e_e_e 6 Wheel Life

ツバメ

我が家のツバメ君・・・

 

20日、ルイガノカップから帰って見たら、無くなってました。

 

やはりカラスに襲撃されたらしい。

 

まだ、卵も、雛も居ないのに遊んでるとしか思えない。

 

21日、うちのじい様が、今までの街灯を取り外し（カラスの止まり木になるので）

 

 

 

で、壁がツルツルでこのままでは巣が作れないので、

 

土台を作成しました。

 

そして今朝！

 

ツバメ君が戻ってきて、巣を作りは作り始めました。

 

 

 

 

そして、今日は2人で一緒に寝てましたよ（＾＾

 

 

夜は、体（羽）を膨らませて寝るのかなぁ。

 

今度は、カラスに襲われるなよ。

 

 

 

 

減量-1

さて、今年も本格的に減量を開始したのですが、

今年は減量を数値化してみようかなと・・・

 

まず、　６〜８月の３か月間で、６３ｋｇの体重を５９ｋｇまで、脂肪を４ｋｇ落とすとする。

 

脂肪１ｋｇ　≒　7200ｋｃａｌ　（会社の先輩が著した「パパライダーの為の科学的フルクライムトレーニング」より）

 

これより

7200ｋｃａｌ/ｋｇ × 4ｋｇ ＝ 28800ｋｃａｌ　消費しなければいけない計算になる。

 

これを、９０日（３か月）で消費するとすると、

28800ｋｃａｌ　÷　90日　＝　320ｋｃａｌ/日

 

って事で、一日のエネルギーの収支が、-320ｋｃａｌ　しなければならない計算になる。

一週間で考えると、320kcal × 7日　＝　2240ｋｃａｌ/週

 

ｅ*ｍｅｔｅｒｓのデータからすると、通勤で750ｋｃａｌ、物見山往復で1050ｋｃａｌになる。

 

とりあえず、火、木と一日置きに、ジテ通すれば何とかなるのか？

 

土曜の朝練も、もう少し早起きして距離を少し伸ばすか・・・。

 

とりあえず今日はここまで

 

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でも、6月は仕事いそがしくなりそうだし・・・

 

富士チャレと、宮杯の日にちかぶっちゃうし・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

金冠日食

日食グラスをカメラにつっ付けて、写真を撮ってみた。

 

小さい頃に見た事が有るような気がしてたが、

 

関東では、137年ぶり？の金冠日食

 

 

次は300何年後？

 

見れるかな

 

 

ルイガノカップ

今年も行って来ましたよ！ルイガノカップ

 

今年は、調子こいてトレランの３キロの部にも参加。

 

シクロクロスの為に、昼休みに裏山を駆け上がっっていたおかげか、

 

２位入賞しました！！！

 

 

一位の方に５ｍまで追い上げたのですが、

ゴール前の下りスパートで

一気に離され、13秒遅れでした。

 

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そして、４時間後のシクロクロス３０分クラス

 

階段も下りられないほどの、大腿四頭筋筋肉痛の状態

 

自転車に乗ってみると、ゲレンデの登りが、大腿四頭筋が痛くて全然登れない・・・・

 

ま、楽しめればいいかとスタート！

 

天下の丸さんには絶対勝てないのは分かっているが、

頑張って付いて行く！

 

しかし、こんな足では話にならず、一周でかなり離された。

 

が、二番手はキープするも、

 

後ろから迫りくる、息と、声と、自転車の音・・・

 

かわされました。

 

後ろに付くも、ほどなく千切れ、

 

4番手には、同じ臼杵レーシングのば様が見える！

 

くそー！

 

おい！俺の筋肉！

 

このまま、着外になるのかぁ・・・。

 

丸さんにラップされた・・・。

 

・・・

 

ゴール！

 

なんとか３位キープ出来ました。

 

 

 

 

ご褒美に、美味しいステーキをここで

 

普段の練習では、減量の関係や時間の関係などで、

でコンビニとか、パン屋で済ますレーシングのメンバーは、

 

レースの遠征で、各地の美味しい物をた食べちゃったりしてるんです。

 

練習だけしか出てないメンバー！

 

一緒に大会に行きましょっ（＾＾）/

 

トレランで２位！

シクロクロスで３位！

流石、親分(^0^)

オイラ、腰が悪くて通勤意外自転車に乗っていない・・・
医者に行かないとな〜



ステーキ、美味しそう(^0^)

ありがとうございます〜！
腰大事にしてくださいね。

私は、やっと筋肉痛が気持ち良い感じになって来ましたよ。

リプレースエンド

ショップに注文していたリプレースエンドが

 

入荷したというので取りに行って来た

 

これ、同じじゃない？

 

 

いやいや、よく見ると削り込みが表裏逆でした・・・（＾＾；

 

左が、ＷＩＺＡＲＤ用、右がＫＵＯＴＡいずれもシクロクロス用です。

 

ＭＡＳＩ用は入荷待ち・・・

 

 

 

ＫＵＯＴＡ用は、４種類も有るらしいですよ、

そんなに変更しないでほしいな。

 

写真を見て、ＷＩＺＡＲＤ用の方は鍛造？で、ＫＵＯＴＡはロスト？

 

どお見ても、左にＷＩＺＡＲＤの方が綺麗で高そうなんですが、

 

ＷＩＺＡＲＤは、1680円

 

アンカーもＭＡＳＩもこんな値段でしたが、

 

ＫＵＯＴＡは、500円以上高い　2230円でした。

 

もおけてんなぁ・・・

 

予備も買ったから、ＫＵＯＴＡだけで4460円（＞＜）

 

東北ＣＸ高くついたなぁ・・・　でもまってろよ泥！

http://blogs.yahoo.co.jp/xxanchorxx/34149825.html

 

 

さて、明日はルイガノカップに行って来ます！

 

今年も、「シクロクロス」の事を「シクロ」と言ってしまうような大会ですが、

参加費安いし、スタッフの印象が最高なので（＾＾

 

今年は、調子に乗って、同日開催のトレランにも参加しちゃいます！

 

あ〜、今から足が痛いんですけどね。