田舎侍の真太平記

久々スピード練習

5/24（金）

朝：１０ｋｍ　４２分

 

昼からＩ.Ｈ福岡県予選を応援へ！＠博多の森陸上競技場

12：00から男子１５００ｍ予選。

15：20から女子１５００ｍ決勝。

15：30から男子１５００ｍ決勝。を主に観戦。

 

 

小雨降ってましたが、高校生の熱い走りを２人で堪能！

 

夕：安の里公園芝生４０分ジョグ

 

 

5/25（土）

朝：夫婦１０ｋｍ　５２分

久々の夫婦ランでした♪

 

5/26（日）

通勤自転車　１６ｋｍ　３９分

業務後、ＪＲ宇美駅から直方入り。ちよは甥っ子の運動参加で実家へ。実家に泊まらせていただきました。

 

5/27（月）

朝ごはんは、ごはん大盛りにそうめん。合宿並みでした（＾＾）

 

午前：４００ｍ×１２本（Ｒ=２００ｍ）＠鞘ヶ谷陸上競技場

２０分アップ

①７３秒８（６７秒）　②７４秒１（６７秒）　③７２秒７（６６秒）　④７２秒８（６９秒）　⑤７２秒６（６６秒）

⑥７２秒６（７０秒）　⑦７２秒０（６８秒）　⑧７１秒９（７２秒）　⑨７１秒６（６８秒）　⑩６９秒９

１０分芝生裸足ダウン

 

喘息気味で呼吸がバリバリ苦しかった〜（＋＋）

初の鞘ヶ谷でした！

 

お昼は、八幡東区のらーめん力へ。

２回目。ばりうまです！

午後：畑貯水池２周　５．３ｋｍ/周

１周目：２３分５１秒　２周目：２１分３５秒

２部練行いました！

少しずつ上げていこう！

 

帰宅して夕食済ませて、暗くなってから、近所の川にホタル見物へ。

いました、いました！

光のイルミネーションでした！

琉くんは二匹捕まえましたが、ちゃんと川に返してあげました

 

徐々に上げていこ

5/22（火）

REST　

仕事は早番〜遅番だったので走れず。。。

 

5/23（水）

午前：安の里公園芝生３５分ジョグ　W.S３本

夜：バイク帰宅　１６km　３５分　往路自己新！

ロードバイクに抜かれ、ちょっとがんばってついていったのでタイム向上！

天山付近で蛍いました。もう初夏ですな〜

 

5/24（木）

朝：通勤ラン（自宅〜筑紫野天山〜大宰府原〜大宰府北谷）　只越口よりバス乗車　

１２．６km　６０分

 

明日は休み。

午前中は練習して、昼から博多の森陸上競技場へ！

福岡県I.H予選！母校大牟田の応援に行くぞ！！多くの選手が北九州大会（佐賀県）にいけるように、息子と応援しよう。

[大見]

わしも見に行くかのう。

[田舎侍]

大見先生？？
是非！！みんな自己ベスト出ますよ(^-^)

オフ終了！

5/15（火）

REST

 

5/16（水）

通勤バイク　片道１６km

復路：４０分

 

5/17（木）

通勤バイク　片道１６km

往路：３８分

 

5/18（金）

午後：秋月バイクトレ　片道１２km

往路：２５分　復路：２７分

 

5/19（土）

通勤バイク片道１６km

往路：４０分　復路：３９分

 

5/20（日）

REST

 

5/21（月）

午前：安の里公園芝生４０分ジョグ

 

先週は仕事に追われ、疲れた〜

右脛内側の違和感（たぶんシンスプリント）もあったので思いっきりノーラン。バイクにシフト。バイクも楽しい♪

でもやっぱりランがいい！

今日走ったら、シンスプリントの違和感なかった！オフを終わります！

今週からシャキッと走ろう！でもまだ仕事急がし。。。

 

11/4（日）下関海響マラソンに夫婦でエントリー完了！

第一回に優勝した思い出深い大会。

今回は、ちよと景色をみながら走ろう（＾＾）

まだまだオフってます

5/11（金）

休日

息子とフンドーキンレディースin福岡CCを観戦へ！

JR二日市駅に車を停めて、千早へ。そこからシャトルバス。

到着後、18番ホールをちょいと見て、メインギャラリープラザ（飲食スペース）へ♪

焼きそば、焼き鳥、ソーセージ、フライドポテトなどを楽しく食べました。何しに来てるのかｗｗ

 

協賛のフンドーキンらしく、フンドーキンの味噌汁が振舞われていました。

めっちゃ美味しかったです（＾＾）

 

腹ごしらえが終わって、2時間くらい観戦！

上田、有村、横峯、佐伯、上原などなどを間近で見れました！

残念ながら、服部、諸見里、飯島は見れず。。。

しかし、筋肉がすごすぎです。筋肉量では完全に負けてます（＾＾；

ドライバーは速すぎてボール見えず、飛ぶ飛ぶ（＠＠）

 

プロ選手はやっぱり凄いです！！

琉くんも負けずに、松ぼっくりをボールに、棒をグラブに見立ててゴルフしてました＾＾

 

さすがに2時ごろに疲れてきていたので、帰途へ。

JR和白駅まで歩いていると、腕の中で夢の中へｚｚｚ

2km弱。脚は大丈夫ですが、抱っこしている腕がきつかたです（＞＜）

 

JR和白から香椎へ。香椎から博多、二日市と帰ってきました。まだ寝てました。

車で自宅へ。まだ寝てますｚｚｚ

4時半ごろ起床。2時間半くらい寝ました。疲れていたんでしょう。

 

その後、安の里公園へ。

私は、芝生を20分ジョグ。琉くんはボール遊びしながら、時たま私を追い回す。

その後、20分サッカーやバスケットボールしました。

最後は、琉くんリクエストで滑り台♪

 

や〜よく動き回った休日です（＾＝＾）

 

5/12（土）

自転車通勤

往路：42分　　復路：40分

 

5/13（日）

REST

 

5/14（月）

午前：安の里公園芝生60分ジョグ、補強

やっと右脛内側の違和感が小さくなってきました。もう少しです。今週は辛抱だな。

 

ちよは母の日はなんもいらんよと言っていましたが、スニーカーがくたびれていたので、スニーカー購入！

それと、大好物のチーズも♪

夜は研修なので、置手紙して、部屋においとこ

2歳児の抱っこ、本当に辛いですよね（ｗ
抱っこから開放された左腕に一気に血が巡る快感が癖になりそうなぐらい辛いです（謎
ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄも快方に向かっている様で何よりです♪

[つぼ]

フンドーキンレディース
生で観戦とはうらやましい
去年までは甘木のセンチュリーでやってたんですが今年から変更になって残念です
プロのスイングを見るとえらくゴルフが簡単に感じるんですが、その感覚のまま自分も打ってみると、とんでもないことになります

お父さんの腕の中で琉くんはさぞかしグッスリ寝ちゃったんでしょうね(笑)
母の日に奥様へプレゼント、真似・・・は出来ません(笑)

母の日で奥さんにもプレゼントされるとは…侍さん偉いです！
今年マリンが流行ってますのでぴったりのプレゼントですね。

[田舎侍]

きじとらさん
抱っこは好きなんですが、辛かったですね。可愛い寝顔が間近で見れて幸せではありました。
シンスプリントは全快ではないので、練習するのを辛抱します。。。

[田舎侍]

つぼさん
ゴルフも、ランニングできなくなったらやりたいスポーツです（いつになったらのことやら）。おじいちゃんになってもできそうなので。自然の中で気持ちよさげですし。
いつかランナーOBでゴルフ大会したいですね！

[田舎侍]

はるさん
私もちよも、ごつごつしてるので寝心地は悪そうですが、気持ちよさそうに寝ていました。僕も寝たかったくらいの陽気でした♪
プレゼントするのは、学生時代から好きなんですよ！喜んでもらえるのは嬉しいですよ☆

[田舎侍]

ちゃちゃさん
えらいですか？何かのきっかけがないと、妻孝行できないので（＾＾）
マリンが流行ってるんですね。とんと流行に疎いもんで、感覚だけで買いました。学生時代は、メンノン、ファイン、スマート、ポパイは毎月読んでたんですが、、、

しばしオフってます

5/5（土・祝）

REST

 

5/6（日）

REST

 

5/7（月）

午後：安の里公園芝生60分ジョグ

 

5/8（火）

REST

 

5/9（水）

午前：安の里公園芝生30分ジョグ

 

5/10（木）

自転車通勤　片道16km　筑前町〜筑紫野市〜太宰府市〜宇美町

往路44分

復路39分

 

 

5/4のエビネハーフマラソン後から、しばらくオフにしようと思っていたので、ポイント練習を行わず、芝生など脚に優しい練習場を利用。また、自転車を活用。

というのも、大野城いこいの森１０km以降、右脛内側の違和感（シンスプリントだろう）があったからです。

 

春に、冬のフルに向けた力試しを、小郡ハーフ、いこいの森10km、エビネハーフですることができ、思ったようなタイムが出ませんでしたが、順調に走力を回復できていることを確認できました。

 

初夏から秋にかけては、スピード回復がメインです。

佐賀ナイターや諫早ナイター、福岡・熊本の記録会など、どこかの５０００mに出場したいな〜と思っています。

土曜は休めないので、月１〜２回の日曜休みにレーススケジュールと体調が合いそうなレースに申し込もうと思います。

１４分４９秒を出せた縁起も良く、申し込みがしやすく、近隣である佐賀ナイターが第一候補です。

１５分５０秒以内で走れるスピード持久力を作りたいと思います。もちろん、シンスプリントが治ってからです。

 

４日間休んで、すでに快方に向かっているので、オフといっても来週末からポイント練習を再開できそうかな。

まっ焦らず、ポイントといってもやさしいメニューからこなしていきます。

記事から充実感がにじみ出てますね〜。良いんじゃないですか！！
しばしオフしつつ、またガンバです！

[田舎侍]

はるさん
ありがとうございます。まだオフっているところです。
充電して、再度練習開始します！