マルチビタミン

合わせて摂りたいラクトフェリン！

マルチビタミンサプリメントは現代人に欠かせない複数の成分を配合した人気のサプリメントです。

不足しやすいビタミンやミネラルを効率よく配合している為に、個々での栄養素よりも効率良く体内で作用するとされています。

 

そんなマルチビタミンと合わせて摂りたい成分がラクトフェリンです。

ラクトフェリンとは、特に初乳に多く含まれる成分で、乳製品にも含まれています。

なぜこの成分を合わせて摂りたいのかというと理由は２つあります。

１つは、ラクトフェリンが免疫力を高める効果を持っており、健康維持に欠かせない成分である為です。

そしてもう１つは、このラクトフェリンが通常の食品からは非常に摂取しにくい成分という事にあります。

 

ラクトフェリンをサプリメントで合わせて摂取したいのは、ラクトフェリンが熱に大変弱く、加熱処理した食品には殆ど含まれておらず、また、ヨーグルトなどの非加熱食品で摂取してもラクトフェリンは胃酸や酵素にも弱い為、腸に届く前に分解されてしまうからです。

ラクトフェリンの摂取には、腸までしっかりと届く工夫の施されたサプリメントでの摂取が必要となります。

最近では「腸溶性ラクトフェリン」と呼ばれる腸で溶ける加工の施されてサプリメントが販売されていますので、いまこそこのラクトフェリンの恩恵を受けることができるのです。

http://www.sup-search.com/lactoferrin/

 

この加工の登場によって、素晴らしい効果を持ち身近に存在していながらも、なかなかその効果を得ることが出来なかったラクトフェリンに一気に注目が集まるようになったのです。

 

サプリメントの定義とは。

テレビ番組ＣＭを始め、様々な出版物などの広告によって、近年は健康ブームの真っ只中にあり、より自分の健康に対し気を配る方たちが増えてきたように思えます。

数年前までは馴染みの薄かった「サプリメント」という言葉も、今では誰もが一度は耳にしたことがあるくらいの認知度となっているのではないでしょうか。

 

サプリメントを定義付けするとすると、「Supplement」とは本来「補足」という意味であり、今ではそれが転じて「日常で不足している各種栄養素を補うための食品」つまり「栄養補助食品」と呼ばれるようになりました。

「食品」と「医薬品」の中間に位置づけられているアメリカなどと違い、日本においてはサプリメント(栄養補助食品)は「食品」として位置付けられています。

 

しかし、現状はどうでしょうか。

実際には、不足している栄養素を補うというよりは、「目的を達成する」為にサプリメントを摂取しているのではないでしょうか。

【サプリメントの効果とは】、各栄養素が本来持っているチカラです。

毎日の食事で摂取できればなりよりですが、現在の社会では忙しい毎日を送っている方や、ストレスに晒されている方で溢れています。

その為、食事に対して、これまでほど気を配ることができず、手軽にしっかり補給できるサプリメントを利用しているのでしょう。

 

マルチビタミン＆ミネラル以外は？

これまでは、私たちの生命活動を支えるために必要なビタミンやミネラルを紹介しましたが、それ以外はどうでしょう。

実際、いまのサプリメント業界は、ビタミンやミネラル以外にも話題のサプリメントが多々あります。

サプリメント大国である米国では、基本となる栄養素をマルチビタミン＆ミネラルでしっかりと補い、その上で目的に応じたサプリメントを組み合わせることが主流となっています。

例えば、美容目的であれば、コラーゲン・ヒアルロン酸、ダイエット目的であればコエンザイムQ10やL-カルニチン、アンチエイジング目的であればアスタキサンチンやポリフェノール類、関節の健康目的であればグルコサミンやコンドロイチンといった感じです。

 

その中でも特に話題となっているサプリメントといえばレスベラトロールでしょう。

一説では、最強のアンチエイジング成分とも言われ、私たちの寿命とも大きく関係しています。

レスベラトロールとは、長寿遺伝子サーチュインを活性化させる効果を持つポリフェノールの１種で、サーチュイン遺伝子とは抗老化遺伝子とも呼ばれています。

サーチュイン遺伝子が活性化すると、結果的にDNAの損傷防止に繋がり、長寿へと繋がるとされています。

サーチュイン遺伝子の解説はこちら→http://www.sup-search.com/polyphenol/long-life-gene.htm

誰もが持つサーチュイン遺伝子はその殆どが休眠中であり、その恩恵を受けるには通常「カロリー制限」をする必要があります。

これ以外に活性化させることができるのがレスベラトロールを摂取することですので、話題を集めるのもしかたのないことなのでしょう。

このように話題のサプリメントは様々ありますが、その効果を活かす為にもまずは基本となる栄養をしっかり摂取することが大切です。

 

 

マルチミネラルとは。

まずミネラル（mineral）についてですが、ミネラルは生体にとって欠かせない元素のことを指し無機質とも言います。

その言葉はmine（鉱山・鉱石など）に由来しており、ビタミンと並び称、体内での重要な作用から５大栄養素の１つにあげられています。

 

ミネラルの効果とは様々で、生体組織の構成や生理機能の維持・調節に必要な微量栄養素です。

ただし、ビタミンと比べ欠乏症だけでなく過剰症も起こるうる成分ですので、摂取量には注意が必要です。

 

栄養素として欠かせないことが確定しているものを必須ミネラルといい現在のところ16種類あります。

その中でも、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、リン、硫黄、塩素の1日の摂取量が概ね100mg以上のものを主要ミネラルと言います。

また、亜鉛、鉄、銅、セレン、クロム、マンガン、モリブデン、コバルト、ヨウ素の1日の摂取量が概ね100mg未満のものを微量元素と言います。

 

日本では、内12成分（亜鉛・カリウム・カルシウム・クロム・セレン・鉄・銅・ナトリウム・マグネシウム・マンガン・ヨウ素・リン）が厚生労働省によって食品の栄養表示基準とされています。

マルチミネラルとは、これら必須ミネラルの内、不足しがちなカルシウムやマグネシウム、亜鉛などを凝縮した複合サプリメントです。

マルチビタミン&ミネラル

マルチビタミン&ミネラルは、複数のビタミンとミネラルが含まれた複合サプリメントです。

近年、土壌や水に含まれる栄養素の減少から、食品に含まれるビタミンやミネラルもまた減少傾向にあることがわかっています。

 

しかし、ビタミンやミネラルは生命活動を支えている重要な成分である為、不足させるわけにはいきません。

そして、１栄養素単位のサプリメントを毎日続けていくことも、なかなか難しいものです。

 

そんな中で登場したのが、このマルチビタミン&ミネラルではないでしょうか。

これなら１粒で必要な栄養素が含まれている為、手軽に毎日続けることができます。

 

殆どのビタミンやミネラルは、個々に重要な役割を持つと同時に、お互いに協力し合って体内で働いています。

マルチビタミン&ミネラルの効果は、単に手軽に摂取できるだけではなく、ビタミンとミネラルを同時に摂取することで、強力できる体制を作ってあげることもあるんでしょうね。

 

ただし、１粒に凝縮された複合サプリメントである為、「この栄養素は今日はいらないな」といった時でも、それだけを抜くことはできません。

これが複合サプリメントの欠点でもあるんです。

メリットとデメリットをふまえた上で、自分に合ったサプリと選ばないといけません。

マルチビタミンランキング！

「基本の栄養素をしっかり補給」マルチビタミンの高い人気はいまでも変わらずです。

マルチビタミンサプリメントは、現在非常に多くのメーカーから販売されています。

 

大塚製薬ネイチャーメイド「マルチビタミン」：1,029円（50粒入）

ＤＨＣ「マルチビタミン」：370円（30粒入）

FANCL「マルチビタミン」：630円（30粒入）

サントリー「マルチ ビタミン&ミネラル」：1,995円（180粒入）

小林製薬「マルチビタミン」630円（30粒入）

わかさ生活「マルチビタミン」1,280円（31粒入）

アサヒDear-Natura「マルチビタミン」：609円（30粒入）

などが主なメーカーから販売されているものでしょうか。

 

価格はメーカーそれぞれで大きく異なっていますね。

しかし、上記には記載していませんが、成分の含有量や原材料、加工法などによっての価格の違いもあると思いますので、マルチビタミンの選び方には注意して下さい。

ご購入の際には、ご自身でメーカーサイトをご確認下さい。

 

各メーカーによってオススメのポイントも異なるでしょう。

また、マルチビタミンは毎日の基本栄養素である為、定期購入で値段が安くなるメーカーもいくつかありました。

これだけあると、正直、選ぶのも難しいですね。

【マルチビタミンの効果】やサプリメントの選び方。

 

ビタミンの効果！

ビタミンとは、体内での生理作用を円滑に行う為に欠かせない有機化合物の総称であり、天然食品中に微量に存在します。

その為、ビタミンの定義として「微量で体内の代謝に重要な働きをしているにもかかわらず、自分で作ることができない化合物」とされています。

【ビタミンの効果】

 

下記はWikiより引用↓

ビタミンの多くは、生体内において酵素がその活性を発揮するために必要な補酵素として機能する。したがってビタミン欠乏症に陥ると、ビタミン類を補酵素として利用する酵素が関与する代謝系の機能不全症状が現れてくる。

 

ビタミンは日常的にバランスの良い食事を取っていれば必要量が摂取できるとされていますが、現在では忙しい日常の囚われ偏った食事が続く方が多くなっています。

ビタミンの極度の欠乏は、過去有名であった壊血病や脚気を引き起こす原因となります。

つまり、単に体調を崩すなどではなく、生命に関わるということです。

 

その為、食事で不足しているビタミンをサプリメント等で補うことが大切だとされています。

マルチビタミン副作用？

そんなキーワードが目についたある日。

？？？そんな感じが脳裏を巡った。

 

マルチビタミンという栄養素は存在しない。

ビタミンの複合サプリメントとしてマルチというキーワードが付け足されているだけだ。

 

ならなぜ副作用？

正しくは、マルチビタミンに含まれる特定の栄養素の副作用ということになる。

例えば「ビタミンＣ」、副作用のリスクが非常に低いことが知られている。

よほどのことがない限り、お腹が緩むなどという程度のようだ。

 

これは水溶性の特性で、過剰な量は尿として排出されるようだ。

殆どの水溶性ビタミンはこれに該当する。

 

逆に気をつけなければいけないのが油溶性ビタミンであるＡ，Ｅ、Ｄの副作用だ。

厚生労働省より上限量の設定がされている。

 

食事＋サプリなどで長期に過剰摂取が続くと、過剰症などの副作用を招いてしまう可能性がある。

 

言いたかったことは、マルチビタミンの副作用ではないのでは？ということ。

 

マルチビタミン登場。

今年の夏はキツイ。

体力も加齢とともに低下して、そろそろサプリメントを摂ってみようかな。

そんな思いで迷いに迷い辿り着いたのがマルチビミタン。

これからどうぞよろしくお願いします！そんな思いで摂っていると、なんだか体力が底を着く寸前で踏ん張れる。

 

サプリメントは不足している栄養を補うもの。つまり私の栄養は不足しているということか。

確かに食事バランスが良いとはいえない。

しかし、これまでは何とかなっていた。と思う。

これが加齢か？？

それとも下のサイトで記載されているとおり、日常的に食べている野菜に含まれる栄養が不足しているのか？？

http://www.multivitamin-mineral.com/

まぁナンにしても、これからはこのマルチビタミンサプリメントが手放せなくなりそうな気がする。

 

色々迷ったのだが、結果的にこのサプリでよかったのかな。

知人曰く「老化を防ぐ為には、抗酸化サプリメントが良い」とのことだったが、どれが良いのかわからない。

ビタミンは５大栄養素の内の１種だ。これだけは摂っておかないと。と今に至る訳だ。

 

上のサイトでも、マルチビタミン以外のものを紹介しているが、なんだかしっくりこない。

http://www.multivitamin-mineral.com/supple/

これも歳を取るにつれ、変わってくるのかな。

おすすめのマルチビタミン？マルチビタミン比較？マルチビタミンランキング？

インターネットを見ていると何を信じていいのかわからなくなる。

 

だから私は、ドラッグストアで直感に従い購入してみた。

なので、私が買ったサプリメーカーがどれかは内緒にしておこう。

 

これを期に、少しでも体調が戻ってくれればよいのだが。