荒川直前追い込み練習会

荒川直前の追い込み練習出来てますか？

フルマラソン本番までにその半分を超えるの距離を走っておくと完走確率がグッと上がりますよ。
本当は４週間前までに終わらせればベストですけども、怪我や故障が無い範囲ならば
２週前でも問題ありません。ただし無理はしないことが大原則です。
４週前なら故障しても治りますけども２週前では壊れたら治るか微妙です。

で一応、３月１日（日）皇居または手賀沼で練習会を行いたいと思います。
どちらで行うかは最初の書き込みで決定します（笑）

皇居の場合はランステやアートスポーツ日比谷ランニングオアシスにて荷物預かり・シャワーが利用できます。

ランステ（わしは使った事ありません）
http://www.runsta.jp/
ビジター７００円／会員５００円

アートスポーツ日比谷ランニングオアシス
http://www.art-sports.co.jp/hibiya/index.html
ポイントカード会員のみ４００円（当日買い物するだけで会員になれます）

自分はアートスポーツのポイントカードあるのでこちらを良く利用します。


手賀沼の場合は走行終了後、手賀沼温泉にて入浴できます。
http://www4.ocn.ne.jp/~manntenn/
土日料金７５０円
荷物預かりはありませんが車の中に置いておけば良いかと思います。

皇居は１周約５ｋｍ（正確には４．９７７ｋｍ）を自分は５周、
１周目はゆっくり行くつもりです。

手賀沼は手賀沼南岸遊歩道約９ｋｍの往復（＋α）で行います。

走行距離は各自のレベル・当日の体調などにより無理の無い範囲で行ってください。

当日少雨決行。気象条件によっては中止。
一応どちらも１１時頃スタート予定。１５時前には終了します。

[しにちなかお]

皇居！！
ちなみに、これまで練習は10km中心だったのですが、昨晩15kmに初トライしました。後半はヘロヘロながらタイムは1時間29分。幸いにして故障はありません。
1日は20kmトライしようと思います。目標2時間。本番はとにかく完走する事が目標です。宜しくお願いします。

[van]

と言うわけで、皇居Runに決定しました。楽しく走りましょう。
天気は良さそうですが寒いかもしれませんのでそれなりの対策を。
２０ｋｍ走るとなると給水・補給食の準備も必要です。
一応桜田門広場の時計台辺りでストレッチ後、１１時走行スタート予定にします。
途中地点からの合流でもOKですよ。

[れっぺーれ？？]

これ始めた時は女の子逝かせる事出来ないと思ってたけど慣れると簡単だな＾＾
自信ついたしハメれるし貰った金で車買えたしもう言う事ないわー（＞＿＜）
ちなみに昨日ハメた子、逝かせた瞬間に「れっぺーれ！！」って叫びながら白目むいちゃってどうしようかと思ったよｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://meshiuma.tsukimisou.net/11k2stx/