心を唄うことでほぐす方法

被災者の方々

そして　直接被災されてなくても

この複合的な大災害で　お疲れになっていらっしゃる方々

ボイストレーナー、ボーカリストだからお手伝い出来ることが

何かないかなぁ　と　考えておりますが

直接出来ることは　残念ながら力不足で　みつかりません

でも　ちょっとした　ことなら

私でも　発信出来るかな、と思い書いてみました

簡単に出来ることなので

ちょっと　やってみてください

まず　頭の血流をよくするために

ゆ〜くりと肩を肩甲骨を意識しながら　後ろに８回前に８回

肩をだら〜っとさせたままで　首を左右にゆ〜っくりまわします

両耳を手で　下にぎゅ〜っとひっぱって離す　３回

　　　　　　　　　横にぎゅ〜っとひっぱって離す　３回

頭の中でゆっくり１・２・３・４・５と数えながら　お腹一杯に息を吸います

　今度は１〜１０まで　数えながら　ゆっくり息を吐きます

　これを　３回繰り返します

顔の筋肉を大きく動かすつもりで　

　「あ・え・い・お・う」　ゆっくり３回　お腹から声を出します

これが出来たら

普段から自分が好きで口ずさんでいた歌の一節

鼻歌でも良いので唄ってみてください

ポロポロと　涙がこぼれてきたら

思いっきり泣いちゃってください

この際　男女　年齢関係ありません

そして

少しずつ　唄える部分が多くなってきたら

だんだん　声を大きくして　唄ってみてください

唄うことで

何かが　溶けたような　そんな気持ちがしてきます

・・・ちょっとずつ　ちょっとずつで　良いんです

そして　大きな声で　唄えるようになったら

無理にでも　笑ってみてください

笑えなかったら　手で　口角を持ち上げて。

その頃には　新たな力が　

自分の中に生まれます！

ご健闘　お祈りしてます

　　　白根真理子

毎晩余震でなかなか熟睡できません。。。
今日は今のところ大きな余震がないので、私もニコもゆっくりしてます！

順番通りやってみたら、体の中が溶けてきました。。
震災後急に胸が詰まって、悲しくなる事があります、、
家族にも思うように会えなくなってるからかも。

毎日レッスンで子供たちからエネルギーもらってますけど、こうして仕事以外で声を出すことも大事ですね〜。。
ありがとうございますぅ！

[dqi**1]

ご回答ありがとうございます。
早速実践させて頂きました。泣いて、心の中が何だか軽くなりました。

同じく落ち込んでいた友人にも勧めさせて頂きますね。
ありがとうございました。

余震に原発 放射能汚染 停電 などでゆとりも無くｷﾞｽｷﾞｽしてますからちょっと一休みして

順番通りやってみました＾＾ 肩のこわばりが楽になった感じ(*^^*)

ゆとりがないからお箏にも最近触れてないし
早くゆったりと好きなだけ弾きたいです〜

フーさん、私もなんとも言えないやりきれなさ、
原発事故のもどかしさ等、震災前とは、確実に変わってしまいました。街に出ても、節電でトーンダウンしてますしね〜。

ちょっとはお役に立ててよかったです。
簡単で誰にでも出来るシンプルなボイトレです(^-^)

私は仕事で、何があっても唄ってるんですけど、いつもそれで気持ちが保たれる感じがするんですよね〜。
気がついたときに、やってみてください！

dqin21さん、このブログ記事をUPしてから、ヤフーのトップページで気になっている震災のコーナーをクリックして、dqin21さんの知恵袋への質問を拝見しました。

知恵袋はいつも読むだけだったのですが、拝読して、もしかしたらお役に立てるかしら？と思って初めて回答。ちょっとドキドキしてしまいました(^-^)ゞ

実践してくださったんですね！
あまりに哀しいときって、呆然として何も手につかない時間が流れますよね。もちろん、唄うなんて、有り得ない。。
私は仕事柄、無理矢理にでも唄うので（笑）、唄うことの癒し効果をいつも実感してるんです。

なるべく継続してやってみてくださいネ
以前よりも、ちょっぴり強くなれてる自分がいたりしちゃいますから
(^-^)/

れもんさん、こう心配事続くと肩が緊張で上がってきますよねぇ。

歌う前に上半身のストレッチや上に書いたことをすると、喉の負担が少なくなるんです。

これだけのことが起ると震災前のような心には、なかなか戻れないけれど、みんなが頑張ってるお話とか耳にすると、自分も頑張ろう！って思えます♪

素晴らしい！ これぞマリコさんならでは！ 大ポチっ！

higeさん、有難うございます(^-^)
もうちょっと丈夫な身体なら、もっと色々できるかも、、ですが
なかなか難しく〜。
出来ることから、ってことですものね〜。

声を出す、笑う、って、大事なんですよね。
もしも、歌うことが難しい環境だったとしても、
誰かと会話するっていうのが、いいかもしれません♪

一丁目さん、そうですよね。
だから一人っきりでウチに籠っているお年寄りとか、心配です〜。

これはきっと白根さんご自身の健康法でもありますね。
私も実践させていただきます。

kobaさん、そうですね〜、どうにもならない時には
自然とこうやってたかも。
好きな歌を無理にでも唄うと、不思議と心がほぐれてくるので。