秋刀魚は回遊魚

しばらく梨塾マラソンズ用メモページ。本体は→ http://van-van.at.webry.info/

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荒川直前の追い込み練習出来てますか?

フルマラソン本番までにその半分を超えるの距離を走っておくと完走確率がグッと上がりますよ。
本当は4週間前までに終わらせればベストですけども、怪我や故障が無い範囲ならば
2週前でも問題ありません。ただし無理はしないことが大原則です。
4週前なら故障しても治りますけども2週前では壊れたら治るか微妙です。

で一応、3月1日(日)皇居または手賀沼で練習会を行いたいと思います。
どちらで行うかは最初の書き込みで決定します(笑)

皇居の場合はランステやアートスポーツ日比谷ランニングオアシスにて荷物預かり・シャワーが利用できます。

ランステ(わしは使った事ありません)
http://www.runsta.jp/
ビジター700円/会員500円

アートスポーツ日比谷ランニングオアシス
http://www.art-sports.co.jp/hibiya/index.html
ポイントカード会員のみ400円(当日買い物するだけで会員になれます)

自分はアートスポーツのポイントカードあるのでこちらを良く利用します。


手賀沼の場合は走行終了後、手賀沼温泉にて入浴できます。
http://www4.ocn.ne.jp/~manntenn/
土日料金750円
荷物預かりはありませんが車の中に置いておけば良いかと思います。

皇居は1周約5km(正確には4.977km)を自分は5周、
1周目はゆっくり行くつもりです。

手賀沼は手賀沼南岸遊歩道約9kmの往復(+α)で行います。

走行距離は各自のレベル・当日の体調などにより無理の無い範囲で行ってください。

当日少雨決行。気象条件によっては中止。
一応どちらも11時頃スタート予定。15時前には終了します。

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閉じる コメント(67)

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すっごい勢いで 糸帝 ま る んだよ!!
私のロング兄貴もこれにはイチコロだったね。わりと本気で。
ttp://hotohototo.net/ox/7erxn4e/
↑ここのレディは逸材揃いだと私は思うな。 削除

2011/1/17(月) 午前 1:03 [ これは素晴らしすぎる ] 返信する

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ベッドに寝かされて全身ペロペロされちまったwwww
タマとア○ル舐めまわされて、鳥肌立つぐらい気持ちよかったぞ!!

ていうか、こんなんでお金もらえたしなwwww
こりゃもう好きなだけナメナメしてくだちゃい!って感じwwww
ttp://my.hellowark.info/2n21p6y/ 削除

2011/4/20(水) 午後 8:21 [ 俺って美味いのかな?笑 ] 返信する

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7万で練習相手になったんだが、最近の子のテクやべぇぞ!!
特にオマ○コをギューッて締めるワザ!あれなんなんだよ!?
めちゃくちゃ気持ちよくて、中出ししまくったっつーの!(笑)

ていうか、ぶっちゃけHの練習する必要ないんじゃね?(^^;)
ttp://youtube.2co2co.info/9yua8x4/ 削除

2011/4/29(金) 午後 7:17 [ どこで身につけたんだよ!? ] 返信する

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うっひょっひょぉぉぉっ!!ヽ(・∀・)ノ

八"イヴ攻めしてたら「ち○ぽ欲しいよぉ〜」っておねだりキタ!!
ぶち込んでやったら、そんだけでイキまくってた件wwwww

これで5万ゲット。。。ウマすぎるwwwww
ttp://updown.yen-doller.info/5ivk5ox/ 削除

2011/5/4(水) 午前 10:48 [ こんなのエレクト止まんねぇよw ] 返信する

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突然の書き込み失礼します!
最近話題のこのサイト…知ってますか?

あらゆるSNSで桜も居なくて会えると話題の新感覚出会い系サイト!
今参加するのが一番お得だと思いますよ☆
ttp://FM.187Hz.info/bsplwnu/ 削除

2011/5/12(木) 午後 3:08 [ せくふれ探しはここで決まり☆ ] 返信する

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またまた例のド エ ロ セ レ ヴに8万で買ってもらってきた!!
やっぱあのネットリ絡みつくオ○ヌコの味は忘れられねぇわwwww

しかも帰りに高級寿司まで奢ってもらったしな!!
マジどんだけ尽くされちゃってんのよオレwwwww
ttp://seven.taspo-news.info/4tz9681/ 削除

2011/5/29(日) 午後 3:08 [ ヒモ生活最高!! ] 返信する

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チ ン ポ食われてんちゃうか!?ってぐらいスゴイ締めつけ!!
もー気持ちよすぎて何回出したか分からんわwwwww(^^;)

しかもこんな極上のオ 〆 コ味わって7万もらったし!
最近の女の子どうなってんねんマジでwwwwww
ttp://music.rock-on-rock.net/9vh1kst/ 削除

2011/6/13(月) 午前 2:50 [ どないなっとんねんwww ] 返信する

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もう3ヶ月くらい、毎日S E Xしまくってる件wwwww
先月もヤリまくってたら、50万も稼いじまった!!笑

・・・オレこの間まで無 職 童 貞だったんだけどな(^^;)
ぶっちゃけここで稼げない男なんていないっしょwwwww
ttp://se.x-18.net/w7-j1rv/ 削除

2011/6/14(火) 午前 4:57 [ さよなら借金生活wwww ] 返信する

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セック ルしただけで5万もらった!!ヽ(・∀・)ノ

しかもお ま ぬ こ広げて挑発してくるエロ娘だったし!!!!

こんなの体験したら、風俗行くのがバカらしくなるな(笑)

ttp://R18.windows-vs-apple.info/d3i49hk/ 削除

2011/6/18(土) 午後 4:16 [ コリャ日本はじまったな!! ] 返信する

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お姉たまに騎 乗 位でヌポヌポやられちった!!
リードしてくれたから、童帝のオレ様でも緊張しなかったぜ!!笑
つか初工チ+5万もらえるとか、マジ最高っすな!!ヽ(*゚∀゚*)ノ
ttp://movie.you-stream.net/2xyjj2c/ 削除

2011/7/3(日) 午後 4:12 [ 最 強 童 帝 ] 返信する

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くっはぁぁぁん!!まーだテンション下がらねっ!!(*゚∀゚)=3ハァハァ
あんなキャワイイお姉たまに馬乗りでガッツガツ攻められるなんて・・・!!
しかも5万も頂いちゃって、マジ笑い止まんねぇwwwwwわひゃひゃww
ttp://ato.zetto.org/0vczlqa/ 削除

2011/8/22(月) 午前 1:03 [ 想像以上にスゴかった!! ] 返信する

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たまにはこういう遊びもいいよねぇ☆
ttp://sony.ga-me-hard.com/0j583cc/ 削除

2011/9/3(土) 午後 5:17 [ ストレス発散☆ ] 返信する

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脱ヲタしたったwwwwwwwwwww
ここでwwwwwwwwwwwwww
ttp://oh.2d-wif.com/ekvx95w/ 削除

2011/9/10(土) 午後 9:26 [ 2次元ばっかじゃ飽きるからさ ] 返信する

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女性の相手をする”だけ”の簡単なオピゴトです(*゚∀゚)アヒャ
経験者・未経験者、どちらも大歓迎!
ttp://y.osusumetube.com/a-1ta75/ 削除

2011/9/17(土) 午後 11:44 [ 注目! ] 返信する

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韓国人の女の子って可愛くない?
あいつらすぐ股開くのwww
俺、ここで何人も食っちまったよwwwごちそーさまw
ttp://jap.east-korea.com/zptyk2t/ 削除

2011/10/2(日) 午前 3:57 [ 韓国人の・・・ ] 返信する

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ジョブズ氏に黙祷を捧げます。
私の処女も捧げます。
ttp://ip.forsteeeve.net/juvt39-/ 削除

2011/10/8(土) 午後 8:43 [ ジョブズ氏・・・ ] 返信する

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なーすのお仕事してる、みかです☆
マジ最近ストレス溜まりまくってて、発散したいな??みたいな・・・
ttp://love.sukisuki.mobi/elqs5jz/ 削除

2011/10/16(日) 午前 4:08 [ みかみかなーす☆ ] 返信する

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36b48238
俺と決闘!俺の血糖!
俺の血統!俺のケツと!
女の穴はどっちが良いんだぜ!?
ttp://L77F65EV.tv.regzari.com/L77F65EV/ 削除

2011/11/27(日) 午後 1:28 [ YO! ] 返信する

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8N56qERO
イケない関係って、興奮しませんか…?
ムラムラしてきちゃうの…ttp://6R361G8v.1.mmm8.org/6R361G8v/ 削除

2011/12/4(日) 午前 10:45 [ イケない関係 ] 返信する

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T9t7p49b
ちょっと何ここ、工口すぎなんですけどwww
こんなに美味しい思いできちゃっていいワケ?!
ttp://IamN3C6b.e.69ee.net/IamN3C6b/ 削除

2011/12/16(金) 午前 5:55 [ ちょっと・・・ ] 返信する

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