曜はお願いします。

[Nick]

本日はお疲れ様でした。
昨日は死にました...
この冬はLSDだけでなく、どんどんインターバルを入れて、来シーズンのための体力を身につけたいと思います。
それでは、またよろしくお願いしま〜す。

お疲れ様でした。
１０００ｍ、速いですねー。わたしはきっと4分を切れないですね。
筋持久力も高めないといけないですね。

[cqk*r8*2]

私は２００ｍも まともに走れませんのに １５００ｍなど
中距離まで こなす体力は素晴らしいですね〜。
足膝裏の故障を注意しながら 楽しんで下さい。。

nigoichiさん> お疲れ様でした！ 昼間は暖かくてもやはり夜になると寒いですね〜。 月曜は暖かくなりそうなので、午後から大和で練習予定です！

KAZさん> 遠路はるばるお疲れ様でした。(笑) 月曜は午後から大和に行く予定です。 もし時間が合うようでしたら、今度は一緒に練習お願いします。

Nickさん> 練習お疲れ様でした。 まだまだNickさんは体が短距離モードなので、1000mはツライですね。(笑) 次回までは3'40"くらいに付いて行かれるよう鍛えておいてくださいね！ オフの海トレは厳しいですから・・・。(笑)

GTOさん> 私は一応フルマラソンまで走っているので持久力はまだ残っているみたいです。(笑) KAZさんは特殊(爆)ですが、普通の短距離選手には中長距離は厳しいでしょうね〜。(笑)

cqkqrさん> 来月早々、1500mのロードがあるのでそろそろ中距離の調整も始めないといけませんからね・・・。 去年はスタートで小学生に行く手を阻まれ(爆)惜しくも2位になってしまったので、今年はリベンジです！

今日は宴会・・・

今夜は会社の仲間と久々の宴会でした。

まだ忘年会にはちょっと早いのですが、お疲れ様会ということで・・・。(笑)

銀座の中華料理の店での宴会でしたが、意外とリーゾナブルなお値段でした。

私は

・生中 x 3
・紹興酒をボトルで注文して皆で飲みました。
・その他料理色々

すっかりお腹一杯になってしまったのですが、それでも一人当たり2500円。

ちょっとびっくりでした。

そして何とか夜11時頃帰宅。

やっぱり銀座で飲むと帰りが遅くなっちゃいますね〜。

それでも何とか今日のブログには間に合いましたけど・・・。(笑)

それでも毎日更新する根性に脱帽！

明日は朝寝坊OKですよ！おやすみなさい！

[cqk*r8*2]

しかし 一人当たり ２，５００円とは 沖縄より安い！
食べ過ぎて 体重増には お気をつけて下さい。（笑）

確かに2500円は安いですね。満足感たっぷりという感じですね。
実は我が家も昨夜は中華でした。町の小さな中華料理屋でしたけど、おいしかったですよ。

KAZさん> 昨日はブログの更新は無理かと思っていましたが、何とか間に合いました。(汗、、、) さすがに今朝は8時過ぎまで寝坊させていただきましたが・・・。(笑)

cqkqrさん> あれだけたっぷり飲んで食べたのに超安かったです。 いつもこんなに安いんだったらしょっちゅう宴会やっちゃうんですけどね〜。(笑)

GTOさん> 銀座といっても外れのほうだったので、リーゾナブルなお値段でたっぷり食べられました。 但し、家まで1時間半はかかるのが玉にキズです。(笑)