12/ 1（金） 2,500m バタフライ練 12/ 4（月） 1,200m 有酸素練 12/ 6（水） 2,100m 有酸素練 12/ 7（木） 1,200m 12/ 8（金） 2,500m 背泳ぎ練 12/ 9（土） 4,800m チーム練 12/13（水） 1,000m 水慣れ 12/14（木） 1,900m 有酸素練 12/15（金） 2,600m 平泳ぎ練 12/16（土） 4,800m チーム練 12/18（月） 1,600m 平泳ぎ練 12/25（月） 2,150m IM練 12/27（水） 2,000m IM練 12/28（木） 1,000m キック練 12/29（金） 3,500m 東京体育館で練習 12/30（土） 約400m 水中ビデオ撮影 12/30（土） 1,650m 乳酸生成メニュー 12/31（日） 3,100m 25mｘ108本 オールダイブで煩悩払い 12/31（日） 550m チューブ・アシステッド 練習回数：19回
練習距離：40.55km |
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11/ 1（水） 1,150m 11/ 2（木） 1,000m 11/ 4（土） 850m 11/ 6（月） 2,100m 11/ 8（水） 3,100m 11/17（金） 1,200m 11/18（土） 4,400m チーム練 11/20（月） 1,100m 11/22（水） 2,050m 11/29（水） 2,700m 11/30（水） 1,500m 11/12に父死去のためバタバタと過ごしていました。 11/26に長野でマスターズ大会があったのですが、そういう事情のため棄権しました。 練習回数 11回
練習距離 21.15km |
10/ 4（水） 500m 水慣れ 10/ 6（金） 2,600m 背泳ぎ練 10/ 7（土） 3,600m 基礎練 10/11（水） 2,100m 個人メドレー 10/12（木） 400m 水慣れ 10/13（金） 2,600m 平泳ぎ練 10/14（土） 1,400m ドリル練習 10/15（日） 1,500m 平泳ぎ練 10/18（水） 800m 水慣れ 10/19（木） 4,000m 基礎練習 10/20（金） 2,700m クロール練 10/21（土） 2,600m ゆっくり調整 10/22（日） 大会 10/25（水） 500m 水慣れ 10/26（木） 1,500m フォーム練 10/27（金） 2,500m 個メ 10/28（土） 3,400m 有酸素＆スピード 10/30（月） 1,000m フォームチェックhttp://eraswim.seesaa.net/archives/200610.html あまり思うように練習ができませんでした。 ○10/22 大会結果 ★100m自由形 57秒16 1位大会新 ★200m個人メドレー 2分28秒16 1位大会新 ★200mメドレーリレー 2分9秒80 3泳Fly 1位 ★200mフリーリレー 1分45秒33 4泳 1位大会新 ★200m混合フリーリレー 2分02秒60 4泳 2位今の時期にしてはまぁまぁ。 練習回数 17回 大会参加 1日
練習距離 33.7km 距離 450m |
9/ 2（土）3,450m チーム練 9/ 4（月）3,100m インターバル 9/ 6（水）3,000m 持久力練 9/ 7（木）2,000m リカバリー 9/ 8（金）2,900m 背泳ぎ 9/ 9（土）3,000m スピード持久力 9/11（月）3,500m 持久力練 9/14（木）1,800m スピード練 9/17（土）3,400m スピード練 9/18（月）3,250m 持久力練 9/20（水）1.100m 水慣れ 9/22（金）2,650m クロール練 9/24（日） 大会 9月24日（日） 新潟県マスターズ ☆100m自由形 1位 54秒72（大会新） 自己ベスト ☆200m自由形 2位 2分04秒13（大会新） 30代ベスト ☆100mフリーリレー（3泳） 2位 47秒12（大会新） ☆100mメドレーリレー（3泳） 1位 53秒03（大会新）9月前半は9/24の大会で200m自由形を泳ぐ対策メニュー。 http://eraswim.seesaa.net/ 9/25〜10月前半まで練習お休みです。 練習回数 15回 大会 1日
練習距離 33.15km 350m |
8/ 2（水）2,400m IM練 8/ 3（木）1,850m Ba＆Brフォーム 8/ 5（土） 大会 8/ 7（月） 400m 水慣れ 8/10（木）1,100m スカーリング 8/11（金）2,700m 背泳ぎ 8/12（土）3,900m 長水路練 8/16（水）3,800m 基礎練習 8/18（金）2,250m 平泳ぎ 8/19（土）3,350m チーム練習 8/23（水）2,200m なんとなく 8/24（木）1,500m 水慣れ程度 8/25（金）2,850m 練習不足だ… 8/26（土）1,900m 大会前練習 8/27（日） 大会 8/30（水）1,400m 腑抜け 8/31（木）1,400m 続・腑抜け ○8/5（土）大会結果（長水路） ★200m個人メドレー 2分22秒69（1位大会新） 30代ベスト!! ★100m自由形 55秒52（1位大会新） 生涯ベスト!! ★200mフリーリレー 1分44秒24（1位） 2泳 25秒01（手動参考） ○8/27 大会結果 ★200m個人メドレー 2分23秒21（1位大会新）マスターズベスト+0.5秒落ち ★100m自由形 56秒71（1位大会新） マスターズベスト+1.2秒落ち ★200mフリーリレー 1分45秒24（1位） 2泳（25秒2くらい） ★200mメドレーリレー 2分07秒85（2位） 1泳（31-32秒くらい） まぁこんなもんか。
練習回数 15回 大会 2日 練習距離 33km 750m |
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