頑張らないスリム。
ジムはじめます。近所のスポーツジムの体験チラシが入っていました。
筋量などの詳細を測れるインボディという検査機器も体験できるとのことで、
行ってまいりました。
実のところ、自力で落とせるところは落としつくして、後は筋量アップと負荷を
かける運動をしないとだめかな、そのためにはやっぱりジムか？とは思っていたんです。
でも、時間とお金がね・・
 現在、お月様前の大増量中ですから、先週半ばの最低体重に比べて見る影もない本日の体重
 驚いたことに、インボディの結果で、
体重は標準内（ジーンズなどの衣類重量調整なし、昼ごはん後）。
骨格筋量は２３．９ｋｇ（標準と高の境界より高側）
体脂肪（量）は９．８ｋｇ（標準より少し↓）
体脂肪率（％）１８．１％！（標準より少し↓）
オムロンの体脂肪計の測定値と、大違いです
 筋肉・脂肪バランスはD型で「標準体形の強靭型」だそうです
 「最も理想的な体成分状態です。
引き続き運動と食事を意識し、この状態を維持してください」
とのコメント結果でした。
【体系・体格ガイド】
うさまる。様、筋肉が多く丈夫に見える体格ですよね？
理想の体重を超える標準体重で、それほど細く見えない上、骨格筋量も標準以上に多い状態です。
適量の体重で、筋肉も多いため、見た目も丈夫そうな体成分状態です。
ただ、適量の体脂肪も必要だということを念頭においてください。
筋肉は私たちの体を支え、力を出してくれます。筋肉がないと身体活動に支障が生じ、基礎体力も
落ちてしまいますす。また、それだけではなく、適量の体脂肪も私たちの体に必要です。
脂肪は細胞膜の構成成分となり、いろんなホルモンの生成に使われます。また内臓を保護するため
には、ある程度の体脂肪がないと、重要な臓器を外部から保護できません
身体バランスは、
左右の両腕はアスリート並みの発達（爆）
上半身は普通、
下半身は「もう少し筋肉を増やすか体脂肪を減らせば標準的な状態になります（爆）
【総合ガイド】
もう一つ、うさまる。様は、ウェスト・ヒップ比が高いですが、皮下脂肪型と予想されますので
あまり心配なさらないでください。しかし、皮下脂肪が多ければ内臓脂肪が積もりやすくなります。
根気強く有酸素運動で腹部の脂肪を燃やしてください。そして今でも体重、骨格筋、体脂肪の比率は
よいのですが、体脂肪量グラフをもう少し増やすのもよいでしょう。
えええ〜？
オムロンの体重計の体脂肪値を信じて、日々、内臓脂肪対策でがんばっていたのに
  在庫が１箱あって賞味期限が６月半ばなのでヘルシア再開中、１日大さじ１杯のお酢摂取も開始
したところだったのに。
いろいろな意味で、戦略見直しです。 |
